Переїла під час вагітності що робити. Переїдання під час вагітності ризик розвитку ожиріння у трьох майбутніх поколінь? Чим небезпечні переїдання під час вагітності

Щоденний раціон вагітної жінки, що базується на стравах ресторанів швидкого харчування, значно збільшує ризик розвитку ожиріння у трьох наступних поколінь. Причому нащадки страждатимуть навіть у тому випадку, якщо самі дотримуватимуться здорового раціону. Цю шокуючу новину розповіли вчені з Вашингтонського університету, результати дослідження було опубліковано у журналі Cell Reports. Ось що говорить провідний дослідник доктор Келле Молі: «Наші висновки показують, що переїдання матері під час вагітності призводить до погіршення стану здоров'я у трьох наступних поколінь. Ця інформація є надзвичайно важливою, оскільки понад дві третини жінок репродуктивного віку у Сполучених Штатах Америки мають надмірну вагу».

Попередні дослідження у цій галузі попереджали про менш довгострокову загрозу. Раніше вважалося, що вагітність із ускладненнями негативно впливає лише на плід. Наприклад, якщо жінка не бореться з великим збільшенням у вазі, це може призвести до потенційних проблем із зайвою вагою у дитини. Нове дослідження вашингтонських вчених було одним із перших, які виявили негативний вплив переїдання вагітних жінок не тільки на власних дітей, а й на онуків, а також на правнуків.

Експеримент проводився на гризунах

У ході лабораторного експерименту дослідники годували самок мишей висококалорійною їжею за шість тижнів до зачаття потомства. Дієта складалася з 60 відсотків жиру та 20 відсотків цукру. Цей раціон зберігався у піддослідних гризунів і після того, як дитинчата народилися і були відібрані від грудей. Автори дослідження точно зімітували пропорції поживних речовин, які превалюють у західній дієті. Ресторани швидкого харчування подають жирну їжу з великою кількістю цукру, їхні страви мають величезний попит у населення.

Як годували дитинчат?

На відміну від самих піддослідних мишей, три покоління їхніх нащадків поїдали стандартний корм для гризунів. У звичайній їжі мишей переважає білок і зведені до мінімуму цукор та жири. Якщо глянути на баланс поживних речовин, таку дієту можна сміливо зарахувати до здорового раціону. Однак це не врятувало потомство піддослідних мишей від метаболічних проблем. Так, наприклад, у них спостерігалася резистенність до інсуліну. Примітно, що відповідні зміни було виявлено лише в жіночих нащадків уражених мишей. До особи чоловічої статі метаболічні зміни не мали жодного відношення.

Нездорова їжа ушкоджує мітохондріальну ДНК

При проведенні генетичного аналізу дослідники виявили аномальні мітохондрії у клітинах м'язів та скелета у піддослідних мишей, які поїдали жирну їжу. Мітохондрії, які відповідають за подачу енергії до клітин, мають свою власну ДНК, а різні аномалії в них успадковуються лише по материнській лінії. Це захворювання називається метаболічним синдромом. Тепер стало очевидним, що дисфункціональні мітохондрії успадковуються по жіночій лінії у трьох поколіннях. Дослідження виявило таке: важлива інформація про пошкоджену мітохондрію міститься в самій яйцеклітині. У міру того як дитинча розвивається, програма метаболічної дисфункції передається всьому організму.

Дослідження наголошує на важливості здорового способу життя

Автори не сумніваються, що такі генетичні зміни можуть відбуватися і в людському організмі. Тільки ось наслідки шкідливої ​​дієти вагітної жінки позначаться на її дітях ще негативніше: «Важливо відзначити: раціон дітей точно копіює раціон батьків. А це означає, крім переданого у спадок метаболічного синдрому, діти перейматимуть у матерів і пристрасть до нездорової дієти». Тепер вченим належить визначити, чи можуть заняття спортом та здорова дієта повністю скасувати спадкові метаболічні зміни.

Живлення матерів має вирішальне значення

Протягом багатьох десятиліть раціон вагітних жінок погіршував свою якість. Значною мірою це сталося через розвиток харчової індустрії, засилля оброблених продуктів на полицях супермаркетів та повсюдне зростання мереж ресторанів швидкого харчування. Наслідки цих явищ можна спостерігати візуально. Людей, які страждають на ожиріння, зустрічається на вулицях міст світу все більше і більше.

