Вред и польза воды. Если пить много воды, что будет? Вредно или полезно пить много воды? Нужно ли пить больше воды

01.01.2024 -

Сказ про то, сколько нужно пить воды и полезно ли утром пить натощак. Ты узнаешь, как можно рассчитать необходимое количество воды и что будет если выпить сразу много питьевой воды. А также можно ли пить дистиллированную воду? Поехали!

Человек страдал головными болями. Доктор обследовал его, но никаких патологий не нашёл. Тогда он предложил подсчитать, сколько больной пьёт воды в день. Получился один литр. «Ваша кровь гуще, чем нужно, от недостатка жидкости в организме, — сказал доктор. — Она плохо проходит в самые мелкие капилляры, и оболочки головного мозга страдают от кислородного голодания». Пациент стал пить больше — и головные боли прошли.

Привет, друзья! Рассказанная выше история — из реальной практики известного врача. Мы часто недооцениваем значение веществ, дающих нам жизнь. Давайте поговорим о том, сколько нужно пить воды, чтобы всё в нашем теле работало, как часы.

Человек без воды — мумия

По самым скромным подсчётам, норма в день для взрослого человека — не менее 2,5 литров. Ещё точнее можно рассчитать по весу (смотри приведённую ниже таблицу).

Вода участвует во всех обменных процессах. Ферменты желудка — гидролазы, то есть, работают лишь в присутствии воды. Для всасывания питательных веществ и витаминов, они должны быть жидкие. В жару избыток тепла выводится из нас водой с потом. Внутриклеточное давление поддерживает именно она. А ещё, и помогает работать мышцам.

Плазма крови на 90-95 процентов состоит из этого живительного эликсира. Без H2O эритроциты не могли бы донести кислород до всех наших клеточек, а лейкоциты — добраться до места воспаления. Костный мозг не мог бы отдать созревающие в нём кровяные клетки, а нейроны — передавать нервные импульсы.

Если не употреблять воду — мы начнём высыхать и наши обезвоженные клетки погибнут. Произойдёт это гораздо раньше, чем мы превратимся в мумию, уже после того, как мы потеряем больше двадцати процентов влаги.

Мало пьёшь — болеешь

Недостаток воды сказывается даже на здоровом человеке, проявляясь такими признаками:

быстрая утомляемость;
тошнота;
скверное состояние духа.

Но в разных условиях жизни, при различных нагрузках и состояниях требуется разное количество жидкости. Так сколько нужно пить воды? Например, беременным надо пить больше. В жару потребность в воде возрастает. При активной физической работе, когда ты сильно потеешь — тоже. После тренировки надо попить, поскольку вода щедро расходовалась. Через сколько времени — решать надо индивидуально. Лучше немного остыть, и употреблять воду понемногу, небольшими глотками.

При некоторых хронических болезнях наоборот, рекомендуется уменьшить потребление жидкости.

Чтобы было проще разобраться, сколько тебе надо пить, можно произвести расчёт калькулятором.

Но главное — нельзя терпеть жажду. Если тебе хочется пить — пей. Организм знает, сколько ему нужно.

Иногда спрашивают: полезно ли утром натощак пить обыкновенную воду? Да, полезно и крайне необходимо! Это восстановит твой гематокрит и спасет от тромбоза! К утру кровь густая, как кисель! Опасность умереть от тромба — крайне высокая в утренние часы. Организм обезвожен, вся влага в мочевом пузыре. Встал и сразу же выпил стакан или два чистой воды, а потом уже пошел в туалет и на кухню!

Но пусть тебя не пугает пьющий ребёнок, который может иногда выхлебать большую кружку воды. Больше, чем нужно, он не выпьет, ему организм подскажет. Если ты будешь слушаться своего организма, и пить не через силу, а сколько требуется — тебе тоже будет хорошо.

Сказ про скупого хозяина и умного работника

Говорят, что вода помогает при похудении. По этому поводу есть одна мудрая сказка.

Жил в старину на Руси жадный человек. На всём он экономил. Захотелось ему, чтобы работники поменьше ели, и сказал он кашевару:

— Пусть каждый перед обедом выпивает стакан воды. Обязательно! Даже если не хочет. Она займёт часть желудка — и люди будут меньше есть.

Один умный работник услышал это, посмеялся, а перед обедом подходит первый, выпивает воду и протягивает кружку за второй порцией. Употребляет её и говорит:

— Ну вот, растянул брюхо — теперь больше каши поместится!

Услышал его слова хозяин, одумался, и перестал искать способы сэкономить на пище.

Можно ли похудеть, если каждый раз перед едой выпивать стакан воды? Тут нет единого мнения, но одно скажу точно: , или чтобы хорошо себя чувствовать, этот самый стакан чистой воды (не кофе, не чая, и не сока) пригодится. А похудение будет зависеть не только от того, пьёшь ты перед едой или нет, а от всего твоего .

