Жирэмсэн үед би хэт их иддэг, би юу хийх ёстой вэ? Жирэмсэн үед хэт их идэх - Ирээдүйн гурван үеийнхэнд таргалах эрсдэл юу вэ? Жирэмсэн үед хэт их идэх нь ямар аюултай вэ?

11.10.2023 -

Жирэмсэн эмэгтэйн өдөр тутмын түргэн хоолны дэглэм нь дараагийн гурван үедээ таргалах эрсдэлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Түүгээр ч барахгүй эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдсөн ч үр удам нь зовж шаналах болно. Энэхүү цочирдмоор мэдээг Вашингтоны их сургуулийн эрдэмтэд илчилсэн бөгөөд судалгааны үр дүнг Cell Reports сэтгүүлд нийтэлжээ. Ахлах судлаач, доктор Келле Моли хэлэхдээ: "Бидний судалгааны үр дүнд эхийн жирэмслэлтийн үед хэт их идэх нь дараагийн гурван үеийн эрүүл мэндийн байдал муудаж байгааг харуулж байна. АНУ-д нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдийн гуравны хоёроос илүү нь илүүдэл жинтэй байдаг тул энэ мэдээлэл маш чухал юм."

Энэ чиглэлээр хийсэн өмнөх судалгаанууд урт хугацааны аюул багатайг анхааруулж байсан. Өмнө нь хүндрэлтэй жирэмслэлт нь зөвхөн урагт сөргөөр нөлөөлдөг гэж үздэг. Жишээлбэл, хэрэв эмэгтэй хүн жингээ их хэмжээгээр нэмэгдүүлэхийг даван туулж чадахгүй бол энэ нь хүүхдэд илүүдэл жинтэй холбоотой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Вашингтоны эрдэмтдийн хийсэн шинэ судалгаа нь жирэмсэн эмэгтэйн хэт их идэх нь зөвхөн өөрийн хүүхдэд төдийгүй ач, гуч нарт нь сөрөг нөлөө үзүүлж байгааг илрүүлсэн анхны судалгаа юм.

Туршилтыг мэрэгч амьтад дээр хийсэн

Лабораторийн туршилтаар судлаачид эм хулганыг үр удмаа жирэмслэхээс зургаан долоо хоногийн өмнө илчлэг ихтэй хоолоор хоолложээ. Хоолны дэглэм нь 60 хувь өөх тос, 20 хувь элсэн чихэр агуулсан байв. Туршилтын мэрэгч амьтдад бамбарууш төрж, хөхүүлсний дараа ч ийм хоолны дэглэм барьдаг байв. Судалгааны зохиогчид барууны хоолны дэглэмд зонхилох шим тэжээлийн эзлэх хувийг яг дуурайлган хийсэн. Түргэн хоолны газрууд нь элсэн чихэр ихтэй өөх тостой хоолоор үйлчилдэг бөгөөд тэдний хоол хүн амын дунд маш их эрэлт хэрэгцээтэй байдаг.

Бамбарууш хэрхэн хооллодог байсан бэ?

Туршилтын хулганаас ялгаатай нь тэдний үр удамын гурван үе нь мэрэгчдийн стандарт хоол иддэг байв. Хулганы тогтмол хооллолт нь уураг зонхилдог бөгөөд элсэн чихэр, өөх тосыг багасгадаг. Хэрэв та шим тэжээлийн тэнцвэрийг харвал ийм хоолны дэглэмийг эрүүл хооллолт гэж үзэж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь туршилтын хулганын үр удмыг бодисын солилцооны асуудлаас аварч чадаагүй юм. Жишээлбэл, тэд инсулины эсэргүүцлийг харуулсан. Харгалзах өөрчлөлт нь зөвхөн өртсөн хулганын эмэгтэй үр удамд илэрсэн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бодисын солилцооны өөрчлөлт нь эрчүүдтэй ямар ч холбоогүй байв.