Думка експертів

Експерти у галузі здорового харчування попереджають: не варто перебільшувати результати вашингтонського дослідження. Незважаючи на те, що люди отримали тривожне попередження щодо наслідків переїдання, на іншій чаші терезів, як і раніше, стоїть здоровий спосіб життя. Генетична схильність у бік порушення обмінних процесів впливає виникнення ожиріння і цукрового діабету другого типу. Проте мітохондріальна дисфункція не є вироком. Якщо ви будете дотримуватися здорової дієти і займатися спортом, ви зможете уникнути серйозних захворювань. З іншого боку, абсолютно здорова людина не застрахована від недуг у тому випадку, якщо вона відмовиться вести здоровий спосіб життя.

Більшість медиків схиляються на користь того, що мітохондріальні дисфункції власними силами не мають вирішального значення. Якщо людина звикла до фізичних навантажень та здорової органічної їжі, їй не загрожують ні ожиріння, ні діабет. Але якщо генетична схильність підкреслюється неправильним способом життя, розвиток ожиріння та цукрового діабету забезпечено здебільшого. Крім того, такий міцний тандем здатний викликати інші метаболічні проблеми.

Ці висновки підтверджуються дослідженням, проведеним у 2014 році.

Дослідження, результати якого у 2014 році були опубліковані у щотижневому медичному журналі PLOS Medicine, виявило, що вплив здорового способу життя повністю затьмарює ефекти генетичної схильності. У ході експерименту вчені спостерігали за людьми, які можуть успадковувати діабет другого типу, а також тими, хто не схильний до цього захворювання. В результаті з'ясувалося наступне: випробувані, які віддають перевагу активному способу життя та дієті з низьким вмістом жирів і цукру, змогли кинути виклик спадковості.

Провідний дослідник Ніколас Варехам підсумував результати своєї роботи: «Немає жодних доказів, що знання сімейної медичної історії допомагає передбачити розвиток тих чи інших захворювань у нащадків. В даний час ризик розвитку діабету більшою мірою пов'язаний з поганою дієтою та сидячим способом життя. Поліпшення раціону харчування та підвищення фізичного навантаження вдвічі скорочує ризик розвитку діабету другого типу навіть у генетично сприйнятливих людей».

Здавна вважається, що вагітна жінка має їсти більше. Це не вірно. І, не звертаючи уваги на рекомендації лікарів, майбутні мами продовжують стикатися з такою проблемою, як переїдання при вагітності. Неприємність може принести дискомфорт і нашкодити дитині та жінці.

Контроль набору ваги

Вагітність передбачає набір ваги, а при надмірному апетиті можна здорово нашкодити. Адже наслідки переїдання – зайва вага.

Зростаюча маса тіла у майбутньої матері пов'язана зі збільшенням матки, плода, кількості навколоплідних вод та додаткового об'єму крові.

Потрібно розуміти, що якщо вага збільшується не надто стрімко і позначка на терезах показує більше на 10-15 кілограмів, ніж до зачаття — у межах норми. Більшість такої зайвої ваги зникне з появою крихти на світ.

Що стосується жирових клітин - з ними потрібно буде впоратися пізніше. Важливо розібратися з самого початку, що дозволено, а від чого краще відмовитися, щоб уникнути труднощів з набором ваги. Щоб почуття переїдання при вагітності не виникало.

Шкідливість надмірного вживання їжі

Переїдання під час вагітності може призвести до наслідків. Як відомо всі органи та системи зазнають подвійного навантаження. Коли до цього додається ще й зайва вага, посилюється тиск на серце та судинну систему.

Майбутні мами і так страждають на труднощі переробкою їжі через вироблення занадто великої кількості гормонів, а якщо вагітна переїла жирного – це може стати причиною розладу шлунка, що спричинить зневоднення, надто небезпечне для плода.

Переїдання на ранніх термінах вагітності може призвести до варикозного розширення вен або високого тиску.

Виникає велика можливість інфікування через амніотичну рідину, яка повинна оновлюватися через 4 години.

Неприємною ситуацією ставати навантаження на опорно-рухову систему вагітної – що більше вага, то складніше з ним ходити.

Вплив на малюка

Жінка шкодить своєму здоров'ю та погіршує стан тіла і водночас робить гірше і дитині.

