O que acontecerá se não houver nada. Apatia: o que fazer se você não quiser nada? Aconselhamento e tratamento do psicólogo. O que é síndrome de apatia

E a única coisa que você faz com prazer é ficar sentado em frente à TV o dia todo, abraçando algum “gostoso” de alto teor calórico. Dobras extras aparecem em sua barriga, mas você não encontrará meias limpas extras em casa.

Se você não se recompor a tempo, será muito difícil sair desse estado sem ajuda externa.

O que nós temos que fazer? Identifique os sintomas da doença em tempo hábil e tente evitar que a infecção se espalhe por todo o corpo.

Enquanto assistia às notícias, me deparei com um artigo do Lifehacker.com sobre o que fazer quando você não tem vontade de fazer nada. Ou seja, quando a motivação desaparece e até para isso você precisa de um chute. Não posso dizer que estou nessa situação, mas pensamentos tristes começaram a me visitar cada vez com mais frequência. E isso não se aplica necessariamente ao trabalho. Isso pode se aplicar à vida doméstica, aos esportes e a um hobby que já foi favorito.

E se você conseguir sobreviver aos sentimentos resfriados pelo seu hobby favorito e isso não tiver consequências particularmente desagradáveis, então com o trabalho e a vida pessoal as coisas são muito mais sérias. É aqui que você realmente precisa agir.

Portanto, podem haver vários motivos para a perda de motivação. E soluções, respectivamente, também.

Exclusão social

Uma experiência foi realizada em uma das universidades: os alunos foram solicitados a escrever em pedaços de papel os nomes das pessoas do grupo com quem gostariam de trabalhar. E então, ignorando o que estava escrito, uma parte foi informada de que haviam sido escolhidos, e a segunda - que ninguém queria lidar com eles.

Como resultado, os “párias” pararam de monitorar seu comportamento e...

Se você se conter e se comportar de acordo com as regras, deverá receber algum tipo de recompensa por isso. Social, é claro. E se você se adapta às pessoas ao seu redor, mas elas ainda não querem lidar com você, então por que se cuidar e mudar seu comportamento?

A conclusão é óbvia e lógica. Além disso, as mãos dos alunos que supostamente não foram escolhidos por ninguém eram mais propensas do que outras a pegar o pote de doces. Assim, eles tentaram tomar uma pílula amarga.

Outros estudos mostraram:

Quando você se sente rejeitado pelo mundo, você não consegue resolver quebra-cabeças, torna-se difícil trabalhar com você e seu nível de motivação cai a zero.

Tudo o que você pode fazer é se autodestruir: beber, fumar ou se deliciar com doces. Você perde o controle de si mesmo e literalmente se perde.

Ignorando as necessidades físicas

Segundo outro estudo, a sensação de desmotivação pode surgir devido a... Normalmente, as pessoas que trabalham até o pescoço raramente comem direito. Almoços em fast food ou lanches em sanduíches secos e biscoitos de escritório, um farto jantar tardio e café da manhã são omitidos por padrão.

Os cientistas realizaram seus experimentos em tribunal durante um período de 10 meses. Com isso, antes do almoço, os juízes deram penas suspensas a apenas 20% dos acusados, enquanto nas audiências imediatamente após o intervalo para almoço o percentual de sortudos aumentou para 60%. Antes do almoço, os níveis de açúcar no sangue dos juízes estavam baixos, o que teve impacto nos seus processos de pensamento e estado emocional.

Ou seja, o problema neste caso não é o sofrimento mental, mas uma falta banal de açúcar no sangue. Cozinhar faz você se sentir melhor. Mostarda deixa você triste? ;)

O peso da responsabilidade pela tomada de decisões

Problemas de motivação também podem surgir devido ao peso da responsabilidade na tomada de decisões. Além disso, estas podem ser decisões vitais e as mais banais “o que comprar para o jantar”.

Às vezes, essas pequenas decisões cotidianas somam muito e, como resultado, seus nervos se perdem e você começa a tomar decisões irracionais.

Por exemplo, você começa a comprar coisas sem muita necessidade.

Esta condição é diferente da fadiga física. Você pode sentir falta de energia mental, enquanto sua condição física está boa. E quanto mais decisões (importantes ou simples) você precisar tomar durante o dia, mais cansado você se sentirá.

Como lidar com isso?

Se você sente que está sendo ignorado e não quer lidar com você, a melhor maneira é conversar com essa pessoa (grupo de pessoas) e descobrir o que exatamente está te incomodando. Pode haver um mal-entendido que pode ser resolvido em questão de segundos. Às vezes o problema é muito mais profundo e precisa ser trabalhado. E às vezes você simplesmente encontra pessoas com quem é incompatível e não há nada que possa fazer a respeito.

A única saída é mudar o ambiente. De qualquer forma, precisamos conversar. Sem fazer uma pergunta, você nunca saberá a resposta. É melhor saber que você realmente não gosta do que ficar no escuro e adivinhar constantemente.

No segundo caso, a solução é trivial - basta começar cuide-se e coma normalmente. Assim que você parar de pular o café da manhã, seu humor melhorará.

E na terceira opção você precisa tentar pelo menos uma vez faça seu próprio “cronograma de tomada de decisões para o dia” e deixe pelo menos duas janelas para relaxar. Quando você sabe o que precisará decidir e quando, isso se torna menos oneroso.

De qualquer forma, você precisa procurar uma saída para a situação. E, claro, cada um tem o seu.

Se tenho dificuldade em determinar se quero fazer algo ou se estou satisfeito com o trabalho na forma como está agora, procuro clarear a cabeça, pelo menos nos finais de semana. Às vezes, isso é suficiente para uma onda de energia e otimismo.

Às vezes acontece que só de começar a contar a alguém sobre o seu trabalho você de repente percebe que é muito interessante e que gosta muito dele. Não sei se a causa reversa funciona aqui, mas você não pode falar sobre o que é chato com fogo nos olhos. Então você está cansado e tudo que você precisa é apenas descansar um pouco.

E finalmente, a última coisa. Todas as pessoas são egoístas por natureza e, portanto, não conheço uma única pessoa que não se sinta lisonjeada com elogios. É claro que elogiar a si mesmo não é tão bom assim. Mas se ouço elogios sinceros de um estranho, entendo que estou fazendo o que gosto e ao mesmo tempo ajudando os outros. Portanto, se você perceber que uma pessoa está tentando e conseguindo, não economize nos elogios. Talvez você esteja apenas salvando alguém de perder a motivação.

Não quero fazer nada: 8 melhores dicas sobre como lidar com a tristeza do outono.

O outono está caindo lentamente sobre a cidade com folhas amarelas e um frescor gelado pela manhã...

Mais precisamente, afundou rapidamente, tirando-me das sandálias e direto para as botas. E do bom humor à depressão. É o mesmo para você quando chega o outono?

Você mora no verão e não se importa. Você come frutas e frutas vermelhas (nada doce, frito ou prejudicial à saúde), corre no parque verde pela manhã, mergulha no lago nos fins de semana e costuma passear com os amigos. E então ela de alguma forma perde alguns quilos e seu marido parece ainda mais amado. Mas assim que meu nariz sente as primeiras notas de frio, o blues do outono ataca.

E eu não quero fazer nada! Não quero correr, ir ao cinema, não quero nem curtir o casamento com meu marido. Eu só quero dormir e não tirar o pijama.

E, para ser sincero, estou cansado de cair na tristeza do outono. Porque você vai cair com o início da primavera - e você está 5 kg mais grosso, seu cabelo ficou como estopa, sua pele está coberta por uma pequena erupção devido às constantes quebras de comida e seu vocabulário adquiriu cores muito cinzentas.

Então, como posso lidar com esse estado quando não quero fazer nada? Você precisa resolver esse problema com antecedência, antes que a vontade de escrever desapareça. Você também está preocupado com esse assunto se estiver aqui? Me dê sua mão, vamos escrever uma receita de como combater a tristeza do outono.

Sentindo necessidade da ajuda de um amigo, Ira e eu nos encontramos em nosso parque favorito. Envolvendo-nos em lenços quentes, admiramos o sol forte e as folhas verde-amareladas que farfalhavam sedutoramente no outono que se aproximava. E discutiram coisas importantes enquanto tomavam um cappuccino quente. Embora durante a tristeza do outono eu nem queira café. .

“E ainda assim, o que você recomenda em uma situação em que eu não quero fazer nada? Você sabe, isso acontece comigo""Perguntei.

Irusya pensou por um momento e então respondeu: “Quando não quero nada, continuo correndo. Talvez você também deva continuar correndo. Fique atento antes que a tristeza do outono se instale.".

E realmente! Correr pela manhã - nada é um remédio mais eficaz para neuroses, para manifestações de distonia vegetativo-vascular, para tristeza e depressão. Há muito se sabe que uma corrida leve pela manhã tem um efeito benéfico não apenas no corpo físico, mas também no estado emocional.

E não quero ouvir nada sobre seus enjôos matinais!

A endorfina, o hormônio da alegria, é produzida. O funcionamento dos sistemas endócrino e nervoso é melhorado. E, naturalmente, os vasos sanguíneos, músculos das pernas, costas, abdômen e braços são fortalecidos. A cor e a condição da pele melhoram.