Две крайности одного напитка

Пить надо хорошую, натуральную воду, с достаточным количеством солей. Кто-то может спросить, а можно ли пить дистиллированную воду.

В дистиллированной практически нет никаких веществ. При её употреблении нарушается водно-солевой баланс. В результате, ты не только не напьёшься, но и приобретёшь проблемы, поскольку органы твои не смогут нормально функционировать, а клетки их подвергнутся дегенеративным изменениям.

Но всегда есть куда хуже. Почему нельзя морскую? В литре такой воды содержится более тридцати грамм различных солей. Казалось бы, как хорошо! Она-то наверняка полезная! Но нет! Чтобы вывести избыток соли от одного литра морской воды, нужно выпить полтора литра обычной. То есть, в полтора раза больше, чем было выпито.

Чем больше пьёшь морскую воду — тем сильнее жажда. Обезвоживание наступает быстрее, чем если бы человек вообще ничего не пил. не справляются с нагрузкой, и отказывают. Органы, и особенно клетки мозга, страдают от отравления продуктами распада. А дальше — смерть.

Сколько нужно пить воды: заключительное слово

Как правильно пить? Друг! Запомни:

утром натощак выпей стакан воды, он нормализует работу и придаст бодрости;
выходя из дома, неси с собой воду — пить нужно понемногу в течении дня, но вволю, каждый раз, как захочется, а как увидишь дно — не забудь наполнить ёмкость снова;
на работе и в машине, на отдыхаловке и в гостях — пусть в поле твоего зрения будет бутылочка чистой воды литра на два, она тебе очень пригодится;
пей не меньше двух литров за день, это положительно скажется на твоём здоровье.

Надеюсь на вопрос: «Сколько нужно пить воды?», ты получил ответ.

А ещё я надеюсь, что желающие похудеть при помощи воды не забудут ознакомиться с моим видео «Курсом Активного Похудения» , и убедиться, что самое главное в нас — это баланс, и правильный взгляд на жизнь. Качай мою бесплатную книгу «7 причин из-за которых ты не похудеешь никогда!» и действуй!

Как правильно пить воду, чтобы не болеть и быть здоровым. Вы узнаете норму, сколько и когда пить воды лучше всего. Сколько и почему нужно добавлять соли. На эти вопросы отвечает Дмитрий Лео. Если вы начинающий, рекомендуем вам прочитать статьи о правильном питании и иммунитете .

В своих работах Доктор Батмангхелидж доказывает, что такие болезни как различные аллергии, астма, мигрень, гипертония, артрит, язва желудка, плохой холестерин в крови, сахарный диабет, синдром хронической усталости и даже онкологические болезни, возникают в организме от жесточайшего обезвоживания. Кроме того, при недостатке воды появляется повышенный гемоглобин, сильно сгущается кровь и резко возрастает опасность тромбоза.

Лечение водой становится все более популярным во всем мире. Вода с солью, при правильном применении, является лучшим лекарством от многих болезней. Кроме необходимости пить ежедневно воду, нужно научиться пить ее правильно.

Как правильно пить

Вся вода, выпитая натощак, очищает организм.
Пить нужно между приемами пищи, но никак не во время еды.
Во время приема пищи воду пить не нужно - это нарушает пищеварение. Особенно вредно запивать пищу холодной водой.
Пить сразу после еды тоже не нужно – это растягивает желудок, потом для насыщения нужно будет пищи больше по объему.
Полезно пить воду маленькими глотками, вода выпитая залпом не питает клетки, а быстро покидает организм с потом и мочой.
Пить воду в течение дня лучше комнатной температуры (не охлажденной), чтобы не тратить энергию на согревание воды

Сколько пить

Признанная норма для человека с нормальным телосложением и не имеющим хронических заболеваний:

Ежедневная норма: 30 гр воды на 1 кг веса
Ежедневная норма в народной медицине: 35 гр воды на 1 кг веса
Ежедневная норма для похудения: 40 гр воды на 1 кг веса

Пример: 70 кг (вес) х 30 гр (вода) = 2л100гр – ежедневная норма приема чистой воды.

Если вы здоровый человек с нормальным весом, то излишний прием воды вам не повредит. Организм использует столько воды, сколько ему нужно. Лишнюю он просто выведет.
Если же есть отклонения в весе, то нужно корректировать норму приема воды.
Если есть хронические заболевания, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Определить достаточно ли вы пьете воды можно по цвету мочи:

В состоянии сильного обезвоживания человек вырабатывает мочу оранжевого цвета.
Если она темная, то вы пьете мало.
Светлая – нормально.

Когда пить воду

Сразу после пробуждения, после того как почистите зубы выпивайте около одного стакана сырой чистой воды, хорошо если она будет структурированная.
После 15 часов нужно уменьшить количество приемов воды и её количества.
Перед сном не стоит пить много воды - это чревато отеками для людей, страдающих болезнями почек. Но в тоже время, немного воды перед сном избавляет от сердечного приступа и от инсульта.
Один стакан воды перед приемом ванны снижает артериальное давление.
В жару нужно пить достаточно, но умело, так как большое потоотделение и недостаток воды может привести к обезвоживанию.
Спортсменам полезно пополнять водный баланс - пить воду глоточками через каждые полчаса. При физических нагрузках кровь сгущается, грозя образованием тромбов и давление снижается. Если в организме достаточно воды, то спортсмены чувствуют себя более выносливыми.
При диете нужно обязательно пить достаточно воды, так организм очищается от продуктов распада.