Хог хүнс нь митохондрийн ДНХ-г гэмтээдэг

Генетикийн шинжилгээний явцад судлаачид өөх тостой хоол идсэн туршилтын хулганаас булчин болон араг ясны эсэд хэвийн бус митохондри байгааг илрүүлжээ. Эсийг эрчим хүчээр хангах үүрэгтэй митохондриуд нь өөрийн гэсэн ДНХ-тэй бөгөөд тэдгээрийн доторх янз бүрийн эмгэгүүд зөвхөн эхийн удамшлаар дамждаг. Энэ өвчнийг бодисын солилцооны синдром гэж нэрлэдэг. Эдүгээ үйл ажиллагааны алдагдалтай митохондри нь гурван үеийн туршид эмэгтэй удамшлаар дамждаг нь тодорхой болсон. Судалгаагаар гэмтсэн митохондрийн тухай чухал мэдээлэл өндөгний дотор агуулагддаг болохыг тогтоожээ. Хүүхэд хөгжихийн хэрээр бодисын солилцооны эмгэгийн хөтөлбөр нь бүх биед дамждаг.

Судалгаагаар эрүүл амьдралын хэв маягийн ач холбогдлыг онцолж байна

Зохиогчид ижил төстэй генетикийн өөрчлөлтүүд хүний биед тохиолдож болно гэдэгт эргэлздэггүй. Гэвч жирэмсэн эмэгтэйн зохисгүй хоолны дэглэмийн үр дагавар нь түүний хүүхдүүдэд улам бүр сөргөөр нөлөөлнө: "Анхаарах нь чухал: хүүхдийн хоолны дэглэм нь эцэг эхийнхээ хоолны дэглэмийг яг таг хуулбарладаг. Энэ нь удамшлын бодисын солилцооны синдромоос гадна нялх хүүхэд эхийнхээ донтолтыг эрүүл бус хоолонд аваачих болно гэсэн үг юм." Одоо эрдэмтэд дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолт нь удамшлын бодисын солилцооны өөрчлөлтийг бүрэн арилгах боломжтой эсэхийг тодорхойлох ёстой.

Эхийн хоол тэжээл нь маш чухал юм

Олон арван жилийн турш жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэм чанар муудсан. Энэ нь хүнсний үйлдвэрлэлийн өсөлт, супермаркетуудын лангуун дээр боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүн давамгайлж байгаа, түргэн хоолны сүлжээнүүд өргөн тархсантай холбоотой. Эдгээр үзэгдлийн үр дагаврыг нүдээр харж болно. Тарган хүмүүс дэлхийн хотуудын гудамжинд улам олширч байна.

Шинжээчдийн дүгнэлт

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Вашингтоны судалгааны үр дүнг хэтрүүлэхгүй байхыг анхааруулж байна. Хэт хэтрүүлэн идсэний үр дагаврын талаар хүмүүс түгшүүртэй сэрэмжлүүлгийг хүлээн авсан ч эрүүл амьдрах нь жингийн нөгөө талд жин дарсаар байна. Бодисын солилцооны эмгэгийн генетикийн урьдал нөхцөл байдал нь таргалалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хөгжилд нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч митохондрийн үйл ажиллагааны алдагдал нь цаазаар авах ял биш юм. Хэрэв та эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг дагаж мөрдвөл ноцтой өвчнөөс зайлсхийх боломжтой. Нөгөөтэйгүүр, туйлын эрүүл хүн эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахаас татгалзвал өвчин эмгэгээс хамгаалагдахгүй.

Ихэнх эмч нар митохондрийн үйл ажиллагааны алдагдал нь өөрөө тийм ч чухал биш гэдэгт итгэдэг. Хэрэв хүн биеийн тамирын дасгал хийж, эрүүл органик хоол хүнс хэрэглэж хэвшсэн бол таргалалт, чихрийн шижин өвчний эрсдэлд орохгүй. Гэхдээ эрүүл бус амьдралын хэв маягаар генетикийн урьдач нөхцөлийг онцолж байгаа бол ихэнх тохиолдолд таргалалт, чихрийн шижин өвчний хөгжил баталгааждаг. Үүнээс гадна ийм хүчтэй тандем нь бусад бодисын солилцооны асуудлуудыг үүсгэдэг.