Isso tudo é maravilhoso. Mas como posso continuar a correr de manhã se não quero fazer nada durante estes períodos? E eu não quero correr. Quero me esconder sob a tristeza do outono e deitar com as patas para cima.

Se você também não quer fazer nada, muito menos sair para correr, tente se enganar da seguinte maneira:

Desenvolva um hábito.

Se você ainda não tem o hábito de correr, confie em mim e comece a fazer como eu.

3 meses antes do período em que normalmente não quero fazer nada, corri. O hábito é uma coisa poderosa. E também é importante ter prazer nesse hábito, sentir o burburinho da corrida antes mesmo do início da tristeza do outono.

Desta vez não quero desistir de correr e isso me ajuda a ficar em boa forma (tanto física quanto mental).

Compre novas roupas esportivas.

Isolado, impermeável, além daqueles tênis rosa que já queria há muito tempo e chapéu e luvas da Adidas. Definitivamente brilhante!

Você também pode criar diferentes percursos de corrida para si mesmo, porque não há nada pior do que a monotonia. Hoje tem um parque e amanhã tem um lago não muito longe de casa.

Crie uma recompensa para você.

No meu caso, poderia ser uma xícara de café turco deliciosamente preparado com uma pitada de especiarias.

Na sua - um banho de espuma à noite, comprar seu livro preferido, roupa íntima nova ou um pedaço de chocolate no café da manhã. Mas é importante correr por diversão e não por recompensa. Caso contrário, você ficará entediado rapidamente.

Se o tempo estiver muito louco e você não aguentar os elementos, leve sua bunda favorita para a academia ou estádio coberto.

Está seco e quente, e a música toca alegremente. Quando pessoalmente não quero fazer nada, para mim a música na academia pode ser a chave que me “anima” para o treino.

Continuando a conversa com Irusya, gradualmente procuramos o próximo conselho que me ajudaria a sobreviver com dignidade ao período “não quero fazer nada”. A saber: ioga. Yoga temperado com blues de outono!

Descobri esse tipo de atividade física há muito tempo. E eu gostei, e um dia quase fiz as aberturas. Levantar depois, é claro, foi problemático. Mas ela se sentou! É verdade, agora já. Muitas vezes fui emboscado por períodos durante os quais não queria nada. Agora estou colhendo os resultados.

Sim, sempre desisti da ioga quando a tristeza do outono se instalava. Você entende: as manhãs estão ficando mais cinzentas, as árvores estão ficando mais calvas, está muito frio no apartamento, mas está tão quente debaixo do cobertor. Nesses momentos não quero nada, e às vezes até o café não é uma alegria (e para mim, na verdade, não há nada melhor neste mundo do que esta bebida).

“O que você mais gosta na ioga?”- perguntou um amigo.

“Bem... eu gosto de como meu corpo fica flexível depois disso. Meus pensamentos de alguma forma ficam mais claros. Mas quando chega o momento e não quero fazer nada, não posso continuar meus estudos.”, eu bali.

“Oh, Lenka, você precisa de motivação! Sim, todos os tipos de ambiente! Somos meninas, o que importa para nós não é o quê, mas como!”- exclamou Irka e me arrastou até uma loja de coisas indianas.

Antes que eu tivesse tempo de dizer “NÃO QUERO”, eu já segurava na mão bastões de aroma, em cuja embalagem havia um nome escrito à mão “contra a tristeza do outono”. E se você mantiver seu interesse pela ioga no ambiente certo?

Está cinza lá fora, um anão desagradável já está acordando em sua consciência, sussurrando: “Não quero fazer nada, estou tão cansado”. E você bateu na cabeça dele com incenso! Como você pode acender velas pela manhã! Sim, basta colocar um tapete colorido e colocar sua música favorita!

Os mantras são estressantes? Pratique para Frank Sinatra, costumo fazer exatamente isso. Adapte suas aulas a você mesmo, e então não surgirá na sua cabeça o pensamento de que você não quer estudar hoje. Pelo menos fique nu, se a temperatura ambiente permitir. Qualquer coisa, apenas um pensamento “Não quero fazer nada hoje” Eu não acordei antes de você!

Que boa ideia. Eu costumava sucumbir à minha preguiça quando chegava o período em que eu não queria fazer nada.

“Desta vez não quero desistir!”- disse militantemente para Irusa, e comprei 4 pacotes de incenso natural. Este é o meu segundo golpe na tristeza do outono.

O próximo ponto na minha luta contra a tristeza do outono foi: encontrar coisas e atividades que eu sinceramente queira fazer, que me dêem prazer.

Podem ser as coisas mais simples do dia a dia, como automassagem, ouvir discos sozinho, flores frescas na mesa ou encontrar um amigo. E aproveite-os todos os dias. Todos, Karl!

Você pode criar uma “lista de tarefas” para si mesmo, colá-la em um local visível e fazer o que seu coração desejar todos os dias. Mas pelo menos uma coisa a fazer! Quanto mais forte for seu “Eu não quero fazer nada”, mais coisas você faz!

E não se esqueça de decorá-lo lindamente (como quiser). Por exemplo, assim:

Minha “lista de amor”, que me salva nos períodos em que não quero fazer nada, pode ser assim:

Quando estou triste e não quero nada, adoro:

• correr de manhã,
• café saboroso,
• Para ir treinar,
• Para fazer ioga,
• vá ao cinema,
• ir ao teatro,
• acender velas,
• vinho delicioso,
• rir com os amigos,
• faça amor com seu marido,
• saia com seu ente querido,
• descubra cafeterias e bares aconchegantes,
• dançar sozinho em casa enquanto ninguém vê nada,
• dançar na frente do meu marido
• participar de noites latinas e de salsa,
• jogar jogos de tabuleiro,
• experimente novos pratos,
• cozinhar para meu marido (raramente!),
• use esfoliantes corporais,
• cuidar do cabelo (máscaras),
• cuide do seu rosto,
• manicure e pedicure (do seu especialista preferido).

E muito mais. Claro, quando a tristeza do outono atacar, eu também não quero isso. Então prometi a mim mesma voltar para casa, escrever minha lista, cobri-la com quaisquer laços e strass estúpidos, colá-la no espelho e começar a fazer isso hoje mesmo. Vamos, você também!

“Quando não quero fazer nada, geralmente não quero fazer amor.”“,” eu sussurrei no ouvido de Ira. O amigo assentiu encorajadoramente, dando uma mordida no doce.

“Mais precisamente, é isso que eu quero”"," Eu continuei, " “Mas meu corpo me parece feio neste momento. E o cabelo de alguma forma não é o mesmo e os seios estão caídos. E eu não quero fazer nada, apenas deitar e olhar para o teto.”.

Ira deu uma risadinha e então teve um pensamento maravilhoso: justamente no momento em que não quero fazer nada, quando a tristeza do outono começou a atormentar meu cérebro, meu marido e eu precisamos ir a uma loja íntima!

Bem, isso é uma ideia!

Em primeiro lugar, ter intimidade com a pessoa que você ama realmente traz benefícios, tanto a nível físico quanto emocional. Não se pode falar de apatia depois de fazer amor de qualidade. Em segundo lugar, a diversidade na vida familiar deve ser sempre mantida.

Prometi ao meu marido amá-lo na tristeza e na alegria, na riqueza e na pobreza, e desejá-lo mesmo quando eu não quiser nada. E a tristeza do outono não deve impedir um casamento feliz.

E em terceiro lugar, o apetite vem com a alimentação. Não quero nada “antes” - mas assim que relaxo e me entrego aos beijos, de repente...

Portanto, corando e ofegando de vergonha (ou talvez de fantasias emergentes), peguei um folheto publicitário de uma sex shop próxima. A propósito, pretendo manter meu blues de outono nas meias!

Mas você também pode colocar canudos. Sabendo que o período “não quero fazer nada” está se aproximando, você pode se preparar com antecedência para enfrentar a tristeza do outono. Apaixone-se por um novo negócio!

Bem, lembra do que você queria fazer há muito tempo, mas nunca teve tempo para isso? VA dançar? Comprar um sintetizador? Aprenda a pintar com aquarela? Inscrever-se em um curso de corte e costura? Mesmo que eu não queira fazer nada, vou me chutar para me mover.

Prometa-me solenemente que você também abrirá sua alma para novos cursos, competências e habilidades! Por exemplo, há muito tempo quero aprender a tocar violão. Ainda criança, eu pegava o violão do meu pai, dedilhava as cordas ao acaso e dedilhava Kurt Cobain, aumentando o volume ao máximo.

"É hora de você comprar uma guitarra",” Irusya piscou insinuantemente. “Antes, querido, você comece a reclamar no meu telefone sobre como não quer nada.”.

E ela está certa. Outro golpe para a tristeza do outono.

Quando não quero fazer nada, eu... Talvez um pedaço de pizza. Comprado, é claro. Porque não quero fazer absolutamente nada – inclusive cozinhar.

Mas um dia, quando fui visitar Irusik, pareceu que ganhei vida por uma noite. Lá fui recebido com alegria por seu rechonchudo e fofo Barney, o pug favorito de sua amiga. A noite toda apertei Barney, beijei seu rosto e senti suas patas gordinhas. Havia até um sorriso animado em meu rosto, e minha risada passou de borrachuda e indiferente a barulhenta.