Чим небезпечне переїдання при вагітності:

• погано відбувається обмін речовин, до малюка надходить менше поживних речовин;
• негативно позначається на роботі серця та судинної системи. Порушується кровотік, можливе виникнення кисневого голодування;
• неправильно працюють нирки, їм важче боротися зі шкідливими речовинами, які потрапляють до організму. Вони можуть піти в організм малюка.

Ці фактори можуть викликати відхилення у розвитку, формуванні органів і систем плода.

Вважається, що діти, мами яких страждають надмірною вагою схильні до захворювань на цукровий діабет та ожиріння.

Варто замислитись, чи потрібні такі турботи малюкам, і зробити відповідні висновки. Адже мами відповідають за дітей. І маленька забаганка не рівноцінна зі здоров'ям дитини.

Способи боротьби із проблемою

Щоб упоратися з таким станом, потрібно знати деякі правила і намагатися слідувати їм.

Як не переїдати при вагітності:

• потрібно їсти лише на 500-600 калорій більше звичайного;
• Важливо запам'ятати, що корисні речовини потрібно брати не кількістю, а якістю. Харчування має приносити користь, а не задовольняти примхи жінки;
• Потрібно буде відмовитися від шкідливих продуктів із підсилювачами смаку. Саме вони часто змушують їсти без міри;
• при постійному почутті голоду, краще звернутися до фахівців. Можливо, існує психологічна проблема, яка потребує уваги.

Зміна переваг - це не підказки дитини, а лише реакція на вироблення великого обсягу гормонів в організмі.

Бажано ретельно переглянути раціон і перейти на правильне харчування, на період виношування та годування груддю, щоб зменшити ризик виникнення неприємностей зі здоров'ям.

Допомога при недузі

Буває, що почуття тяжкості у шлунку не минає. Це трапляється при неодноразовому надмірному набиванні шлунка. Тоді без медикаментозної допомоги не обійтись. Але вагітними не всі препарати дозволені.

Що робити при переїданні при вагітності:

• спочатку необхідно зателефонувати до свого гінеколога. Він знає дозволені ліки;
• дозволяється випити води, щоб шлунку було легше перетравити вміст;
• після консультації з лікарем бажано випити пігулку пенкреатину або мезиму (ферменту, що допомагає переварити їжу);
• намагатися дотримуватися дієти протягом кількох днів;
• немає важкої їжі, щоб розвантажити шлунок.

Якщо вагітна об'їлася вперше краще не напихати себе ліками і трохи почекати. Коли почуття переїдання не прокидає через деякий час неминуче звернення до вживання медикаментів.

Раціон та графік харчування означають більше, ніж думають майбутні матері. Їм бажано приділяти уваги, щоб уникнути несподіваних непотрібних неприємностей.

Яку вагу я маю набрати за час вагітності?

Не зовсім доречно називати набрані під час вагітності кілограми зайвими, адже вони включають вага малюка, який може становити в середньому до 3,5 кілограмів до кінця вагітності. Не варто забувати і про вагу плаценти, навколоплідної рідини, матки, збільшених молочних залоз, загальної маси крові та жиру, який організм відкладає «про запас».

Для кожної жінки оптимальне збільшення ваги при вагітності різне, оскільки залежить від вихідної ваги до вагітності та фізичного здоров'я майбутньої мами. Ваш лікар повинен проконсультувати Вас у цьому питанні.

Щоб визначити оптимальне збільшення ваги самостійно, потрібно обчислити індекс маси тіла (ІМТ) - відношення ваги (у кілограмах) до зростання (в метрах) у квадраті.

Таким чином, якщо Ваша вага складає 55 кг при зростанні 1,67 м, то Ваша ІМТ: 55/1,67 2 =19,7.

• При ІМТ<19.8 – прибавка веса 15–17 кг
• При ІМТ від 19.8 до 26 – до 15 кг
• При ІМТ >26 допустима збільшення ваги до 10 кг.

Вага при вагітності може додаватися нерівномірно, тому не варто хвилюватися, якщо за тиждень Ви наберете більше, ніж за інший. Проте постарайтеся відразу націлитись на стабільну, поступове збільшення ваги; стежте за своїм здоров'ям та раціоном.