Эдгээр дүгнэлтийг 2014 онд хийсэн судалгаагаар баталж байна

Эрүүл амьдралын хэв маягийн үр нөлөө нь удамшлын урьдал өвчний нөлөөг бүрмөсөн дарж байсныг 2014 онд PLOS Medicine сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар тогтоожээ. Туршилтын үеэр эрдэмтэд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх боломжтой хүмүүсийг, мөн энэ өвчинд нэрвэгдээгүй хүмүүсийг ажигласан. Үр дүн нь дараахь зүйлийг илчилсэн: идэвхтэй амьдралын хэв маяг, өөх тос, элсэн чихэр багатай хоолны дэглэмийг илүүд үздэг хүмүүс удамшлыг эсэргүүцэж чадсан.

Ахлах судлаач Николас Уорехэм ажлаа дүгнэн хэлэхдээ: "Гэр бүлийн түүхийн талаархи мэдлэг нь үр удамд зарим өвчний хөгжлийг урьдчилан таамаглахад тусалдаг гэсэн нотолгоо байхгүй байна. Өнөө үед чихрийн шижин өвчний эрсдэл нь буруу хооллолт, суурин амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг. Хоолны дэглэмээ сайжруулж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлснээр генийн мэдрэмтгий хүмүүс ч гэсэн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг хоёр дахин бууруулж чадна."

Жирэмсэн эмэгтэй илүү их идэх ёстой гэж эрт дээр үеэс үздэг. Энэ үнэн биш. Мөн эмч нарын зөвлөмжийг үл тоомсорлож, жирэмсэн эхчүүд жирэмсэн үед хэт их идэх гэх мэт асуудалтай тулгарсаар байна. Асуудал нь таагүй байдлыг авчирч, хүүхэд болон эмэгтэйд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Жин нэмэх хяналт

Жирэмслэлт гэдэг нь жин нэмэх гэсэн үг бөгөөд хэрэв та хэт их хоолны дуршилтай бол маш их хор хөнөөл учруулж болно. Эцсийн эцэст, хэт их идсэний үр дагавар нь илүүдэл жин юм.

Ирээдүйн эхийн биеийн жин нэмэгдэж байгаа нь умай, ураг, амнион шингэний хэмжээ, цусны нэмэлт хэмжээ ихсэхтэй холбоотой юм.

Хэрэв жин хэт хурдан өсөөгүй бөгөөд жингийн тэмдэг нь жирэмслэхээс өмнөхөөсөө 10-15 кг илүү байвал энэ нь хэвийн хэмжээнд байна гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Энэ илүүдэл жингийн ихэнх нь хүүхэд төрөхөд алга болно.

Өөх тосны эсийн хувьд тэдгээрийг дараа нь шийдвэрлэх шаардлагатай болно. Жин нэмэхэд хүндрэл учруулахгүйн тулд юуг зөвшөөрч, татгалзах нь дээр гэдгийг эхнээс нь ойлгох нь чухал юм. Тиймээс жирэмсэн үед хэт их идэх мэдрэмж төрдөггүй.

Хэт их хоол идэхийн хор хөнөөл

Жирэмсэн үед хэт их идэх нь үр дагаварт хүргэдэг. Та бүхний мэдэж байгаагаар бүх эрхтэн, системүүд давхар ачаалалтай байдаг. Үүн дээр илүүдэл жин нэмэгдэхэд зүрх, судасны системд үзүүлэх дарамт нэмэгддэг.

Ирээдүйн эхчүүд хэт их даавар ялгаруулж хоол боловсруулахад хүндрэлтэй байдаг бөгөөд хэрэв жирэмсэн эмэгтэй өөх тос ихтэй хоол хүнс хэтрүүлэн иддэг бол энэ нь ходоодны хямралд хүргэдэг бөгөөд энэ нь урагт хэт аюултай шингэн алдалт үүсгэдэг.

Жирэмсний эхэн үед хэт их идэх нь ирээдүйд венийн судас эсвэл цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг.