Esta noite esqueci que não queria nada e que meu marido estava comendo no McDuck há 3 semanas.

"Quero, quero, quero!"— guinchei, ouvindo seu grunhido de contentamento.

Que boa opção para superar a tristeza do outono - compre um animal de estimação! Em primeiro lugar, este pacote de felicidade vai te amar incondicionalmente, ronronar à noite ou latir alegremente quando te encontrar na porta. Em segundo lugar, ele não deixará você ficar atolado em seus "Eu não quero fazer nada" doença.

Você vai se mudar, vai ter que sair para passear com o cachorro, cozinhar peixe para o gato e até trocar a serragem da gaiola do hamster. Porque tudo bem se você não quiser fazer nada por si mesmo, mas o animal não tem nada a ver com isso. Para ele, a tristeza do outono não é motivo para ficar com fome ou sem passear.

Mas também acontece que "Eu não quero fazer nada"- este é um período causado por disfunções da glândula endócrina, por exemplo. Os hormônios necessários (endorfinas) não entram no sangue e pronto.

Portanto, você deve responder honestamente: você tem um estágio leve "Eu não quero nada" Está relacionado à falta de luz solar ou estão realmente acontecendo coisas ruins com sua mente e seu corpo?

Neste último caso, consulte um médico imediatamente. Já não é mais que você não quer nada, você precisa fazer testes. Porque mais agressões, pensamentos suicidas e distúrbios intestinais se seguirão. Essa tristeza do outono é normal, certo?

Quanto a mim, tudo é simples. Quando não quero fazer nada, minha preguiça, meu temperamento desagradável e minha deficiência de vitaminas falam comigo. Sinto muita falta de vitamina D, sol, abundância de frutas e vegetais frescos, além de bronzeado, calor e cheiro de grama.

A cidade empoeirada e cinzenta, galhos carecas saindo do chão e guarda-chuvas pretos por toda parte me deixam enjoado. Claro, não quero nada nesses momentos! Acho que deveria voltar ao terapeuta para que ele prescreva vitaminas adequadas ao meu corpo.

6 maneiras de sair rapidamente da estagnação.

O que fazer se você não quiser nada? Como superar
preguiça e apatia?

E finalmente, conselho da minha sábia Irusya. Eu cito:

“Às vezes, apenas a dor pode nos fazer mover. Seu ou de outra pessoa, não importa. Numa altura em que não se quer fazer nada, é muito útil lembrar quantas crianças ficam sem família, quantos idosos passam a vida em lares de idosos frios. Você tem a tristeza do outono, mas eles não têm esperança na vida.
Sentir-se útil e ajudar quem precisa não é um grande motivo para tirar a bunda linda do sofá, deixar de ficar triste e dar um pouco de amor?
Eu entendo que você não quer fazer nada, mas seus desejos/não desejos não lhe parecem minúsculos em comparação com a escala da tragédia dessas pessoas?
Limpe seu armário de roupas. O que você não usa, lave bem, passe a ferro e leve para fundos de socorro. Compre brinquedos, cereais e biscoitos. Visite um orfanato ou apenas visite uma velha solitária que mora em seu prédio.
Você ficará surpreso com quanta força e emoção aparecerão em sua alma. Não haverá mais espaço para o pegajoso “não quero nada”; a luz se instalará ali.
Raramente tenho momentos em que não quero fazer nada. E tudo porque procuro lembrar o verdadeiro valor da vida, sua curta duração e o fato de que tenho muita sorte de viver com saúde e amado.”

Não tenho nada a acrescentar. E você?

Com esse pensamento incrível, nossa caminhada chegou ao fim. Pulando no metrô, nos abraçamos e nos despedimos. Prometi ao meu amigo seguir rigorosamente as instruções e não permitir que a tristeza do outono entrasse em minha cabeça e em minha vida.

“E tente me dizer: “Eu não quero fazer nada!” - minha mágica Irka balançou o dedo e voou para dentro da carruagem.

E você, meu leitor, me prometa: encontrar dentro de si o desejo e a força para amar a vida em todas as suas manifestações. E não deixe escapar da sua boca: não quero fazer nada! Repita frequentemente: “Quero fazer tudo que me deixa feliz. Eu quero ser. Eu quero viver. Eu estou feliz".

Se a tristeza ainda não atingiu você, vamos nos preparar com antecedência para o período desagradável do “não quero fazer nada”. Eu estaria interessado em saber os truques que você descobriu para continuar vivendo a vida ao máximo durante a melancolia do outono.

Artigo útil? Não perca os novos!
Digite seu email e receba novos artigos por email

• Desejos- o desejo de possuir algo;
• Motivações- disposição para fazer qualquer coisa para conseguir o que deseja.

Essa condição pode ser de curto prazo ou se arrastar por muitos meses, o que é bastante perigoso.

Causas da apatia e o que fazer se você não quiser nada

Antes de desafiar a apatia, você precisa descobrir o que a causa e então agir. Os culpados comuns pela falta de desejo e motivação são os seguintes:

1. Falta comum de energia

O dia a dia, os problemas dos parentes, as correrias no trabalho, os fluxos intermináveis ​​​​de informações e notícias são exaustivos, consumindo toda a energia sem deixar vestígios.

O que fazemos quando nos sentimos cansados? Vamos pegar uma caneca de chá quentinho e nos enrolar em um cobertor aconchegante? Não. Voltamos a trabalhar, cuidamos dos filhos e da casa. Pensamos em alguém ou em alguma coisa, mas não em nossos entes queridos. Não é de surpreender que não haja mais forças.

Como lidar com isso?

• Depois do trabalho, não ligue a TV, não navegue na Internet, não leia nada. Pare o fluxo de qualquer informação. Esse descanso só tirará suas forças. Melhor dar um passeio pela cidade, tomar banho, fazer algo prazeroso. O principal é que você fique sozinho com seus pensamentos, pelo menos por 30 minutos.
• Pense em seus desejos passados. Até mesmo as crianças. Talvez você quisesse comprar alguma coisa, tomar um sorvete, ir a algum lugar, mas ainda não fez isso. Na psicologia existe uma direção chamada “Gestalterapia”. Gestalt é algo inacabado que consome energia. Conclua seus negócios anteriores, realize seus sonhos de infância e você liberará a energia que o está impedindo.
• Aprenda a perdoar. Se você guarda rancor de alguém, fica chateado quando pensa em alguém. Pare de fazer isso, você não precisa dessa negatividade de jeito nenhum. Deixe ele ir. Perdoe essa pessoa e você mesmo. Pense em como será mais fácil para você se abandonar esse problema.
• Passatempos são muito legais! Melhor que psicólogos. Ao fazer o que amamos, nos distraímos e recebemos emoções positivas, e alguns até notam que ao fazer o que amamos, surgem soluções para alguns problemas atuais. Lembre-se dos seus hobbies de infância: tricô, bordado. Talvez você gostasse de fazer pulseiras com miçangas? Ou você gostou de colar alguma coisa - crie um álbum de família manualmente, faça guirlandas de papel para o feriado ou um elemento decorativo. Faça o que você ama. Você sentirá como começou a pensar nos seus desejos, e não nos desejos impostos pelos outros.
• Lembre-se que tudo é cíclico. Vamos fazer uma analogia com a mudança das estações em um ano. A primavera é o começo de algo novo, lindo, no verão estamos cheios de força e energia, no outono colhemos os frutos do nosso trabalho, no inverno há vazio. Então, isso é conosco. O velho se foi, mas o novo ainda não apareceu. O inverno para a natureza é uma época de descanso. Durante esses períodos, nos obrigamos a trabalhar ainda mais. O início desse período sugere que você precisa ganhar forças para o próximo avanço, e não desperdiçar o pouco que resta. Faça uma pausa e cuide de você. E lembre-se da ciclicidade - tudo passa e isso vai passar.

Provavelmente todo mundo já assistiu ao antigo filme americano Groundhog Day, onde o personagem principal tem que reviver o mesmo dia indefinidamente. Isso também acontece na vida. Todos os dias o mesmo trabalho, as mesmas tarefas, chamadas. Mais cedo ou mais tarde fica chato. Qualquer trabalho, mesmo o mais leve, coloca um fardo pesado sobre seus ombros. Você não pode espremer uma única ideia ou linha. Como então você pode aumentar a produtividade?

O que fazer?

• Corrida. Mesmo se você não gosta de correr, experimente. Dê uma volta pela casa pelo menos uma vez. Você verá, voltará correndo para casa carregado de energia e cheio de novas ideias.
• Mudança de ambiente de trabalho. Se você trabalha em casa, mude seu espaço de trabalho para outro cômodo ou cozinha. Se estiver no escritório, tente encontrar uma vaga no escritório ao lado, por exemplo. Crie um ambiente inusitado para você e a inspiração não demorará a chegar.
• Mudança de ferramentas de trabalho . Desligue o computador e pegue um caderno ou bloco de notas. Faça planos e diagramas necessários para trabalhar no papel. Uma carta ajudará a iniciar o processo de pensamento e a tirar você do estupor.
• Tente começar do fim . Ao trabalhar em um projeto, altere a ordem das tarefas. Escolha as tarefas que mais lhe agradam e comece a concluí-las. Então, gradualmente, você fará tudo o que for necessário.
• Mude sua rotina diária . Por exemplo, faça à noite o que costuma fazer de manhã e vice-versa. Adicione alguma variedade ao seu plano diário. Por exemplo, se você limpa sua casa depois do trabalho, pelo menos tente passar o aspirador pela manhã.
• Descanse . Se nada ajudar, concorde consigo mesmo que depois de algumas horas de descanso e atividades agradáveis, você se dedicará ao trabalho. Assim você se motiva com a “ociosidade” e terá prazer em realizar qualquer trabalho após um intervalo de duas ou três horas.