Якщо Ваш апетит став підвищуватись, не турбуйтеся, це нормально для майбутньої мами. Зростаючому організму дитини і Вам потрібне додаткове харчування, тому в жодному разі не можна голодувати і позбавляти малюка важливих для життя речовин.

Ознайомтеся з порадами щодо правильного харчування, підготовленими командою Nutrilon®.

На додаток до цього, ми підготували для Вас список рекомендацій про те, як не .

Складіть меню щодня.Включіть у нього продукти та страви, що містять необхідні мікроелементи та речовини, та приблизно оцініть калорійність раціону. Оптимальна добова калорійність залежить від низки факторів (вага до пологів, зростання, тип статури, період вагітності тощо). Проконсультуйтеся з цим питанням зі своїм лікарем. Зі списком важливих вітамінів і речовин Ви можете ознайомитися на нашому сайті.

Харчуйте дрібно.Їжте 3 рази на день і влаштовуйте 2-3 легкі перекушування. Не пропускайте сніданок та обід, інакше почуття голоду наздожене Вас надвечір, і Ви ризикуєте переїсти перед сном.

Намагайтеся не їсти на ніч.Найбільш калорійну їжу, що важко засвоюється, постарайтеся приймати в першій половині дня, залишаючи на вечір легку їжу. Небажано їсти після 7-8 години вечора, оскільки в цей час Ваш організм та організм дитини, який вже підлаштувався під Ваш ритм, готуються до сну.

Не голодуйте!Якщо Ви відчуваєте сильний голод, з'їжте кілька горіхів або сухофруктів, 2-3 ложки висівок, запиваючи їх водою або соком. Ці продукти при попаданні в шлунок набрякають і створюють відчуття ситості.

Пийте воду.Спробуйте навчитися розрізняти почуття спраги та почуття голоду. Зіткнувшись із бажанням перекусити, випийте склянку води без газу. Таким чином, якщо Вашому організму була потрібна вода для підтримки нормального обміну речовин, він її отримає. Якщо Ви дійсно голодні, склянка води за 30 хвилин до їжі заповнить шлунок і не дозволить Вам переїсти. Свіжовижаті соки, фруктові та трав'яні чаї також дуже корисні під час вагітності через вміст у них корисних речовин.

Спалюйте калорії.Займайтеся гімнастикою для вагітних, плавайте або ходіть по 20-30 хвилин на день.

Чи не наїдайтеся «до відвалу».Пам'ятайте, що з-за столу треба виходити із легким почуттям голоду. Ваш мозок отримає сигнал про те, що шлунок наповнений, тільки через 20 хвилин після початку прийому їжі.

Чого варто уникати під час вагітності?

У кожної людини є певні гастрономічні уподобання та потреби. Під час вагітності вони можуть загострюватись. Але пам'ятайте, що вживання смаженого та жирного, солі та цукру лише додає зайві калорії та не має поживної цінності. Надмірне споживання таких продуктів, як чіпси, тістечка, булочки, спричинить труднощі з відновленням фігури після пологів. Отже, які продукти слід виключити із раціону?

Здобні булочки, хліб із борошна найвищих сортів, різноманітна випічка.

Вода з газом, солодкий газованих напоїв.

Ковбаси, сосиски, жирні сорти м'яса, копченість.

Напівфабрикати та консервовані продукти (через високий вміст солі).

Тістечка з кремом, жирні муси та пудинги, шоколад, жувальна гумка.

Сухарики, чіпси, фастфуд.

Виключення цих продуктів із раціону та дотримання правильної дієти допоможуть Вам добре переносити вагітність та забезпечать здоровий розвиток Вашому малюку.

У жодному разі не варто намагатися скинути вагу при вагітності. Жорсткі дієти і голодування можуть надати ризику здоров'я майбутньої дитини: призвести до пошкодження мозку, погіршення обміну речовин, знизити вагу дитини при народженні, тим самим піддавши її ризику різноманітних захворювань. Недостатня вага може призвести до передчасних пологів або народження малюка з відхиленнями у розвитку.

Що робити у разі нестачі ваги?

Не лише надмірна вага небезпечна для майбутньої мами. Недостатня вага при вагітності також може спричинити проблеми. Якщо Ваша вага спочатку низька, можливо, Вам доведеться набирати кілограми інтенсивніше, ніж іншим жінкам. Це питання слід обговорювати насамперед із Вашим лікарем. Він розповість Вам про здорове харчування та дасть рекомендації щодо набору потрібної ваги. Ви також можете звернутися до експертів команди Nutrilon®.