Амнион шингэнээр дамжин халдвар авах магадлал өндөр байдаг бөгөөд энэ нь 4 цагийн дараа шинэчлэгдэх ёстой.

Тааламжгүй нөхцөл байдал бол жирэмсэн эмэгтэйн булчингийн тогтолцооны ачаалал юм - жин их байх тусам түүнтэй хамт алхах нь илүү хэцүү байдаг.

Хүүхдэд үзүүлэх нөлөө

Эмэгтэй хүн эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулж, биеийнхээ нөхцөл байдлыг улам дордуулж, үүнтэй зэрэгцэн хүүхдийг улам дордуулдаг.

Жирэмсэн үед хэт их идэх нь ямар аюултай вэ?

бодисын солилцоо муу, хүүхэд бага шим тэжээл авдаг;
зүрх, судасны тогтолцооны ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Цусны урсгал эвдэрч, хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн үүсч болно;
Бөөр нь хэвийн ажиллахгүй байгаа тул бие махбодид орж буй хортой бодисуудтай тэмцэхэд илүү хэцүү болгодог. Тэд хүүхдийн биед нэвтэрч болно.

Эдгээр хүчин зүйлүүд нь ургийн эрхтэн, тогтолцооны хөгжил, үүсэхэд амархан хазайлт үүсгэдэг.

Ээж нь илүүдэл жинтэй хүүхдүүд чихрийн шижин, таргалалтад өртөмтгий байдаг гэж үздэг.

Хүүхдүүдэд ийм халамж хэрэгтэй эсэх талаар бодож, зохих дүгнэлт гаргах нь зүйтэй. Эцсийн эцэст эх хүн үрийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг. Мөн жижиг хүсэл тэмүүлэл нь хүүхдийн эрүүл мэндтэй тэнцүү биш юм.

Асуудлыг шийдвэрлэх арга замууд

Энэ нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд та зарим дүрмийг мэдэж, тэдгээрийг дагаж мөрдөхийг хичээх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед хэрхэн хэт идэж болохгүй вэ:

та ердийнхөөс ердөө 500-600 калори илчлэг идэх хэрэгтэй;
Ашигтай бодисыг тоо хэмжээгээр биш, чанарын хувьд авах ёстой гэдгийг санах нь чухал. Хоол тэжээл нь ашиг тустай байх ёстой бөгөөд эмэгтэй хүний хүслийг хангахгүй байх ёстой;
Та амтыг сайжруулагчтай хортой хоолноос татгалзах хэрэгтэй болно. Тэд чамайг ихэвчлэн хэмжээлшгүй идэхийг албаддаг хүмүүс юм;
Хэрэв та байнга өлсөж байвал мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр. Анхаарал хандуулах шаардлагатай сэтгэл зүйн асуудал байж магадгүй.

Тааламжтай байдлын өөрчлөлт нь хүүхдийн өдөөлт биш, харин бие махбодид их хэмжээний гормон үйлдвэрлэхэд үзүүлэх хариу үйлдэл юм.

Эрүүл мэндийн асуудлын эрсдлийг бууруулахын тулд жирэмсэн болон хөхүүл үед хоолны дэглэмээ сайтар хянаж, зөв хооллолт руу шилжихийг зөвлөж байна.

Өвчин тусах

Ходоодны хүндийн мэдрэмж арилахгүй байх тохиолдол гардаг. Энэ нь ходоодыг дахин дахин дүүргэх үед тохиолддог. Дараа нь та эмгүйгээр хийж чадахгүй. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бүх эмийг зөвшөөрдөггүй.

Жирэмсэн үед хэт их идсэн тохиолдолд юу хийх вэ:

Эхлээд та эмэгтэйчүүдийн эмч рүү залгах хэрэгтэй. Тэр зөвшөөрөгдсөн эмийг мэддэг;
ходоодонд агуулагдах бодисыг шингээхэд хялбар болгохын тулд ус уухыг зөвшөөрдөг;
эмчтэй зөвлөлдсөний дараа пенкреатин эсвэл мезим (хоол боловсруулахад тусалдаг фермент) шахмалыг авах нь зүйтэй;
хэд хоногийн турш хоолны дэглэм барихыг хичээ;
ходоодыг хөнгөвчлөхийн тулд хүнд хоол идэж болохгүй.