Yana. Editora de histórias . Pela natureza do meu trabalho, leio constantemente muitas informações na Internet em busca de inspiração e novas tendências na indústria feminina. Mas às vezes, passando por Rospechat, ainda compro uma revista para ler à noite, sinto o cheiro do papel recém-impresso e faço uma pausa no monitor.

1. Preguiça

A preguiça banal é uma das razões mais simples e inofensivas para não querer fazer nada. Mas ela é tão inofensiva?

Digamos que, para ficar saudável e magro, você decida correr pela manhã. À noite você está cheio de entusiasmo para começar logo de manhã. Mas quando você acorda na manhã seguinte, descobre que correr pela manhã não parece tão gratificante. O sono saudável é a chave para a saúde, você pensa. Você acorda no horário previsto para uma corrida e à noite já se arrepende de não ter conseguido se levantar e culpa a sua preguiça por tudo. Na manhã seguinte, a história se repete... Passam-se dias, semanas, anos. Portanto, a preguiça tornou-se um sério obstáculo à saúde e à magreza. E agora há quilos extras nas laterais, dores nas costas e outros “encantos”.

E assim é em tudo. A preguiça não permite que você complete suas tarefas, alcance seus objetivos ou viva uma vida plena.

Como lidar com a preguiça?

• Sonhar. Faz parte da natureza humana. Feche os olhos e deixe seus pensamentos voarem livremente. Imagens, pensamentos e desejos agradáveis ​​​​começarão a aparecer em sua cabeça... Você ainda quer alguma coisa, você sempre quis. Não faz sentido resistir a isso.
• Ouça boa música. A música favorita pode ser um grande motivador.
• Escreva listas de desejos. O principal é fazer certo. Quando estiver sozinho consigo mesmo, pegue um lápis e uma folha de papel em branco e anote todos os desejos que vierem à sua mente. Precisamos marcar pelo menos cem. Segundo psicólogos, os primeiros 50 desejos não são seus, mas impostos pela sociedade. Após cerca de 50 desejos, a consciência começará a revelar a verdade para você.
• Utilize a visualização. Pense no que você quer. Anexe um quadro de visão em um local de destaque e coloque nele imagens de tudo o que você sonha. Dessa forma, você verá em que direção precisa se mover.
• Aprenda a dividir coisas grandes em pequenas. O mesmo acontece com grandes sonhos. Assim que algum objetivo parecer inatingível, pense no que você pode fazer para conseguir o que deseja, pense em todos os pequenos passos no caminho para o seu sonho. Você nem perceberá como conseguiu o que parecia impossível para você há apenas uma semana, mês ou ano.
• Saia da sua zona de conforto. Faça o que você tinha medo de fazer antes. Deixe as mudanças entrarem em sua vida e ela brilhará com novas cores.
• Acompanhe seu progresso. Todos os dias ou todos os meses, anote todos os seus sucessos e conquistas e releia esta lista de vez em quando. Isso irá inspirá-lo a novas explorações.
• Reflita sobre seus sucessos anteriores. Você se formou na escola ou faculdade com louvor e conseguiu um bom emprego. Isso o ajudará a lidar com o desânimo e a falta de fé em sua força. Você conseguiu uma vez e é claro que pode novamente!
• Às vezes é bom não fazer nada. De forma alguma. Desligue a TV, o computador, o telefone, o tablet, sente-se em uma cadeira e cruze as mãos. Vamos ver quanto tempo você aguenta. A inação absoluta irá forçá-lo a fazer até mesmo o trabalho que menos gosta.

Como superar a preguiça: jeito suave, difícil e super difícil

1. Não aceitação pela sociedade

Você se sente solitário e indesejado? Seus colegas se recusam a fazer negócios com você e o ignoram de todas as maneiras possíveis? Eles estão sussurrando nas suas costas? Ninguém aprecia seus esforços? Sem vontade você desiste, perde a motivação e sua autoestima cai.

Segundo pesquisas, as pessoas rejeitadas pela sociedade, com o tempo, deixam de se adaptar às normas sociais e de monitorar sua aparência. O processo de autodestruição começa. Surge um desejo por álcool e fumo, o comportamento alimentar é perturbado, por exemplo, um pária começa a abusar de doces. Você perde o controle sobre você e sua vida.

O que fazer?

Converse com as pessoas ao seu redor, pergunte sobre os motivos de uma atitude tão negativa. Se você não consegue estabelecer contato em uma equipe ou em uma sociedade na qual estará por muito tempo, então é melhor mudar completamente o seu ambiente.

1. Negligência das necessidades físicas

Muitas vezes você acorda para trabalhar porque vai dormir tarde. Você jejua meio dia e à noite tenta terminar o que não comeu o dia todo por falta de tempo para um intervalo normal para o almoço. Você costuma fazer um lanche enquanto corre. Você não toma café da manhã. Você trabalha tanto e tão arduamente que se esquece completamente do descanso. Situações familiares? Negligenciar suas necessidades físicas pode ser uma causa séria de mau humor. Afinal, o jejum causa falta de açúcar no corpo, o que deixa você irritado e cansado. A falta de sono e descanso afeta negativamente o sistema nervoso. Com esse cronograma, mais cedo ou mais tarde você simplesmente “quebrará”.

O que fazer?

Por mais brega que pareça, cuide-se. Esteja mais atento ao seu corpo. Coma regularmente, caminhe ao ar livre, relaxe e seu humor melhorará em um instante.

Você está prestes a dar um grande passo na vida, mas não tem certeza de nenhuma das decisões possíveis. Ou vice-versa, você só precisa ir até a loja, mas não sabe exatamente o que comprar. Quanto mais situações de tomada de decisão acontecem com você, mais energia você perde. Você começa a se sentir cansado, mas não fisicamente, mas psicologicamente.

O que fazer?

Mantenha um caderno onde você faz um cronograma para tomar decisões. Dessa forma, você saberá aproximadamente quando e o que precisa decidir e não escapará impune. Porque mais tarde, . Com o tempo você se acostumará e não lhe parecerá tão difícil. Não se esqueça de incluir horas de descanso em sua programação.

Digamos que você decida perder peso. Começou a se exercitar ativamente e a se alimentar de maneira saudável. O peso começou a diminuir aos poucos, mas você ainda está longe do ideal. Você se inspirou ao ver os resultados e começou a praticar ainda mais intensamente. Em algum momento, a perda de peso desacelera e para completamente. Parece-lhe que todo o esforço que despende, as restrições que suporta, são em vão. Em vez de esperar esse período, continuar treinando com calma e seguindo a dieta alimentar, você fica chateado e desiste de tudo. Você está cansado de tudo e a melhor solução para você é comprar alimentos gordurosos e não saudáveis ​​e começar a comer, comer e comer, sentado em frente à TV. E assim em tudo: no trabalho, nos esportes, no autodesenvolvimento.

O que fazer?

É preciso perceber que nem sempre tudo vai direto para as suas mãos. Para conseguir o que deseja, você precisa gastar muita energia e muito tempo. Veja o significado mais elevado nisso. Talvez o que você não conseguiu, você simplesmente não precise, ou os obstáculos no caminho para o que você deseja lhe darão a experiência necessária. O que você conseguiu com dificuldade será muito mais valorizado.

1. Fazendo algo que você não gosta

Você odeia seu trabalho, mas todos os dias você sai da cama para fazer o que odeia. Por que? Porque você precisa de dinheiro, você tem família, ou talvez, algum dia, lhe foi prometida uma boa promoção.

Mais cedo ou mais tarde você vai se esgotar. Você será dominado por um estado de fadiga, excesso de trabalho e vazio interior. Você começará a culpar todos ao seu redor por seu infortúnio. E você também pergunta: “por que você não quer fazer nada?” Sim, porque você está fazendo a coisa errada!

O que fazer?

Ouça a si mesmo, o que você realmente gostaria de fazer. Parece-lhe que a vida ou a sociedade exige de você as coisas certas, e você obedece às pessoas e às circunstâncias, abafando os gritos de si mesmo. Pare de fazer isso e procure o seu verdadeiro eu. Experimente coisas novas para não se arrepender das oportunidades perdidas mais tarde.

1. Sofrimento

O estresse às vezes pode ser bom. Em situações estressantes, o corpo mobiliza toda a sua reserva para combater os fatores desagradáveis ​​que causaram o estresse. Melhora o desempenho, atenção e memória. Mas se uma situação estressante se prolongar por muito tempo, nosso corpo começa a se cansar desse estresse. Parece total indiferença ao que era importante. Chega um estado em que você não quer nada, nada te faz feliz. Este tipo de estresse de longo prazo é chamado sofrimento. Você começa a imaginar seu futuro e vê pouco de bom nele.