Вагітність без перебільшення можна назвати часом будівництва. Причому ніжна та тендітна майбутня мама «єдина у всіх обличчях». Вона і архітектор, і виконроб, і будівельник, і навіть постачальник будівельних матеріалів — їжі. Оскільки при даному будівельному проекті недоробки дорого коштують і важко усунути, переїдання при вагітності майбутньої мами - не просто першорядний, а найважливіший і суттєвий фактор.

Якою має бути їжа вагітної жінки

Дуже часто ноги вагітної жінки набрякають не від того, що у неї хворі серце чи нирки, а тому що вона регулярно «бавиться» соліннями та копченостями, а потім багато п'є міцного чаю чи кави. Не підозрюючи, що зайві кілограми, насамперед, тиснуть на ненародженого малюка, вона непомірно товстіє, без перепочинку жуючи «за себе і за того хлопця».

Шкідливість переїдання при вагітності

Більшість жінок навіть не підозрюють, наскільки шкідливою та небезпечною є звичка «є за двох» під час вагітності. Причому жертв у переїдання дві — млява, набрякла, задишкова мама і пухка, хвороблива дитина. Нерідко зайві кілограми вагітної причина слабкої родової діяльності. Акушери давно помітили, що кесарів розтин частіше доводиться робити опасистим породіллям.

За дев'ять місяців вагітності жінка має набрати 7-9 кілограмів, з яких 3-3,5 кілограма – дитячі, 2-3 кілограми – материнські та близько 2 кілограми припадає на навколоплідні води та плаценту. Решта — привід задуматися і звернутися за порадою до лікаря. Наприклад, швидке збільшення зайвої ваги під час вагітності — одна з ознак цукрового діабету, а збільшення ваги в другій половині вагітності може бути ознакою небезпечного захворювання майбутніх мам — нефропатії.

Встановлено, що діти, які при народженні «перебрали» більше 4-х кілограм, гірше ростуть, ніж їхні «підсмажені» ровесники, і до 3-місячного віку різниця стирається остаточно. А ось інші відмінності зберігаються надовго, інколи на все життя. Гладкі діти частіше і важче хворіють, а одного разу набуті жирові клітини зберігаються назавжди і є джерелом ожиріння в майбутньому. Якщо ж новонароджений важить понад 4,5 кілограми, потрібно бити на сполох. У таких дітей відсутні багато рефлексів, набагато повільніше б'ється серце, м'язи мляві та слабкі. Більшість таких дітей незрілі та менш життєздатні. Фізіологічно зрілі діти рідко хворіють на першому році життя, а от незрілі важкоатлети хворіють часто і гірше розвиваються. Є про що задуматись майбутній мамі, коли рука сама мимоволі тягнеться до холодильника.

Як боротися з переїданням при вагітності

Питання про кількість, зрозуміло, залежить від віку, зростання, темпераменту, енергетичних витрат та стану шлунково-кишкового тракту вагітної жінки. Потрібно пам'ятати, що ситість настає лише після півгодини після їди. Саме цей час необхідний для всмоктування та розщеплення цукру, що впливає на центр голоду головного мозку. Якщо ситість настає відразу після їжі, вас долає сонливість, переповнений шлунок тисне на легені та матку, вам важко дихати, не сумнівайтеся – ви переїли.

Обмежте споживання «порожніх» калорій борошняних продуктів, солодощів, гострої та солоної їжі, а також позарежимні перекушування і менше пийте невітамінізовані рідини.

Якщо між сніданком, обідом, вечерею вас переслідує почуття голоду, його краще задовольнити за допомогою свіжих фруктів, жмені горіхів або сухарів. Спрагу потрібно вгамовувати невеликою кількістю соку або іншого вітамінного напою.