Как приучиться пить воду

Приобретите для питья воду специальную чашку на 500 мл. Или налейте свою ежедневную норму воды в кувшин или возьмите литровую банку. Это будет визуальный ориентир того, сколько вы выпили воды за день.
Поставьте чашку воды в поле вашего зрения, как только в нем заканчивается вода, наливайте снова.
Носите бутылку с водой всегда с собой.

Мифы относительно воды и соли

Многие говорят, что много воды выпить просто невозможно и может быть опасно. Отеки возникают не из-за воды, а из-за продуктов блокирующих воду из организма. Это лишняя соль и специи. Но если постепенно увеличивать прием воды, организм привыкает к этому и происходит естественное его очищение. Отеки проходят, потому что не нужно делать запасы воды, организм это начинает понимать.

Воду нужно пить осторожно только тем людям, у которых есть серьезные болезни или осложнения с почками. Таким людям нужно просто проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Не бойтесь также утверждения, что якобы соль - это белая смерть. Ученые уже давно признали ошибочность такого мнения и все чаще стали писать, что бессолевая диета, к которой повсеместно призывали гипертоников, на самом деле очень вредна.

Соль является одним из необходимых минералов для человека, и ни в коем случае нельзя свой организм его лишать. В сутки требуется употреблять примерно ½ чайной ложки соли .

Зачем соль?

«Натрий обеспечивает осмотические потребности организма и баланс жидкой среды вокруг клеток, необходимый для функционирования мозга. Если человек перенасыщает организм водой и без замещения выводит из него соль, то клетки его постепенно разбухают и такой человек может умереть. Это происходит с людьми, которые регулярно занимаются физическими нагрузками, интенсивно потеют и теряют соль, а затем пьют только воду». «Если у вас появятся колики, это будет означать, что соли в вашем рационе недостаточно для удовлетворения всех потребностей организма. Тогда вам придётся увеличить количество соли в рационе на весь период повышенного приёма воды.

Мужчины потеют больше, поэтому им нужно больше пить воды, чем женщинам.
Нужно исключить из рациона напитки которые ведут ваш организм к обезвоживанию: кофе, черный чай, алкоголь, газировку, сладкие напитки. Например: 100 грамм выпитого чая приводит к выделению 130 грамм мочи .
В кафе пейте воду без газа.
Всегда имейте запас питьевой воды в машине, в сумке, на столе дома.
Когда хочется есть, то попейте воды. Постепенно вы научитесь различать, когда вам нужно пить, а когда действительно пора поесть.

Предостережения

При некоторых болезнях переходить на должный уровень приёма воды следует постепенно. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Единовременный приём большого количества воды может вызвать водное отравление или нарушение баланса электролита. Данный вид гипергидратации наблюдается при повышенном поступлении воды в организм в сочетании с еенедостаточным выделением. Пить воду следует более-менее равномерно в течение всего дня.
Чтобы с водой не вымывались необходимые минералы, нужно принимать немного морской или гималайской соли (предпочтительнее). Морская и гималайская соль содержит достаточно минералов, чтобы восполнить ими организм.
Но не нужно растворять соль в воде, так такая вода (гипертонический раствор соли) не всасывается в кишечнике. После еды нужно взять несколько кристаллов соли (щепотку, на кончике ножа) и рассасывать их во рту до полного растворения.
В день с пищей и водой употребляйте не более 3 граммов морской или гималайской соли (пол чайной ложки).

В заключение

Не забывайте, что боль - это крик организма об обезвоживании.

Старение это результат постепенного высыхания. После 80 лет жизни в организме человека остается всего лишь 28% воды! Поэтому употребляйте больше жидкости, чтобы сохранить ваше здоровье и красоту надолго.

Вода должна присутствовать в ежедневном рационе каждого человека. Достаточное употребление жидкости необходимо для полноценной работы важных систем и внутренних органов. Некоторым девушкам вода помогает похудеть, поскольку активизирует метаболические процессы. По этим и многим другим причинам важно правильно составить питьевой режим в течение дня. Рассмотрим, как именно это организовать.