Por que isso está acontecendo?

Isso se deve ao desenvolvimento do córtex frontal do cérebro, responsável pela nossa imaginação.

• O cérebro pode preencher as lacunas. Se não ouvimos algo ou perdemos alguma palavra no texto, nosso cérebro preenche os espaços em branco para obter a imagem completa. Às vezes nem percebemos que algo estava faltando em algum lugar. O mesmo acontece com nossos pensamentos sobre o futuro. O cérebro preenche as lacunas relacionadas ao seu estado atual.
• Percebemos nosso futuro em relação ao presente. Se a situação atual causa apenas pensamentos negativos, fica mais difícil ver um futuro “rosado”.
• Nem sempre podemos adivinhar nossos sentimentos em relação aos acontecimentos futuros. Parece-nos que seremos felizes quando nos casarmos, a nossa equipa vencer, vencermos a competição. Mas, na verdade, quando isso acontece, a onda de emoções positivas não é tão violenta quanto esperávamos. Mas se sofrermos agora, é difícil imaginar a felicidade no futuro.

O que fazer?

• Se alguns acontecimentos da sua vida fazem você se perguntar como se sentirá no futuro, vale a pena conversar com alguém que já passou por essa situação. Por exemplo, você perdeu um emprego de prestígio e isso o assombra. Converse com uma pessoa que já foi demitida de um bom cargo, descubra como foi a vida dele.
• Pare de tentar controlar o futuro. Podemos imaginar, mas não podemos prever.
• Não limite sua visão ao futuro com sensações subjetivas. Sempre acontecem circunstâncias que podem mudar drasticamente sua vida. Não olhe para os pés, olhe ao redor para não perder nada.
• Não mergulhe no passado. Você não será capaz de lembrar sensações passadas, determinar o que gostou e o que não gostou. O cérebro apaga todas as memórias de sentimentos. Você verá o passado do ponto de vista de sua condição no presente.
• Não imaginando como será no futuro. Se você não consegue se lembrar das sensações que experimentou, não faz sentido tentar prever as futuras.
• Viva aqui e agora. Se algo grave acontecer, não faça uma análise profunda da situação. Reaja e aja imediatamente. Isso o ajudará a lidar com as dificuldades de forma 100% mais eficaz.

1. Razões físicas.

Muitas vezes, o estado de apatia pode estar associado a quaisquer doenças físicas, distúrbios no funcionamento dos órgãos internos ou ao uso de certos medicamentos.

Razões físicas:

1. Perturbação do sistema endócrino;
2. Doenças oncológicas;
3. Doenças do sistema cardiovascular;
4. Alcoolismo e dependência de drogas;
5. Doenças graves passadas;
6. Falta de vitaminas;
7. Tomar medicamentos hormonais (Dexametasona, Prednisolona) e anticoncepcionais orais;
8. Tomar medicamentos que ajudam a baixar a pressão arterial (Enalapril).

O que fazer?

Em primeiro lugar, você deve entrar em contato com uma instituição médica para um exame completo. Se for constatado que a apatia é causada por problemas no corpo, é necessário fazer tratamento.

1. Astenia, neurastenia.

A consequência de uma doença grave (gripe ou pneumonia) pode ser a síndrome astênica. Todas as forças do organismo foram gastas no combate à doença. Fazer coisas habituais exige mais esforço e tempo, e qualquer choque nervoso, mesmo agradável, pode provocar histeria e lágrimas. A astenia também pode ser causada por uma doença crônica que leva à perda de força: AIDS, hipotensão, diabetes. A pessoa experimenta total indiferença a tudo, impotência.

Existe também um tipo de astenia - neurastenia, consequência de trauma psicológico. O corpo economiza forças e se recupera do choque que sofreu. É mais provável que isso não seja apatia, mas irritação, mudanças frequentes de humor.

O desenvolvimento da neurastenia passa por três fases:

1. Equalização. Uma pessoa reage com a mesma violência a uma ninharia cotidiana e a um problema maior.
2. Paradoxal. Uma pessoa é incapaz de responder a problemas sérios, mas desiste por causa de ninharias.
3. Ultra paradoxal . Cansaço e indiferença absolutos. Uma pessoa não entende o que está acontecendo ao seu redor, é difícil para ela responder e reagir.

Como lutar?

1. Tomar medicamentos e vitaminas que ajudem a melhorar a atividade cerebral;
2. Comece a usar técnicas psicológicas especiais. Por exemplo, durante a fase paradoxal, o exercício “Watchman” ajudará:

Deitamo-nos no sofá, fechamos os olhos e tentamos afastar todos os pensamentos, exceto um. Imaginamos que na nossa cabeça está sentado um cara bombado com uniforme de segurança, na cabeça está um boné com a inscrição “Segurança”. Ele não tem senso de humor, diz apenas uma frase: “Tchau!”

1. Síndrome de fadiga crônica (SFC)

A apatia pode ser uma consequência da SFC. O que é CFS? Aqui as opiniões dos cientistas são ambíguas. Alguns acreditam que isto é o mesmo que astenia e neurastenia. Outros chamam de disfunção imunológica da SFC ou encefalomielite.

Ao contrário da astenia, a síndrome afeta grupos de pessoas. Não se sabe por que isso acontece. Versões comuns: vírus não detectados, distúrbios intestinais, problemas imunológicos, alergias alimentares ocultas.

Sintomas da SFC:

1. Insônia;
2. Fraqueza muscular;
3. Dores no corpo;
4. Exaustão.

Os cientistas concordam que isso é resultado da fadiga. Você pode obter emoções positivas do paciente, um sorriso sincero para amigos e familiares.

O que fazer?

Contate um especialista para um exame completo.

1. Esquizofrenia e lesões orgânicas no cérebro

A causa da apatia pode ser demência, neuroinfecções, doença de Pick, Alzheimer, que leva à degradação, acompanhada pela perda de quaisquer desejos que não sejam a satisfação das necessidades físicas.

A apatia também pode ser um sintoma de esquizofrenia. Tudo começa com o surgimento de ideias delirantes e perda de interesse por tudo. É difícil para o paciente “matar o tempo”, ele deixa de cuidar de si e da casa, que aos poucos vai virando um depósito de lixo. Aí aparecem as alucinações, uma ideia delirante atrai sua atenção e devolve temporariamente a energia ao paciente.

O que fazer?

Assim que possível, procure um psiquiatra que irá prescrever um tratamento especializado.

1. Síndrome de Burnout (EBS)

JUE é exaustão psicológica causada por estresse prolongado. O grupo de risco para esta doença inclui principalmente cidadãos que trabalham com pessoas. Alguns dos profissionais mais dedicados estão sofrendo: médicos, professores, assistentes sociais... Essas pessoas enfrentam todos os dias uma onda de negatividade, enquanto colocam sua “alma” no trabalho. Não reconhecem o seu direito ao cansaço e ao descanso, procurando ajudar não apenas formalmente. Com o tempo, a energia “vaza” e desenvolvem-se doenças psicossomáticas. A psique tenta se defender, “desliga” as emoções, a atividade humana torna-se formal, os especialistas ficam irritados e indiferentes com seus clientes.

Sintomas:

1. Fadiga persistente;
2. Sensação constante de tristeza;
3. Tédio;
4. Falta de auto confiança;
5. Incapacidade de expressar quaisquer emoções;
6. Falta de desejos.

O CMEA se desenvolve da seguinte forma:

Estágio 1 . Início repentino de fadiga, mudanças de humor frequentes, perda de interesse pelo trabalho que antes amava. A pessoa tenta trabalhar pela força, sem prestar atenção aos sinais alarmantes de seu corpo, e deixa de dormir em paz. A sensação de ansiedade aumenta.

Estágio 2 . A pessoa para de se comunicar com outras pessoas. Expressa uma atitude negativa em relação aos outros, tornando-se sarcástico e irritado.

Etapa 3 . A pessoa perde todo contato com a sociedade, fecha-se em si mesma e deixa de cuidar de si mesma. Desenvolvem-se maus hábitos: dependência de drogas, alcoolismo, tabagismo.

Como lidar com o CMEA?

Mas é melhor prevenir o desenvolvimento de tal condição. Se você acha que o sono regular deixou de salvá-lo do cansaço, tome as seguintes medidas:

• Descanse mais, não perca férias e finais de semana, saia pontualmente do local de trabalho;
• Não encha sua cabeça com informações desnecessárias. Desligue a TV e leia um bom livro;
• Faça o que te faz feliz;
• Mais atividade física;
• Não use gadgets com muita frequência e por muito tempo;
• Busque novas experiências;
• Aprenda a priorizar. Você não consegue acompanhar tudo de uma vez. Primeiro as coisas importantes, o resto pode esperar;
• Pense primeiro na sua saúde. Durma pelo menos 7 horas. Consumir doces e cafeína com moderação;
• Expresse suas emoções. O homem é imperfeito. Seja humano;
• Não prometa muito, caso contrário isso envenenará sua vida;
• Pense no que você sonha e no que o ajudará a realizar seu sonho;
• Não negligencie os sedativos. Eles ajudarão a prevenir o desenvolvimento do CMEA.
• Tente evitar situações que o perturbem.