Жирэмсэн эмэгтэй анх удаа хэтрүүлэн идсэн бол эмээр өөрийгөө дүүргэхгүй, бага зэрэг хүлээх нь дээр. Хэт их идэх мэдрэмж хэсэг хугацааны дараа арилахгүй бол эм хэрэглэх нь зайлшгүй юм.

Хоолны дэглэм ба хоолны хуваарь нь жирэмсэн эхчүүдийн ойлгосноос илүү чухал юм. Гэнэтийн шаардлагагүй бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд тэдэнд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.

Жирэмсэн үед би хэр их жин нэмэх ёстой вэ?

Жирэмсний үед авсан килограммуудыг нэмэлт гэж нэрлэх нь тийм ч тохиромжтой биш юм, учир нь энэ нь жирэмсний эцэс гэхэд дунджаар 3.5 кг хүртэл жинтэй хүүхдийн жинг агуулдаг. Ихэс, амнион шингэн, умай, томорсон хөхний булчирхай, цусны нийт масс, биеийн "нөөцөд" хадгалдаг өөх тосны жингийн талаар бүү мартаарай.

Эмэгтэй хүн бүрийн хувьд жирэмслэлтийн үед жингийн оновчтой өсөлт нь өөр өөр байдаг бөгөөд энэ нь жирэмсний өмнөх жин, жирэмсэн эхийн биеийн эрүүл мэндээс хамаардаг. Таны эмч танд энэ талаар зөвлөгөө өгөх үүрэгтэй.

Жингийн оновчтой өсөлтийг өөрөө тодорхойлохын тулд та биеийн жингийн индексийг (BMI) тооцоолох хэрэгтэй - жин (килограммаар) ба өндрөөр (метрээр) квадратаар илэрхийлнэ.

Тиймээс хэрэв таны жин 55 кг, өндөр 1.67 м бол таны BMI: 55/1.67 2 = 19.7 байна.

BMI-тэй<19.8 – прибавка веса 15–17 кг
BMI 19.8-аас 26 хүртэл - 15 кг хүртэл
BMI 26-аас дээш бол 10 кг хүртэл жин нэмэхийг зөвшөөрдөг.

Жирэмсний үед жин нэмэх нь жигд бус байж болох тул нэг долоо хоногт нөгөө долоо хоногоос илүү нэмэгдвэл санаа зовох хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч нэн даруй тогтвортой, аажмаар жин нэмэхийг хичээ; эрүүл мэнд, хоолны дэглэмээ анхаарч үзээрэй.

Хэрэв таны хоолны дуршил нэмэгдэж эхэлбэл санаа зовох хэрэггүй, энэ нь жирэмсэн эхийн хувьд хэвийн үзэгдэл юм. Хүүхдийн өсөн нэмэгдэж буй бие махбодь, танд нэмэлт тэжээл хэрэгтэй тул ямар ч тохиолдолд та хүүхдээ өлсгөлөн, амьдралын чухал бодисоос хасах ёсгүй.

Nutrilon® багийн хоол тэжээлийн зөвлөмжийг үзээрэй.

Үүнээс гадна бид танд хэрхэн хийхгүй байх талаар зөвлөмжийн жагсаалтыг бэлтгэсэн.

Өдөр бүр цэс гарга.Үүнд шаардлагатай микроэлемент, бодис агуулсан хоол хүнс, аяга таваг оруулаад хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг ойролцоогоор тооцоол. Өдөр тутмын илчлэгийн оновчтой хэрэглээ нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс (төрөхөөс өмнөх жин, өндөр, биеийн төрөл, жирэмсний хугацаа гэх мэт) хамаарна. Энэ талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөнө үү. Та манай вэбсайтаас чухал витамин, бодисын жагсаалтыг олох боломжтой.