Важность воды для организма человека

Не все люди могут правильно интерпретировать сигналы, которые им посылает тело и организм в частности. При первых признаках обезвоживания начинается упадок сил и настроения, выходят из строя важные системы.
Первое, что делает человек, начинает потреблять разнообразные средства для заглушки симптомов. Хотя на самом деле правильнее будет нормализовать режим питья, через некоторое время состояние нормализуется.
Воду нельзя заменить травяными чаями, натуральными соками или другими напитками. Вода - это жизненно необходимая жидкость. Всего 1 стакан при плохом самочувствии исправит ситуацию.
Как правило, при обезвоживании появляется апатия, сонливость, вялость. Наряду с этим развивается раздражительность, головные боли и мигрени, хроническая усталость.
Если вам не будет хватать влаги в организме, начнутся сбои в деятельности сердца, почек, печени, пищеварительной системы. Обезвоживание ведёт к скоплению желчи, общему загрязнению организма и запорам.
Нехватка жидкости приводит к усилению вязкости крови, вследствие чего может произойти закупорка сосудов. Также мозгу не хватает кровоснабжения, на этом фоне часто замечается ухудшение памяти и концентрации.
Кроме проблем со здоровьем ухудшается состояние кожи, волос, ногтей. Все девушки желают иметь красивую фигуру, но если пить мало воды, не удастся распрощаться с целлюлитом и лишними килограммами.
Как правильно пить воду в течение дня, чтобы справиться с ненавистными сантиметрами на талии? Достаточно принимать по стакану каждые 1,5-2 часа. Вы можете скачать приложение на смартфон, которое будет оповещать о необходимости питья.
Соблюдать питьевой режим особенно необходимо тем, кто занимается спортом или много трудится физически. При недостатке влаги нарушаются функции ЦНС, появляется сильная усталость сразу после утреннего пробуждения.
В интернете вы можете найти онлайн-калькулятор, который позволит сосчитать объём воды, необходимый для употребления в сутки. Но некоторые пользуются банальной формулой: на каждый 28 кг. массы тела приходится 1 л. чистой жидкости.

Важно!
Чем чревата нехватка воды в организме? Если вы не будете выпивать достаточно воды, обезвоживание даст о себе знать. Первыми признаками служит сухость во рту, сильная жажда, при которой невозможно напиться. Далее внезапно появляется приступ усталости, сохнут губы, начинается головная боль.

Рассчитать количество необходимой именно вам жидкости можно способами, описанными выше. Однако стоит учитывать и сезонность, в тёплое время года человеку требуется больше воды. Существует несколько правил по питьевому режиму, которых нужно придерживаться.

Выбирайте бутилированную воду без добавления примесей или газов. В сутки потребляйте от 7 до 13 стаканов жидкости.
Начинайте день с питья. Употребляйте 1-2 стакана воды через четверть часа после утреннего пробуждения.
Не стоит много пить непосредственно перед уходом в постель, чтобы вода не скапливалась в тканях. Последнее питьё должно осуществляться за час до сна.
Чтобы похудеть, нужно употреблять по 1,5-2 стакана воды с лимонным соком за полчаса до трапезы. Так вы ускорите вывод токсинов и шлаков, а также спровоцируете усиленное переваривание пищи (повышение обмена веществ).
Мясные и грибные блюда сложно усваиваются, поэтому им нужно больше желудочного сока. После приёма такой пищи старайтесь не пить в ближайшие 2,5-3 часа.
Если вы занимаетесь спортом, приём воды должен осуществляться за 1 час до тренировки. Во время занятия (в зависимости от длительности) выпивайте от 1 до 2 л. чистой воды небольшими глотками. Это обусловлено тем, что вода покидает организм с потом, нужно как-то восстанавливать баланс.
Старайтесь не выпивать за 1 раз более 2 стаканов воды (0,5 л.), поскольку увеличение количества может привести к тошноте и рвотным позывам. Если вы находитесь в состоянии депрессии или испытываете сильный стресс (перед выступлением, например), этот объём можно увеличить.
Чтобы в процессе питья вода не вызвала неприятных ощущений, употребляйте её небольшими глотками. Желательно, чтобы жидкость была комнатной температуры. Горячей водой быстро напиваешься, вследствие чего уменьшается ежесуточный объём и потребность в питье. А холодная не выполняет свою функцию насыщения.
Существуют напитки, после приёма которых нужно употреблять 1 стакан воды. В это число входит зелёный чай, вино, любой алкоголь, кофе. Если вы курите, увеличьте рекомендованный суточный объём питья на 30%. В противном случае можно столкнуться с сильнейшим обезвоживанием.
В весенний и летний периоды увеличивайте количество употребляемой жидкости по мере того, как будете испытывать жажду. Зимой придерживайтесь минимума - 1,5-2,5 л. (рассчитайте значение для себя).
Также увеличить объём принимаемой воды стоит всем, кто много работает физически, занимается в спортзале, ведёт активный образ жизни с нарушенным режимом сна (отдых менее 7 часов в сутки).