1. Depressão

A depressão é uma das causas mais perigosas de apatia. A depressão é um distúrbio psicológico acompanhado de perda de interesse pela vida, distúrbios alimentares e do sono e inibição emocional. O mau humor não desaparece em duas semanas. Às vezes surgem pensamentos suicidas.

Segundo especialistas, uma pessoa deprimida não necessariamente parecerá deprimida. Às vezes as pessoas se divertem deliberadamente e se tornam excessivamente ativas para esconder sua condição. Mas tudo o que fazem não lhes traz alegria.

As causas da depressão podem ser:

• Predisposição para esta condição;
• Morte de alguém próximo;
• Exaustão severa;
• Problemas mentais;
• Estresse prolongado;
• Mudanças de vida (aposentadoria, divórcio, perda de emprego).

Como superar a depressão?

Nos primeiros seis meses, você pode lidar sozinho com a depressão. Para fazer isso, você deve seguir as seguintes regras:

1. Tente se distrair. Não fique sozinho, faça algo divertido, encontre um hobby. Afinal, a solidão e a ociosidade são condições ideais para pensamentos sombrios;
2. Movimente-se mais ou, melhor ainda, pratique esportes. Atividade física significa saúde, magreza e endorfinas. Três componentes de um ótimo humor. Mas opte por atividades suaves como ioga ou Pilates, pois treinos muito intensos podem piorar o quadro;
3. Não coloque a fasquia muito alta. Exigindo que cumpramos objetivos elevados e tarefas intermináveis, não nos permitimos relaxar, nós mesmos criamos situações estressantes;
4. Cuidado com sua dieta. Não pule os horários das refeições, coma alimentos saudáveis ​​e nutritivos. Isto fortalecerá não só o seu corpo, mas também o seu sistema nervoso;
5. Tente entender o motivo. Pense no que desencadeou sua condição. Repense a situação, isso pode ajudá-lo a lidar com pensamentos negativos.

Se você não consegue lidar com a depressão sozinho:

1. Contate um especialista que irá prescrever antidepressivos e psicoterapia;
2. Siga rigorosamente todas as instruções do médico;
3. Esteja atento ao seu estado, avise o seu médico sobre qualquer alteração;
4. Faça um planejamento para o dia seguinte, ocupe cada hora do seu tempo;
5. Estabeleça metas alcançáveis;
6. Manter registros;
7. Saia da cama imediatamente após acordar;
8. Discuta medidas para combater uma possível recaída com seu médico.

Infelizmente, nossos filhos também podem ser suscetíveis à apatia. Como passam a maior parte do tempo na escola e em casa, a causa da apatia deve ser procurada aí.

As causas mais prováveis ​​de apatia em crianças

1. Falta de atenção dos pais;
2. Abordagem incorreta da criança por parte dos professores;
3. Problemas de comunicação com colegas.

Como lidar com a apatia infantil?

É necessária mais atenção dos pais. Viagens, jogos e atividades conjuntas serão benéficos. Você deve conversar e conversar com seu bebê com mais frequência. No caso dos pares, a organização de eventos e jogos ajudará a criança a encontrar uma linguagem comum com outras crianças e a comunicar com mais frequência fora do horário escolar.

E por último, alguns conselhos do famoso treinador Leonid Krol sobre o que fazer quando não tiver vontade de fazer nada:

• Você precisa de quaisquer desejos, especialmente os proibidos;
• Uma pessoa cansada não conseguirá cuidar dos outros, porque não sabe o que esses “outros” realmente precisam. Descubra com seus entes queridos o que eles desejam. Uma vez que seu cuidado se torne preciso, será muito mais fácil;
• Se você decidir salvar o mundo inteiro, comece por você mesmo;
• Expresse emoções, até mesmo raiva;
• Delineie o seu território, todos deveriam ter um;
• Faça seus exercícios todos os dias, que devem incluir exercícios para desenvolver a plasticidade e cambalhotas. Mantenha as costas retas e os ombros para trás;
• Lembre-se de suas dívidas, mas não se esqueça do tempo para você;
• Faça novas amizades, não hesite em comunicar;
• Quão cansado você está? Comece a trabalhar mais do que o planejado e você entenderá como é o cansaço.

Abaixo a tristeza! Apatia e preguiça

Na verdade, a frase: “Eu mesmo não sei o que quero” soa diferente:
“Eu sei o que quero, mas você não vai me entender”...

Você sabia que muitas pessoas vivem sem desejo de nada? Sem experimentar isso, é impossível entender como é possível viver sem desejos. No entanto, este é um problema para muitos. Basta perguntar a qualquer mecanismo de pesquisa para se convencer disso. As pessoas escrevem na Internet que não têm interesse em nada nem na vida em geral. “Por que não quero nada?”, “Não quero nada, alguém pode me explicar por quê?”, “Não tenho desejos e não sei o que fazer com isso. Ajuda".

Vale ressaltar que se trata, em sua maioria, de jovens de 20 a 30 anos. Parece que este é o apogeu, quando a pessoa ainda está cheia de forças e a vida está apenas começando, mas não há vontade de viver. As pessoas escrevem sobre isso na esperança de obter respostas às suas perguntas, uma vez que não conseguem descobrir por si mesmas. E não obtêm respostas que os satisfaçam, respostas reais, claras e inteligíveis. Esse problema também me afetou..
.

.

Como foi para mim

Em algum momento aconteceu isso... eu percebi que não sabia o que queria da vida. Percebi que não tenho desejos. De jeito nenhum. Nenhum. Parece que é necessário fazer algo, fazer algo, conseguir algo, criar algo, criar algo. E as pessoas ao redor fazem isso. Mas eu não. Eu não tinha esses desejos. Eu não queria nada. Fiz algumas coisas comuns, fui trabalhar, encontrei amigos, mas tudo isso não era a mesma coisa. Esses eram apenas rituais que eu estava acostumada a viver. E eu fiz isso sem realmente pensar, eu realmente quero fazer isso?

Quando comecei a pensar sobre isso, percebi que não, não quero e não sei o que quero. Acontece que eu não queria nada. Não havia nada principal, algo que desse um rumo à minha vida. Eu não tinha propósito na vida. Assim que isso me ocorreu, comecei a procurar meu objetivo. Comecei a descobrir o que eu realmente gostaria? E percebi que não sei disso. "O que você quer?" - outras pessoas me fizeram essa pergunta, e eu fiz isso para mim mesmo. E não consegui encontrar uma resposta. Olhei para meus amigos, conhecidos, parentes, colegas. Todos queriam algo, lutaram por algo, alcançaram algo. Entendi que os desejos deles não me interessavam em nada, que eu não queria nada disso. Ou seja, o que eles fazem não é tão atraente para mim a ponto de eu querer a mesma coisa.

Certa vez, um amigo me perguntou: “Você não quer mesmo ganhar um bom dinheiro, ter um carro, um apartamento?” “Não”, respondi depois de pensar. Ou melhor, eu gostaria, mas de alguma forma, em segundo plano. Isso está longe de ser o principal.

No começo, pensei que simplesmente não estava interessado no que fazia no trabalho. Comecei a procurar algo que eu gostasse, uma atividade da qual pudesse desfrutar. Procurei e não encontrei. Passei por muitas opções, mas quando me perguntaram: “Gostaria de fazer isso?”, não respondi positivamente a nenhuma delas. Então a pergunta começou a soar assim: “O que eu realmente quero da vida?” Depois de alguma pesquisa, tudo se resumiu a pensamentos: “Por que estou vivendo? Qual é o sentido da minha vida?

A questão do sentido da vida realmente me assustou. Tentei encontrar a resposta para isso e não consegui. É assustador não entender por que você veio a este mundo, por que vive ou se vale a pena viver. Procurei respostas na psicologia, apliquei algumas técnicas e métodos em mim mesmo, gastei muito tempo nisso e ainda não encontrei a resposta. Perguntei às pessoas ao meu redor: “Para que você está vivendo? Qual é o significado da sua vida? »

As respostas foram mais ou menos assim:

Viva e não se preocupe! O sentido da vida é simplesmente viver.

O sentido da vida é família, esposa e filhos.

O sentido da vida é o amor. Existe amor, o que significa que a vida está cheia de significado.

Ganhe dinheiro, tenha riqueza. Carreira.

Perguntei a um dos meus amigos e ele me respondeu: “Não olhe. Você não vai encontrar. Ele se foi." Ele falou sobre sua experiência de busca pelo sentido da vida. Ele não encontrou e agora bebeu sem piedade... Mas eu não queria isso. Eu simplesmente me recusei a acreditar em suas palavras. Se não adianta, então por que tudo isso? Para que preciso da minha vida? É realmente tão simples? Talvez isso não seja vida, mas apenas um sonho? Então eu quero acordar!
.
.

Qual é o sentido da vida onde não quero nada?

Quem tem essas dúvidas:

Por que estou vivendo?

O que é um sentido de vida?

Não sei o que quero da vida e o que quero em geral.

Não tenho desejos, não quero nada.

Por que não quero nada?

Existe um Deus?