Жижиг хоол идээрэй.Өдөрт 3 удаа идэж, 2-3 удаа хөнгөн зууш идээрэй. Өглөөний цай, өдрийн хоолоо бүү орхи, тэгэхгүй бол өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь оройн цагаар таныг гүйцэж, унтахынхаа өмнө хэт их идэх эрсдэлтэй.

Шөнө идэхгүй байхыг хичээ.Өдрийн эхний хагаст хамгийн их илчлэгтэй, шингэц муутай хоол идэхийг хичээгээрэй, оройн цагаар хөнгөн хоол үлдээгээрэй. Орой 19-20 цагаас хойш идэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ үед таны бие болон таны хэмнэлд дасан зохицсон хүүхдийн бие унтахад бэлдэж байна.

Битгий өлс!Хэрэв та маш их өлсөж байвал хэдэн самар эсвэл хатаасан жимс, 2-3 хоолны халбага хивэг, усаар эсвэл жүүсээр угаана. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь ходоодонд ороход хавдаж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Ус уух.Цангах, өлсөх мэдрэмж хоёрыг ялгаж сурахыг хичээ. Зууш идэх хүсэл төрөхөд нэг аяга хийгүй ус ууна. Тиймээс, хэрэв таны биед бодисын солилцоог хэвийн болгохын тулд ус хэрэгтэй бол түүнийг авах болно. Хэрэв та үнэхээр өлсөж байгаа бол хоол идэхээс 30 минутын өмнө нэг аяга ус уувал ходоодыг дүүргэж, хэт идэхээс сэргийлнэ. Шинэхэн шахсан шүүс, жимс жимсгэнэ, ургамлын гаралтай цай зэрэг нь жирэмсэн үед агуулагдах ашигтай бодисуудаас шалтгаалан маш их ашиг тустай байдаг.

Калори шатаах.Жирэмсний дасгал хийх, усанд сэлэх эсвэл өдөрт 20-30 минут алхах хэрэгтэй.

Хэт их идэж болохгүй.Та бага зэрэг өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр ширээгээ орхих хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Таны тархи хоол идэж эхэлснээс хойш ердөө 20 минутын дараа л гэдэс цатгалан байна гэсэн дохиог хүлээн авах болно.

Жирэмсэн үед юунаас зайлсхийх хэрэгтэй вэ?

Хүн бүр гастрономийн тодорхой сонголт, хэрэгцээтэй байдаг. Жирэмсэн үед тэд улам дордож болно. Гэхдээ шарсан, өөх тостой хоол хүнс, давс, элсэн чихэр идэх нь зөвхөн нэмэлт калори нэмдэг бөгөөд тэжээллэг чанаргүй гэдгийг санаарай. Чипс, бялуу, боов зэрэг хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь төрсний дараа биеийн галбираа сэргээхэд хүндрэл учруулна. Тэгэхээр ямар хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах ёстой вэ?

Цөцгийн тос, дээд зэргийн гурилаар хийсэн талх, төрөл бүрийн нарийн боов.

Оргилуун ус, чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа.

Хиам, хиам, өөхний мах, утсан мах.

Бэлтгэсэн болон лаазалсан хоол (давс ихтэй учраас).

Цөцгийтэй бялуу, баялаг мусс, пудинг, шоколад, бохь.

Кракер, чипс, түргэн хоол.

Эдгээр хоолыг хоолны дэглэмээс хасч, зөв хооллолтыг баримталснаар жирэмслэлтийг амжилттай даван туулж, хүүхдийнхээ эрүүл хөгжлийг хангах болно.

Жирэмсэн үед ямар ч тохиолдолд жингээ хасах гэж оролдох ёсгүй. Хатуу хооллолт, мацаг барих нь төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд эрсдэл учруулдаг: тархины гэмтэл, бодисын солилцоо муудаж, хүүхдийн жинг бууруулж, улмаар бүх төрлийн өвчин тусах эрсдэлд хүргэдэг. Жин багатай байх нь дутуу төрөлт эсвэл хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхэд төрөхөд хүргэдэг.

Хэрэв та тураалтай бол яах вэ?