Как выбрать воду

Не стоит воспринимать то, что на протяжении дня можно пить абсолютно любую жидкость для правильного функционирования организма. Горячие, молочные и кисломолочные напитки, несомненно, полезны в дозированном количестве, но они не выполняют обычной функции качественной воды.
Если вы хотите распрощаться с нежелательными килограммами, важно выпивать очищенную воду без газа. Такого правила нужно придерживаться при подобной диете. Для достижения максимального результата стоит отказаться от сладкой газировки, пакетированного сока и напитков с ненатуральными добавками.
Подобные составы имеют высокую калорийность и не несут никакой пользы, скорее наоборот. Большое количество химических добавок оседает в желудочно-кишечном тракте и нарушает нормальную деятельность внутренних органов. Во время похудения допускается потребление воды с лимоном, но только в том случае, если у вас нет аллергической реакции на цитрусовые фрукты.
Многими представительницами прекрасного пола полюбился именно такой способ похудения. С помощью несложной диеты можно за короткий срок скинуть несколько килограммов. Цитрус подавляет желание кушать и эффективно очищает организм от вредных ферментов. Напиток можно разнообразить листками мяты, мёдом и порошком корицы. Получается действенный коктейль.

Не стоит полагаться на ошибочный факт, что большое количество воды помогает быстрее похудеть. Важно соблюдать суточную норму выпиваемой жидкости. Нехватка либо избыток воды не лучшим образом сказывается на здоровье человека. Нередко несоблюдение рекомендаций приводит к нарушению деятельности внутренних органов.
На практике встречались случаи, когда девушки в погони за быстрым снижением веса умудрялись выпивать до 5 л. жидкости в день. На фоне избытка воды в организме нарушается работа почек, печени и мочевого пузыря. Интенсивная работа внутренних органов приводит к печальным последствиям. Начинают развиваться серьёзные недуги.
Чтобы распрощаться с лишними килограммами, нужно выпивать оптимальное количество жидкости в сутки. Расчёт воды при похудении всегда рассчитывается индивидуально. Для этого необходимо посоветоваться с диетологом. Врач поможет вам сбалансировать рацион, исходя из индивидуальных особенностей организма. В среднем количество выпиваемой воды составляет от 1,5 до 2,5 литров.

Виды водных диет

В диетологии давно практикуется похудение с помощью воды. Чтобы добиться желаемого результата, важно правильно составить программу. Придерживайтесь рекомендаций и эффект будет заметен в короткие сроки.

Вода и хлеб

Подобная диета хорошо себя показала, только относится к одной из самых жёстких. Суть похудения состоит в том, чтобы человек выпивал порядка 2 литров чистой воды в день и съедал при этом 8-10 кусочков ржаного хлеба.
Продукт можно заменить диетическими хлебцами. На третий день соблюдения диеты разрешается включать низкокалорийные продукты.
В небольшом количестве можно кушать рыбу, куриную грудку и кислую молочку. В результате такой диеты вы сможете потерять до 7 кг за 12-14 дней. Основным условием остаётся соблюдение всех рекомендаций.

Вода в течение недели

В этом случае вам совсем не обязательно пересматривать рацион питания. Важно отказаться от жирных и вредных продуктов. Также в обязательном порядке нужно выпивать необходимое количество воды на протяжении дня.
Подобная диета не менее эффективна, результат заметен спустя 1 неделю. Выпивайте 400 мл. очищенной воды после пробуждения на голодный желудок. Далее необходимо принимать по 250 мл. жидкости перед каждой трапезой.

Если правильно выпивать воду в течение дня, можно поправить здоровье. Чтобы избавиться от нежелательных килограммов, важно придерживаться несложных рекомендаций. Не стоит выпивать воду больше положенной нормы, ни к чему хорошему это не приведёт.

Видео: как пить воду, чтобы похудеть

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Еще в школе рассказывают, что человеческий организм состоит на 70% из воды. Если тело теряет 20% жидкости, человек умирает. Хронический недостаток воды очень опасен для организма, ведь обезвоживание приводит ко многим хроническим заболеваниям. Во всех диетах указано, сколько нужно пить, ведь вода при похудении позволяет ускорить обмен веществ, поэтому человек начинает быстро худеть. Поддерживать водный баланс следует и для нормальной жизнедеятельности в целом.

Почему нужно пить воду

То, что человек должен выпивать определенную дозу чистой воды, твердят диетологи и врачи. Однако у некоторых людей возникает вопрос: почему? Нужно пить воду, так как это самый важный источник энергии. Отсутствие влаги понижает ферментальную активность, что делает человека вялым и неработоспособным. Второй фактор – кислород и питательные вещества. Поскольку вода циркулирует с кровотоком, то с нею лучше усваиваются необходимые организму соли, витамины, минералы. Третьим фактором служит выведение токсинов. Вредные вещества из организма выходят вместе с потом и мочой.