Em busca de uma resposta à questão sobre o sentido da vida, os engenheiros de som criam religião, filosofia, literatura, música e ciência. Todas essas são tentativas de conhecer, de compreender a natureza interior das coisas e, através disso, conhecer a si mesmo e a Deus. Substitutos, substitutos para a compreensão real de si mesmo. Anteriormente, isso era suficiente para ser realizado em som e preencher os vazios da alma, mas agora não está mais lá. A era mudou, o nível de desejo cresceu e isso não satisfaz mais o artista sonoro moderno. As tentativas de suicídio ocorrem cada vez mais pela impossibilidade de uma existência sem sentido, pela incapacidade de se livrar das tensões internas. Cada vez mais artistas sonoros estão se voltando para a realidade virtual dos jogos de computador, do álcool e das drogas.

O problema de encontrar o sentido da vida é um problema filosófico, um problema que as cabeças mais inteligentes tentaram resolver durante milhares de anos. Muitos livros grossos foram escritos na tentativa de encontrar o sentido da vida. Livros foram escritos, mas a resposta não foi encontrada.

A questão interna sobre o sentido da vida pode ou não ser concretizada e verbalizada. Então a pessoa vive com algum tipo de saudade por dentro. Ele quer alguma coisa, mas não entende o que exatamente. Parece que tudo está lá, mas falta alguma coisa. Sempre há algum tipo de insatisfação interna, embora externamente esteja tudo bem: família, prosperidade, trabalho interessante. Mas ainda falta alguma coisa. E não está claro o que exatamente. E você não pode explicar isso para si mesmo ou para os outros. E muitas vezes acontece que os outros simplesmente não entendem que você está preocupado. Afinal, tem tudo que você precisa para ser feliz, então viva e seja feliz. Não seja estúpido. Mas não. Está comendo você. Você começa a procurar: filosofia, religião, esoterismo, psicologia. Algo te cativa por um tempo, te dá paz de espírito, como se você finalmente tivesse encontrado. Mas isso não dura muito e a busca recomeça. Não a vida, mas o trabalho. Quando esta questão é percebida e vem à tona, então o inferno começa...
.

Por que não quero nada? - há uma resposta!

Tentativas infrutíferas de responder a uma questão interna insuportável causam desespero e impotência. A vida deixa de ser divertida. As últimas faíscas de prazer desaparecem dela. Em algum momento, surge uma amarga compreensão de que não há mais razão para viver, que tudo o que existe, tudo o que você vê, não tem sentido. Nada mais te prende. Você resiste por algum tempo, se apega à vida, procura motivos para ficar: viver para o bem da sua família, para o bem dos seus entes queridos... isso vai atrasar alguém. Alguém... Alguém cai no esquecimento com drogas ou álcool, tentando aliviar suas condições e se esgota. Alguém encontra uma saída pela janela de um prédio alto ou pendurado sob um lustre.

O que é um sentido de vida? Esta é a pergunta mais dolorosa. Não permite que você viva normalmente, priva você de alegria. Ele domina você com uma dor surda e insuportável. Como resultado da minha busca, fiquei isolado, isolado da sociedade, dos amigos, da família. Qualquer comunicação tornou-se muito cansativa para mim, tornou-se muito estressante. Comecei a ir a algum lugar com menos frequência e, se um de meus amigos me chamasse para uma reunião, em qualquer oportunidade eu tentava voltar para casa o mais rápido possível e me trancar em minha concha sonora. Chegou um momento em que percebi que todas as minhas tentativas de dar sentido à minha existência haviam se esgotado... o desespero se instalou. Eu entendi claramente que este era o fim. Tive a sensação de que havia chegado ao ponto em que teria que decidir se ia ficar ou partir.

O que fazer?

Há boas notícias. Não é tudo em vão. Tudo o que todo artista sonoro busca, quer ele perceba ou não, existe. Durante o treinamento em psicologia vetorial de sistemas, Yuri Burlan nos mostra claramente a estrutura da natureza humana. Revela-nos as razões das ações das pessoas, dos seus desejos e o que nos distingue uns dos outros. Yuri Burlan mostra como vivemos e somos governados. As pessoas, como os biorobôs, vivem de acordo com programas, embora cada um se considere um indivíduo. Tudo é como na Matrix. Esses programas são revelados durante o treinamento. Você começa a ver e entender o que uma pessoa realmente quer, por que ela faz certas coisas, o que a motiva. E você começa a entender que na Natureza existem padrões claros que carregam um certo significado. Que existe um plano. Comer!

É isso que um engenheiro de som sempre busca. Saber. Alcance sua raiz e conecte-se com ela. Isto é o que cada um de nós procura. Algumas pessoas percebem isso, mas outras não. E aqui, nos treinamentos de psicologia vetorial de sistemas, ISSO é mostrado de forma clara e observável. Pela primeira vez te fazem sentir... a sensação de que nem tudo é em vão. Que existe ALGO/ALGO e é alcançável, tangível... tem um sabor, um sabor tangível, como uma maçã, por exemplo. E isso pode ser compreendido! Finalmente aprendi que vivo por uma razão, que existe um Design... existe um Significado.

Escrito com base em materiais de treinamento em psicologia de vetores de sistemas de Yuri Burlan.

O que fazer se você não quiser fazer nada? Provavelmente todos conhecem o estado de apatia, quando desaparece a paixão pelo que está acontecendo, a vontade de agir, quando tudo o que foi planejado parece inútil e sem rumo. Se um indivíduo diz que não quer absolutamente nada, muitas vezes ele quer dizer que falta um elemento motivacional, e não o desejo em si. Razões e desejos diferem em conteúdo interno. A primeira é incentivar os sujeitos a se envolverem em diversas atividades, concentrando-as na satisfação de necessidades específicas. A segunda é uma necessidade que assumiu uma determinada forma, o desejo de adquirir algo. O desejo de ociosidade, de ociosidade, de não fazer nada também é um desejo, mas sem suporte.

Por que você não quer fazer nada?

Quase todas as pessoas, desde tenra idade, estão familiarizadas com o estado de espírito quando querem deitar-se e não fazer nada. Pode ser difícil para qualquer pessoa forçar-se a trabalhar. Este fenômeno é bastante normal. Porém, às vezes, por trás do estado descrito, esconde-se uma indiferença absoluta ao que está acontecendo, um completo desinteresse pelo ser. A pessoa não tem vontade de passear, não quer cuidar da aparência, não quer trabalhar, até levantar do seu sofá preferido pela manhã parece sem sentido para ela. Esta condição é chamada. Surge na ausência de desejos, aspirações e fatores motivadores.

Total indiferença aos acontecimentos, desapego e indiferença, falta de desejos e interesses, enfraquecimento de motivos, indiferença, inércia emocional - todas essas são as manifestações mais claras de apatia.

As razões para o quadro descrito podem estar em fatores estressantes que afetam diariamente o estado mental dos indivíduos. A apatia também pode ser uma resposta a um choque emocional grave ou atuar como um mecanismo de autodefesa. Pode proteger os indivíduos do estresse excessivo ou da explosão excessiva de emoções.

Além disso, as manifestações de apatia muitas vezes sinalizam exaustão do corpo. Além dos sintomas acima, acrescentam-se sonolência, tontura, tontura e falta de apetite.

Muitas vezes, a impotência, que é sinal de apatia, é confundida com manifestações banais de preguiça. No entanto, apatia e preguiça são problemas psicológicos completamente diferentes.

Muitas vezes é provocado um estado em que você não quer fazer nada. A preguiça pode ocorrer devido a um baixo nível de motivação para uma tarefa específica ou à falta de força de vontade. Alguns indivíduos posicionam a preguiça como uma forma de ser. Além disso, a preguiça pode ser gerada pelo medo da responsabilidade.

E no estado de apatia, o indivíduo perde o senso de realidade, perde o interesse pela realidade, surge o desejo de solidão, surge a falta de vontade e a relutância em realizar ações básicas. Externamente, a apatia se manifesta pela inibição de reações.

O estado em que você quer se deitar e não fazer nada além da preguiça é causado pelo esgotamento emocional. Mais frequentemente, um fenómeno semelhante é observado entre os trabalhadores médicos e as agências de aplicação da lei, uma vez que têm de lidar com o luto e a dor humanos todos os dias. Na verdade, é também uma perda do fator motivacional, do interesse pela vida em geral e da atividade.

O humor depressivo muitas vezes dá origem a uma relutância em agir, trabalhar e realizar atividades diárias básicas. tem impacto na esfera intelectual, nos sentimentos, na interação social.

A fadiga também pode causar ociosidade. Este problema é especialmente relevante hoje, quando a sociedade visa resultados mais rápidos, quando o ritmo de vida está simplesmente fora de escala. Nas condições da era atual, os sujeitos humanos, devido à corrida constante pelos benefícios da civilização, não têm mais tempo para o desenvolvimento espiritual. Esse ritmo priva os indivíduos de energia e envenena a existência.

O sentimento da própria inutilidade neutraliza o sentido da existência, o que dá origem ao desejo de não fazer nada. A ausência de uma meta ou uma meta excessivamente ambiciosa também leva à ociosidade.

Muitas vezes, quando um indivíduo é guiado apenas por obrigações e a frase “devo” é o seu lema original, isso leva a uma espécie de escravidão psicológica. A dívida permanente nunca trará alegria e será apenas um fardo insuportável, levando à apatia e a atitudes depressivas.