Особливо важливо утихомирювати апетит, що розгулявся, в останні два місяці вагітності, коли відбувається найбільш інтенсивне зростання дитини. За останні три тижні взагалі краще попоститися і перейти на строгу фруктово-овочеву дієту. Мета проста - максимально звільнити за допомогою рослинної клітковини кишечник і очистити організм від токсинів, що накопичилися за час вагітності, і таким чином полегшити перебіг пологів. Ще акушери минулого століття зазначали, що чим більше в їжі буде плодів і чим менше інших продуктів, особливо хліба та різних печива, тим легше та безпечніше протікають пологи. Багаторічні спостереження лікарів-натуропатів показують, що дотримання фруктово-овочевої дієти в останні три тижні вагітності призводить до народження здорових, міцних та гнучких дітей. Вони набагато витриваліші за тих дітей, чиї матері не дотримувалися рослинної дієти.

Жінкам, у яких погано реагує шлунково-кишковий тракт на достаток сирої рослинної клітковини, рекомендують киселі, компоти, муси. Соки можна розводити відцідженим рідким відваром геркулеса, пісні каші посилено заправляти печеними фруктами. Завдяки фруктовій дієті дитина не отримує зайвого кальцію та її кістки не встигають затвердіти. Під час пологів такі діти відрізняються більшою гнучкістю, що оберігає їхню відмінність від родових травм.

При дотриманні фруктової дієти пологи, як правило, протікають набагато легше, швидше та з меншими больовими відчуттями, рідкісні розриви та випадки хірургічного втручання.

Розумне обмеження концентрованої білкової їжі благотворно впливає на грудне вигодовування, що абсолютно необхідне повноцінного розвитку. Жінки, які суворо дотримувалися рекомендацій лікаря, здорову дієту, що стежили за своєю вагою і відмовилися від переїдання при вагітності, швидше відновлюють колишню стрункість.

Нерідко можна зустріти висловлювання майбутніх мам про те, що ось, мовляв, моя знайома під час вагітності та їла, що хотіла, і шампанське на свята пила, і в жіночу консультацію ходила нерегулярно, а все у неї пройшло добре – виносила та народила здорового малюка . Напевно, у багатьох майбутніх мам виникають сумніви в доцільності тих чи інших «не можна» при вагітності. Однак важливо розуміти, що наслідки багатьох заборон при вагітності можуть проявити себе набагато пізніше, коли, наприклад, вашій дитині буде вже кілька років або навіть у старшому віці. А можуть позначитися ще під час вагітності, на її течії, формуванні вашого малюка і навіть під час пологів. Розберемося з основними «не можна» при вагітності.

Алкоголь при вагітності діє на клітинному рівні.

Алкоголь при вагітності може призвести до завмирання вагітності або викидня або спровокувати передчасні пологи. Через кров мами алкоголь потрапляє в кров ще не народженого малюка і порушує поділ клітин. Насамперед страждають клітини головного та спинного мозку, а це призводить до затримки фізичного та розумового розвитку майбутньої дитини. також вважається одним з винуватців уроджених дефектів зору, слуху, роботи серця та сечостатевої системи.

Часто дітки мам, які вживали алкоголь при вагітності, народжуються з меншим зростом та вагою. Вони можуть відрізнятися специфічними рисами обличчя, наприклад мати маленьку голову і плоске обличчя. Ці порушення можуть стати помітними не відразу, іноді лише через кілька років після народження, але супроводжуватимуть вашу дитину все життя. Алкоголь при вагітності може вплинути і на поведінку вашого малюка, а також його здатність до навчання.

Невиправданий ризик
Вчені досі не знають, яка доза спиртних напоїв вважається небезпечною – для кожної майбутньої мами ця кількість буде відмінною залежно від її стану здоров'я та індивідуальної переносимості алкоголю. Тому в будь-якому випадку ризикувати здоров'ям свого ще не народженого малюка, допускаючи навіть невеликі слабкості щодо алкоголю, все ж таки не варто.

Куріння при вагітності: замість вітамінів – кисневе голодування плода

Ще одна згубна звичка жінки, небезпечна і для неї, і для її майбутнього малюка – куріння під час вагітності. У мами, що курить, більш ймовірні проблеми з плацентою, вона тонша, більше схильна до ризику відшарування або інфаркту. (Інфаркт плаценти означає омертвіння частини її тканини через припинення або недостатність кровопостачання, внаслідок цього жінці важче виносити дитину.)