Зөвхөн илүүдэл жин нь жирэмсэн эхэд аюултай биш юм. Жирэмсний үед тураалтай байх нь бас асуудал үүсгэдэг. Хэрэв таны жин бага бол бусад эмэгтэйчүүдээс илүү эрчимтэй жин нэмэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Энэ асуудлыг эхлээд эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Тэр танд эрүүл хооллолтын талаар хэлж, хүссэн жингээ хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар зөвлөмж өгөх болно. Та мөн Nutrilon® багийн мэргэжилтнүүдтэй холбогдож асуултаа асууж болно.

Хэтрүүлэлгүйгээр жирэмслэлтийг барилгын үе гэж нэрлэж болно. Түүгээр ч барахгүй эмзэг, эмзэг жирэмсэн эх нь "бүх нүүрээрээ нэгдмэл" байдаг. Тэрээр архитектор, мастер, барилгачин, тэр байтугай барилгын материал - хоол хүнс нийлүүлэгч юм. Энэхүү барилгын төслийн дутагдал нь үнэтэй бөгөөд арилгахад хэцүү байдаг тул жирэмсэн эхийн жирэмсэн үед хэт их идэх нь зөвхөн анхдагч төдийгүй хамгийн чухал бөгөөд чухал хүчин зүйл юм.

Жирэмсэн эмэгтэй юу идэх ёстой вэ?

Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэйн хөл нь зүрх, бөөр нь өвдсөндөө биш, харин даршилсан ногоо, утсан маханд байнга "хоолдог" бөгөөд дараа нь хүчтэй цай, кофе их уудаг тул хөл хавагнах нь элбэг байдаг. Илүүдэл жин нь төрөөгүй нялх хүүхдэд дарамт учруулна гэж сэжиглээгүй тул тэрээр "өөртөө болон тэр залуугийн төлөө" завсарлагагүйгээр зажилж, тэнцвэргүй таргалдаг.

Жирэмсэн үед хэт их идэхийн хор хөнөөл

Ихэнх эмэгтэйчүүд жирэмсэн үед "хоёр хүн идэх" зуршил ямар хор хөнөөлтэй, аюултай болохыг тэр бүр мэддэггүй. Түүгээр ч барахгүй хэт их идсэний улмаас хоёр хохирогч байдаг - удаан, хавдсан, амьсгал давчдах эх, сул дорой, өвчтэй хүүхэд. Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэйн илүүдэл жин нь хөдөлмөрийн сул дорой байдлын шалтгаан болдог. Төрөлтийн үед тарган эмэгтэйчүүдэд кесар хагалгаа хийх нь ихэвчлэн шаардлагатай байдаг гэдгийг эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар эртнээс анзаарсан.

Жирэмсний есөн сарын хугацаанд эмэгтэй хүн 7-9 кг жин нэмэх ёстой бөгөөд үүний 3-3.5 кг нь хүүхэд, 2-3 кг нь эхийнх, 2 кг орчим нь амнион шингэн, ихэс юм. Үлдсэн бүхэн нь энэ талаар бодож, эмчээс зөвлөгөө авах шалтгаан болдог. Жишээлбэл, жирэмсэн үед жин хурдан нэмэгдэх нь чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэгүүдийн нэг бөгөөд жирэмсний хоёр дахь хагаст жин нэмэгдэх нь жирэмсэн эхчүүдэд аюултай өвчний шинж тэмдэг болдог - нефропати.