Зачем пить много воды

Люди не привыкли пить простую воду, заменяя ее газированными напитками, чаем, кофе, а зря. При недостатке влаги в организме начинаются проблемы с волосами, ногтями, кожей, обостряются хронические болезни, нарушаются процессы обмена веществ. Даже запах пота становится другим при недостатке жидкости из-за переизбытка токсинов. Несколько причин, зачем пить много воды:

помимо утоления жажды, вода изнутри увлажняет кожные покровы, повышая эластичность, предотвращая сухость, что приводит к омоложению эпидермиса;
люди, выпивающие 5 стаканов воды день на 50% снижают риски возникновений сердечно-сосудистых патологий;
водные молекулы находятся в суставной жидкости, которая играет роль смазки при работе мышц и суставов;
вода участвует в пищеварении, предотвращает запоры;
хроническое обезвоживание добавляет риск развития разнообразных заболеваний и инфекций, поскольку снижает работу иммунной системы.

Почему надо пить воду при похудении

Все диетологи мира утверждают, что при любой диете важно соблюдать питьевой режим. Зачем пить много воды при похудении? Ежедневное поступление жидкости в организм способствует улучшению метаболизма, выводит продукты распада, устраняет запоры. Обязательно надо пить воду при похудении для нормализации процесса пищеварения, который нарушен из-за отсутствия привычного питания. Судя по отзывам худеющих, один стакан живительной влаги способен блокировать аппетит и значительно снизить чувство голода.

Как вода помогает похудеть

При недостатке влаги кровь и лимфа густеют, циркуляция замедляется, вещества не поднимаются по сосудам от конечностей. По этой причине ноги затекают, а где отечность, там и целлюлит. Еще почему нужно пить воду при похудении? Каждая клетка организма с кровью получает необходимые ей вещества. При обезвоживании человек чувствует усталость и апатию, не хочет ходить на тренировки, а они, как известно, помогают похудеть.

В отличие от еды, простая вода не содержит калорий, поэтому с ней вес набрать не получится. Это химическое соединение участвует во всех процессах жизнедеятельности, в том числе и липолизе (расщеплении жира). Худеть с помощью воды легко, ведь ее употребление – это естественная потребность организма, которая с помощью водной диеты поспособствует нормальному балансу жидкости.

Сколько пить воды, чтобы похудеть

Рассчитывать питьевой режим следует по такой формуле: 30-40 мл/1 кг веса. Вода для похудения нужна, но превышать суточную норму не стоит. Среднее количество жидкости – 1,5-2,5 литра/день. Похудение на воде – это диета, при которой исключаются кофеиносодержащие и сладкие напитки. Разрешается употреблять кипяченую, дистиллированную, лечебную водичку без газа, а также добавки (мед, корица, мята, лимон). Сколько пить воды, можно определить по таблице:

	Потребность, при средней активности в сутки (л)

Можно ли похудеть, если пить много воды

По отзывам диетологов, вода при похудении должна быть только чистой. Даже лимонный сок уже превращает ее в напиток, который требует переработки продуктов обмена, нарушая водный баланс. То же самое медики говорят о жидкой пище. Пить воду и худеть можно только с жидкостью без примесей, с низким содержанием щелочей и нейтральным рН. К ним относятся:

талая;
бутилированная;
из природного источника;
фильтрованная.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

С точки зрения температуры, более эффективная вода для похудения – теплая. Холодная жидкость пробуждает аппетит, а горячая – стимулирует выделение кишечных и желудочных соков, вытягивая все шлаки на себя. Отличный индикатор обезвоженности организма – цвет мочи. В норме она слабо-желтая или бесцветная, при среднем уровне обезвоживания – насыщенного желтого оттенка, а при тяжелой – темно-оранжевая. Спутником недостатка жидкости всегда является запор.

Помогает ли вода похудеть? Прием по 4-6 л/день не поможет быстро потерять вес и пользы для организма не принесет, а только нагрузит почки и печень. Нужно правильно пить воду, чтобы похудеть. Нельзя выпивать за один прием более 350 мл. Лучше пить по несколько глотков, но часто. Похудение с помощью воды произойдет быстрее, если придерживаться следующих правил:

выпивайте стакан воды натощак;
выпивайте 200-300 мл перед приемом пищи;
держите в машине, на работе бутыль с водичкой;
каждый 15 минут выпивайте несколько глотков;
откажитесь от потребления соли, поскольку она задерживает жидкость в организме, а это приводит к отекам.

Как правильно пить воду в течение дня

Существуют определенные инструкции, как правильно пить воду в течение дня, чтобы потеря веса прошла эффективно и безопасно. Как уже упоминалось, начать день надо со стакана чистой жидкости. Это восполнит потерянную за время сна влагу, ускорит процессы обмена веществ. Пьется вода при похудении за час до и два часа после еды. В результате такого режима порции будут намного меньше. По ночам пить не рекомендуется, чтобы не вызвать обильного потоотделения и сильные отеки утром.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога!

Хотела поговорить с вами о том, почему надо пить воду, особенно утром натощак. Вроде бы я много читала и знаю об этом, сама стараюсь пить побольше воды, но пока готовила материал, натолкнулась на мою любимую передачу «Жить здорово» и узнала много интересного и нового о воде, о том, почему надо пить воду, когда надо пить воду и сколько надо пить воды. После этого просмотра я решила относиться к воде более организованно и ответственно, потому что вода – это жизнь!