Як і у випадку з вживанням алкоголю, діти у мам, що палять, нерідко відстають у розвитку, фізичному, інтелектуальному та емоційному. Нікотинова залежність може вплинути на закладку та формування більшої частини систем їхнього організму. З кожною сигаретою плід отримує в середньому в 10 разів більше чадного газу в крові, ніж сама мати. Це призводить до кисневого голодування майбутнього малюка, що негативно позначається на його зростанні та розвитку і може стати причиною захворювань його дихальної системи.

На останніх місяцях через великий животик вам і так буде складно виконувати елементарні речі: встати з дивана, одягати взуття та ін. А уявіть, як ви це робитимете із зайвими кілограмами! Вам буде набагато важче підтримувати себе у добрій фізичній формі. Зайва вага також відповідає за підвищення артеріального тиску та порушення обміну речовин мами. Через переїдання вам також буде важче повернути колишні форми після пологів.

Надмірні фізичні навантаження при вагітності ведуть до гіпоксії плода

Чим краще фізична підготовка жінки, тим простіше їй виносити і народити здорового малюка. Але під час виношування малюка важливо вибрати правильний вид спорту та обсяг допустимого у вашому конкретному випадку навантаження. Якщо до вагітності ви не відвідували спортзал, краще віддати перевагу плаванню, йозі для вагітних, пілатесу і т.д. що спостерігає вашу вагітність.

Надмірні фізичні навантаження при вагітності можуть призвести до перевитрати енергії, нестачі кисню та підвищення тиску, що негативно позначиться на дитині та може загрожувати гіпоксією (кисневим голодуванням) плода. Надмірні навантаження небезпечні кровотечами або відшаруванням плаценти, вони підвищують ризик викидня або передчасних пологів.

Не варто перенапружуватись і займаючись домашніми справами. Також майбутній мамі не можна носити важкі сумки та піднімати інші ваги понад 5 кг.

Малорухливий спосіб життя порушує процеси кровообігу

Інша сторона медалі – малорухливий спосіб життя. Відмовившись від активності та фізичних вправ, майбутня мама ризикує нашкодити процесу кровообігу. Це загрожує венозним застоєм та розвитком хронічних захворювань вен – варикозу та геморою, які можуть супроводжувати жінку і після пологів. Крім того, гіподинамія може стати причиною болю в спині та проблем із суглобами, які під час вагітності зазнають посиленого навантаження.

Дефіцит руху також сприяє надмірному набору ваги з усіма його негативними наслідками, про які йшлося вище. Тож вести малорухливий спосіб життя майбутній мамі явно не варто. Якщо ви не любите спорт і ніколи нічим не займалися, то намагайтеся бодай щодня виходити на прогулянку.

Рентген при вагітності: дія на генетичному рівні

Кожна з цих процедур має на увазі опромінення організму. Промені проникають через менш щільні тканини, ушкоджуючи клітини, які перебувають у стадії поділу. Плід має високу чутливість до опромінення, тому що більшість його клітин активно діляться. Випромінювання руйнує ланцюжки ДНК і робить частину клітин нежиттєздатними чи мутантними.

Особливу небезпеку рентген при вагітності становить у першому триместрі, коли закладаються основні системи організму майбутнього малюка. Аномалії, що розвиваються внаслідок впливу подібних процедур, залежать від тижня, на якому плід отримав дозу опромінення та які органи закладалися на той час. Наприклад, рентген на 4-8-му тижні призводить до вад клапанного апарату серця або серцевого м'яза, на 5-6-му - до недорозвинення надниркових залоз, на 11-12-му - до розвитку лейкозу або анемії.

Після 16 тижнів небезпека флюорографії та рентгену при вагітності зменшується, але вони можуть призвести до патологій кровоносної системи та шлунково-кишкового тракту дитини. Тому ці процедури проводяться лише в особливих випадках за призначенням лікаря.

Буває, що майбутня мама вважає, що краще за лікаря знає, як їй потрібно поводитися під час вагітності. Наприклад, лікар заборонив вам інтимне життя у першому триместрі вагітності. Ця заборона може бути обґрунтована різними причинами: підвищеним тонусом матки або іншими факторами, які, на думку акушера-гінеколога, можуть становити небезпеку у поєднанні з сексом. Нехтування такою рекомендацією нерідко призводить до серйозних проблем. Так, за результатом її скорочень при оргазмі може стати переривання вагітності. Тому дуже важливо прислухатися до порад лікаря, який веде вашу вагітність, і намагатися виконувати всі його призначення.