Como os sujeitos humanos são seres inerentemente sociais, a falta de interação comunicativa cria um déficit no reconhecimento da própria pessoa como ser social. A consequência disso é a relutância em trabalhar, realizar as manipulações diárias necessárias e agir.

A obsessão por uma determinada atividade ou a unilateralidade da atividade provoca, em última análise, o desejo de abandonar tudo. Se apenas um aspecto do ser for desenvolvido, então não estenderá os demais aspectos, uma vez que os sujeitos humanos necessitam de harmonia.

O interesse pela vida pode destruir a monotonia da existência. Afinal, a vida é um processo contínuo que avança. A vida é toda uma questão de crescimento. Na ausência de progresso, a existência humana transforma-se num atoleiro.

A incapacidade de desfrutar das ninharias, das pequenas coisas e das banalidades do dia a dia também é a culpada da apatia e do humor depressivo.

O que fazer se você não quer fazer nada e nada te deixa feliz

Não existe um mecanismo universal para ajudar a resolver o problema da ociosidade. Os motivos para a tristeza e a vontade de não fazer nada são muitos, por isso é necessário buscar formas adequadas de se livrar do quadro descrito.

Então, se você está se perguntando o que fazer se não quiser fazer nada, então, antes de tudo, é recomendável se carregar com alguma coisa. A ociosidade é viciante. Portanto, para superar o estado de não fazer nada, você precisa criar uma atividade interessante. Neste caso, é aconselhável dedicar todo o tempo disponível a esta atividade. Você precisa começar como uma máquina automática e trabalhar sem freios: exercícios, trabalho, hobbies. Você deve diversificar ao máximo sua existência diária.

Quando a melancolia vence, a tristeza reina na alma e a indiferença domina a existência, quando a vida cotidiana se torna cada vez mais monótona, o esporte vem em socorro. Afinal, um espírito positivo vive em uma bela concha corporal. Portanto, é recomendável escolher o tipo de atividade ou atividade esportiva individualmente. A principal condição é o prazer. Você não deve arrancar à força sua própria “carcaça” da cama por causa da odiada corrida matinal. Se o seu intestino é calmo e comedido com exercícios esportivos, forçar-se com exercícios físicos não é a melhor opção.

Desbloquear seus próprios sentimentos negativos, que muitas vezes as pessoas tentam esconder para longe, também ajudará a superar a apatia. Para trazer à tona emoções ocultas, você pode usar os serviços de um psicoterapeuta ou olhar profundamente para dentro de si mesmo. Desbloquear você mesmo não é nada difícil. Você precisa pensar sozinho sobre seus verdadeiros sentimentos por você mesmo, por seus pais, por seu parceiro, por seus filhos, e mergulhar nas emoções que sente sem se envergonhar delas. Assim, muita negatividade se espalhará, a atitude em relação aos familiares melhorará e, ao mesmo tempo, o interesse pela vida retornará.

Para remover a melancolia de sua vida, você deveria rir. Não é à toa que se diz que o riso prolonga a vida. Portanto, é recomendável ler histórias engraçadas, piadas e assistir filmes de comédia. Você também precisa sorrir para si mesmo e para quem está ao seu redor: transeuntes, colegas, vendedores, sem pensar que alguém considerará tal comportamento estranho. Alguns de fato considerarão o sorriso anormal, mas outros responderão com um sorriso sincero, o que certamente levantará o ânimo e despertará a vontade de agir.

Os amigos são outro elemento que ajuda você a se manter à tona e evita que você fique atolado no abismo da tristeza. Portanto, é recomendável relembrar “velhos” camaradas, novos conhecidos, melhores amigos e criar uma “festa”.

Para ser feliz você precisa encontrar seu próprio propósito. Afinal, indivíduos bem-sucedidos são bem-sucedidos porque fazem exatamente o que realmente gostam. Tendo repassado sua própria vida como fotos de um filme, você precisa relembrar os momentos alegres de sua existência, o que os causou, o que fez seus olhos brilharem, quando tudo parou, por que isso aconteceu?! Você deve encontrar este momento e reescrever a “estrutura” da vida que o mudou.

Às vezes, para se livrar da preguiça, a pessoa só precisa descansar. Muitos, em busca de sinais efêmeros de felicidade, esquecem-se de coisas simples - descanso, sono e nutrição adequados, desenvolvimento espiritual, comunicação. Se a apatia é causada pelo cansaço mental banal e pelo esforço físico, então é recomendável ir à floresta, passear perto do mar e desfrutar dos dons da natureza. Afinal, a natureza aliada ao descanso são dois componentes insubstituíveis de uma personalidade saudável.

O que fazer se houver muito trabalho, mas você não quiser fazer nada?

Quando o trabalho se acumula como uma bola de neve, você não tem forças para se forçar a trabalhar, então a questão é o que fazer se você não quiser fazer nada. Não há nada de incomum no desejo de ficar ocioso, já que a pessoa é um ser vivo, e não um robô sem alma. Portanto, você não deve se censurar, você precisa, antes de tudo, entender a natureza da preguiça respondendo a algumas perguntas:

– em que momento você parou de querer fazer alguma coisa?

– o que aconteceu até agora;

– o que rouba força;

– em que são gastos os recursos emocionais, as reservas intelectuais e o potencial físico?

Se você conseguiu encontrar a causa respondendo às perguntas acima, precisará eliminá-la. Talvez uma pessoa precise apenas de um bom descanso ou de se livrar dele no ambiente de trabalho.

Listadas abaixo estão várias causas típicas de preguiça e opções para eliminá-las.

Um grande número de casos acumulados, quando o indivíduo não sabe mais o que agarrar primeiro. Aqui, a preferência por não fazer nada é uma espécie de “solução”. É uma espécie de desejo persistente de adiar até mesmo assuntos importantes e urgentes, levando a efeitos psicológicos patológicos e problemas cotidianos. Planejamento, delegação e priorização podem ajudar aqui.

Freqüentemente, o estado de não querer fazer nada é gerado pela relutância em fazer algo específico. Identificar a causa e todas as variações acima mencionadas na luta contra a preguiça ajudará aqui.

Se a razão reside na falta de compreensão de como completar a tarefa, então é necessário adotar uma abordagem consistente para a sua implementação. Divida o problema em seus elementos componentes e resolva-os passo a passo. Estabeleça metas intermediárias viáveis ​​e alcance-as.

Se o confronto interno for o motivo do fracasso na conclusão do trabalho, então é recomendável tentar chegar a um acordo consigo mesmo para que sentimentos e motivos se unam. Se for impossível lidar sozinho com o problema descrito, a comunicação com entes queridos ou com um psicólogo pode ajudar.

Se o culpado da preguiça é a depressão, não a tristeza que surge periodicamente, mas uma doença, então é imprescindível consultar um especialista. Você pode distinguir a depressão da tristeza banal pela duração do estado de depressão (mais de seis meses), diminuição da atividade física, falta de sentimentos de alegria e presença de pensamentos negativos.

Então, quando há muito o que fazer, mas não há vontade de trabalhar, basta começar a agir. Afinal, a preguiça dá origem à inação.

Quando você precisa fazer algo importante, mas é dominado pela letargia, apatia e preguiça, isso provavelmente significa que o indivíduo não deseja fazê-lo com força suficiente. Portanto, recomenda-se analisar os motivos dessa relutância.

Acontece que o motivo está na falta de força de vontade para tomar uma decisão e cumprir as tarefas atribuídas. Não se trata de preguiça, mas de indecisão. Um grau suficiente de autoeducação pode ajudar a desenvolver esta qualidade.

Muitas vezes as pessoas inventam desculpas para não fazer nada. A mais popular é uma frase cuja implicação semântica reside na percepção de não fazer nada e da preguiça como uma espécie de força motriz do progresso. No entanto, eles não percebem que ficar deitado no seu sofá favorito não é uma preguiça construtiva, que é verdadeiramente o motor do progresso. Portanto, você não deve deixar para amanhã o que planejou para hoje.

Sem um plano de atividades é muito difícil se obrigar a trabalhar, por isso é preciso aprender a planejar e também seguir as ações planejadas. Duas abordagens podem ser usadas:

– delinear um plano para a quantidade de trabalho realizado durante um período de tempo específico. Por exemplo, “tenho que descascar um balde de batatas em uma hora, até isso não farei mais nada”;

– seguir o padrão de horário estabelecido (“Trabalho 2 horas, com duas “pausas para fumar” de cinco minutos, após determinado período descanso 30 minutos e trabalho mais uma hora”). A quantidade de trabalho realizado não importa aqui.

A coisa mais importante para superar o desejo de não fazer nada é concentrar-se na tarefa que tem em mãos. Em outras palavras, você precisa aprender a não se distrair. Tendo planejado um intervalo de tempo para a conclusão do trabalho ou a quantidade de tarefas que precisam ser concluídas, você precisa excluir de sua atenção tudo que possa distrair. Ou seja, você precisa desligar o Skype ou Viber, fechar as redes sociais e usar a Internet apenas para necessidades de trabalho. Muitas vezes as pessoas não percebem quanto tempo útil é roubado ao visitar as redes sociais. Mas, além disso, a eficácia das atividades cai drasticamente quando se distrai do trabalho que está sendo executado.

Portanto, para aumentar a produtividade, você precisa prometer a si mesmo não fazer nada estranho ao concluir a tarefa planejada.