Почему надо пить воду

Наш организм состоит на 78% из воды. В воде растворены все вещества, которые циркулируют в нашем организме. Без еды мы можем прожить хоть месяц, а вот без воды – не более трех дней.

Все обменные процессы в организме происходят с участием воды, нам нужно сохранять водный баланс: сколько воды выделилось, столько должно и поступить, вот почему надо пить воду прежде всего.

И мы должны пристально следить за тем, как пьем простую воду.

До недавнего времени я пила утром стакан , иногда лимонной. Такая вода тоже полезна, об этом мы еще поговорим. Но вот, оказывается, не совсем правильно начинать утро с такой воды, нужно прежде всего выпить стакан чистой воды.

Почему надо пить воду утром натощак

Стакан сырой воды комнатной температуры нужно выпить сразу после пробуждения, чтобы восполнить дефицит влаги, который за ночь всегда возникает, для того, чтобы запустить процесс перистальтики кишечника. Воду следует пить не просто до завтрака, а вообще до всяких действий, до утреннего душа, до чистки зубов и т.д.

Ночью в кишечнике накапливаются токсины, всякие ненужные нам вещества. И мы должны выпить воды, чтобы прочистить наш кишечник. Именно с утра лучше всего перерабатываются все накопившиеся за ночь гадости и жиры, а вода в этом помогает.

И надо пить не один, а два стакана воды утром. В некоторых источниках я встречала информацию, что даже 4 стакана воды утром надо пить.

Стакан воды, а вернее кружка, всегда стоит у меня на прикроватной тумбочке. Как только проснулась, сразу пью воду, а потом уже встаю. Минут через 15 пью второй стакан воды. Чтобы не было скучно, я связала на кружку чехольчик. Стало уютнее и веселей, и воду пить приятней.

Выпиваем воду и затем идем заниматься утренними делами.

Если вы будете пить воду по утрам, у вас никогда не будет , будут нормально функционировать почки, а без воды почки работают хуже.

Еще я как то услышала от одного врача, что если пить воду с 5 до 7 часов утра, у вас не будет застоя желчи. Я давно соблюдаю это правило и заметила, что теперь нет горечи во рту по утрам.

Вода для работы сердца

Самое главное, почему надо пить воду – это то, что без достаточного количества воды не может нормально работать сердце, вода жизненно необходима для сердца и сосудов.

Я была удивлена, сделав для себя открытие, что довольно часто инфаркты и инсульты случаются именно из-за недостаточного количества употребляемой воды.

Без воды кровяные элементы в нашей крови не могут свободно течь по сосудам. Они слипаются и образуют тромб, сократительная способность сердца при этом уменьшается, что и приводит к инфаркту и инсульту.

Поэтому надо пить больше воды, чтобы кровь оставалась жидкой и кровяные элементы спокойно плавали.

Почитайте, какую программу я составила для себя . Я думаю, и Вам будет интересно и полезно.

Вода против рака

Сейчас совершенно доказано, что два литра воды в день защищают человека от рака мочевого пузыря.

Нужно больше пить воды, чтобы не развивалась инфекция, не оставались токсические вещества на слизистой мочевого пузыря, тем самым снизится риск заболевания раком мочевого пузыря.

Если жидкости недостаточно, то постепенно начинает расти раковая опухоль.

Вода для похудения

Чтобы похудеть, надо пить воду! Почему? Тут все очень просто.

Ведь желудку не важно, чем его наполняют. Он реагирует на объем, на расширение. Наполнив желудок до определенного уровня, человек насыщается. Так, если вместо высококалорийной пищи выпить 2 стакана воды, то чувство насыщения тоже наступит, при этом будет употреблено 0 калорий. Это не значит, что вместо еды надо воду пить! Нужно только выпивать перед едой 2 стакана воды. Мы даем сигнал мозгу, что уже насытились немного и съедим меньше еды.

Если к воде добавить пищу, богатую пищевыми волокнами (зелень, овощи), которая задержится в желудке, ощущение сытости продолжится еще больше. Таким образом, можно снизить вес в течение короткого промежутка времени.

Вода помогает и похудеть, и поддерживать вес тела и здоровье.

Вода против инфекции

Вода нужна для борьбы с инфекциями.

Наша слизистая должна быть достаточно увлажнена. Если мало воды в организме, то слизистая становится более уязвимой для бактерий, вирусов и аллергенов.

А вода как бы создает барьер и не пускает микробы в наш организм, а еще и отталкивает их наружу.

Поэтому во время периода обострения инфекций, аллергий нужно обязательно пить больше воды.

Вода от стресса

Да-да! Вода помогает от стресса!

Ведь стресс вызывает обезвоживание. Выделяются гормоны стресса и наше сердце начинает сокращаться с большей частотой. Учащается дыхание, увеличивается потоотделение и человек теряет значительно большее количество воды.

В целом при стрессе потери влаги больше, чем в нормальном состоянии.

Поэтому при состоянии стресса нужно пить много воды, а не есть шоколад и пирожное. И со стрессом будете бороться, и не поправитесь.

Этот список можно продолжать и еще долго говорить о том, зачем надо пить воду.

Но, нужно выслушать и другую точку зрения, потому что чрезмерное употребление воды может навредить.

Какую воду пить

Должна сказать, что речь у нас идет именно о чистой воде – не соленой, не сладкой, это не чай и не кофе, не молоко и не сок. Кстати, чай и кофе выводят жидкость из организма.

Пить нужно чистую сырую воду. Я очищаю водопроводную воду при помощи фильтра.

Прекрасно подойдет талая вода. Для ее приготовления воду в бутылке сначала замораживают, а потом оттаивают.

Если у вас есть рядом хороший родник, то можно пить родниковую воду, главное, быть уверенным в ее чистоте.
Хорошо бы сделать кремниевую или серебряную воду, если имеется такая возможность. А еще очень советую пить , которую можно легко сделать самим.

В принципе, пить можно любую воду — из под крана, или бутылизированную, в качестве которой вы уверены.

Кипяченая вода не подойдет, она плохо усваивается организмом и вообще считается мертвой бесполезной водой.

Поэтому нужно пить сырую теплую воду, лучше слегка подогретую. Такая вода приближена к температуре тела и лучше усваивается организмом. Слишком холодную или очень горячую воду пить нельзя!

Советую посмотреть подробную информацию в моей новой публикации на эту тему:

Когда надо пить воду

Воду надо пить в течение всего дня, пропорционально распределив два литра.

Первый стакан и даже два обязательно выпиваем утром натощак (читай выше).

За 30 минут до приема пищи тоже надо выпивать стакан воды, это способствует улучшению пищеварения.

А последний стакан нужно выпить за 40 минут – полтора часа до сна. Так рекомендуют кардиологи.

Дело в том, что ночью мы не пьем, дышим, потеем и поэтому обезвоживаемся. И в этот момент может образоваться тромб, который приводит к инфаркту или инсульту.

Поэтому и нужно пить воду в указанное вечернее время. Не надо пугаться, что придется вставать ночью в туалет.

Ночью люди просыпаются и ходят в туалет вовсе не потому, что выпили стакан воды, а просто у них какие то проблемы с почками, бессонница, аденома предстательной железы или еще что то. Стакан воды тут не причем.

Итак, мы выяснили, когда, сколько и какую воду нужно пить. Подведем итоги, почему надо пить воду.

Воду надо пить потому, что:

Вода запускает процесс перистальтики кишечника
Вода не позволяет крови сгущаться
Вода защищает от развития рака мочевого пузыря
Вода помогает обмануть желудок
Вода помогает бороться с инфекцией
Вода поддерживает давление
Вода сохраняет здоровым мозг
Вода улучшает кожу
Вода необходима для нормального пищеварения
Вода снижает риск образования камней в почках
Вода помогает бороться с запорами

Обязательно надо пить много воды тем, кто

курит, употребляет алкоголь и пьет много кофе;
кормящим матерям;
спортсменам;
людям старше 60 лет;
при приеме медикаментов.

Вода просто помогает нам оставаться здоровыми.

Последний немаловажный вопрос.

Как приучить себя пить много воды

Самое главное – мотивация!

«Старость- это борьба за воду, которая происходит в клетках, т.е клетки теряя воду, стареют…» — чем не мотив? А все перечисленное выше?

Сразу выпивать два литра, наверно, тяжело с непривычки.

Начинайте постепенно. Обязательно первые два стакана – утром. Это должно войти в привычку так же, как умываться и чистить зубы. Уже через 4-6 месяцев приема только этих утренних стаканов вы увидите, как укрепится иммунитет и даже грипп не будет цепляться.

По стакану воды выпивайте перед каждым приемом пищи (примерно за 15-30 минут, за час можно). Зашли на кухню, выпили воду, а потом уже начинаем готовить, разогревать, накрывать на стол. Или, находясь на работе, прежде. чем идти на обед в кафе или столовую или разогревать принесенный с собой обед, выпейти стакан воды.

И стакан воды вечером. Вот уже литр! (Или полтора, смотря сколько раз вы едите).

Привыкните, потом можно добавлять по стакану воды, спустя час после приема пищи.

Можно пить воду по часам: каждый час – стакан воды. Заведите будильник, чтобы не забыть.

Я на работе ставлю перед собой бутылку с водой и стакан, и потихоньку попиваю. Мне сразу целый стакан выпить тяжело, пью небольшими порциями. Сначала выпивала 1 литр, потом стало уже полтора литра не хватать. Так постепенно увеличиваю до нужной нормы.

Вот и все на сегодня, мы узнали, почему надо пить воду, надеюсь, что информация принесет вам пользу и вы незамедлительно начнете пить больше воды.

Можно для закрепления материала посмотреть видеоролик о том, почему надо пить воду, с наглядными примерами.

Будьте здоровы!