Төрөхдөө 4 кг-аас дээш жинтэй "таргалж" байсан хүүхдүүд "туранхай" үе тэнгийнхнээсээ муу өсч, 3 сартайдаа ялгаа бүрэн арилдаг нь тогтоогдсон. Гэхдээ бусад ялгаа нь удаан хугацааны туршид, заримдаа насан туршдаа үлддэг. Тарган хүүхдүүд илүү олон удаа, илүү хүндээр өвддөг бөгөөд нэг удаа олдмол өөхний эсүүд үүрд үлдэж, ирээдүйд таргалалтын эх үүсвэр болдог. Хэрэв шинэ төрсөн хүүхэд 4.5 кг-аас дээш жинтэй бол та дохио өгөх хэрэгтэй. Ийм хүүхдүүдэд олон рефлекс дутагдаж, зүрхний цохилт нь удааширч, булчингууд нь сул, сул байдаг. Эдгээр хүүхдүүдийн ихэнх нь төлөвшөөгүй, амьдрах чадвар муутай байдаг. Физиологийн хувьд төлөвшсөн хүүхдүүд амьдралын эхний жилдээ өвддөг нь ховор, харин төлөвшөөгүй хүнд жинтэй хүмүүс ихэвчлэн өвдөж, улам дорддог. Гар нь өөрийн эрхгүй хөргөгчинд хүрэхэд жирэмсэн эхийн бодох зүйл бий.

Жирэмсний үед хэт их идэхтэй хэрхэн харьцах вэ

Мэдээжийн хэрэг, тоо хэмжээ нь жирэмсэн эмэгтэйн нас, өндөр, даруу байдал, эрчим хүчний зарцуулалт, ходоод гэдэсний замын төлөв байдлаас хамаарна. Хоол идсэнээс хойш хагас цагийн дараа л ханадаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь тархины өлсгөлөнгийн төвд нөлөөлдөг элсэн чихэр шингээх, задлахад шаардлагатай хугацаа юм. Хэрэв та хоол идсэний дараа шууд цадаж, нойрмоглож, хэт дүүрсэн гэдэс нь уушиг, умайд ачаалал өгч, амьсгалахад хэцүү байвал та хэт их идсэн гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

“Хоосон” илчлэгтэй гурилан бүтээгдэхүүн, амттан, халуун ногоотой, давслаг хоол, мөн албан бус зуушны хэрэглээгээ хязгаарлаж, витамингүй шингэнийг бага уу.

Хэрэв өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолны хооронд өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрж байвал шинэ жимс, цөөн тооны самар эсвэл жигнэмэгээр хангах нь дээр. Цангалтыг бага хэмжээний шүүс эсвэл бусад витамины ундаагаар тайлах хэрэгтэй.

Жирэмсний сүүлийн хоёр сард хүүхдийн хамгийн эрчимтэй өсөлтийн үед хоолны дуршилыг бууруулах нь онцгой чухал юм. Сүүлийн гурван долоо хоногт мацаг барьж, жимс, хүнсний ногооны хатуу хоолны дэглэмд шилжих нь илүү дээр юм. Зорилго нь энгийн байдаг - ургамлын эслэгийн тусламжтайгаар гэдэс дотрыг хамгийн их хоослох, жирэмсэн үед хуримтлагдсан хорт бодисыг цэвэрлэж, хүүхэд төрүүлэх явцыг хөнгөвчлөх. Өнгөрсөн зууны эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар хүртэл хоолонд илүү их жимс, бусад бүтээгдэхүүн, ялангуяа талх, төрөл бүрийн жигнэмэг бага байх тусам хүүхэд төрүүлэх нь илүү хялбар бөгөөд аюулгүй байдаг гэж тэмдэглэжээ. Натуропатик эмч нарын урт хугацааны ажиглалтаас харахад жирэмсний сүүлийн гурван долоо хоногт жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь эрүүл, хүчтэй, уян хатан хүүхэд төрүүлэхэд хүргэдэг. Ээж нь ургамлын гаралтай хоолны дэглэм баримталдаггүй хүүхдүүдээс тэд илүү хатуу байдаг.

Ходоод гэдэсний зам нь ургамлын гаралтай түүхий эдэд муу хариу үйлдэл үзүүлдэг эмэгтэйчүүдэд вазелин, компот, мусс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Шүүсийг өнхрүүлсэн овъёосны шүүсэн шингэн декоциний уусмалаар шингэлж, туранхай будааг шатаасан жимсээр амталж болно. Жимсний хоолны дэглэмийн ачаар хүүхэд илүүдэл кальци хүлээн авдаггүй бөгөөд яс нь хатуурах цаг байдаггүй. Төрөх үед ийм хүүхдүүд илүү уян хатан байдаг бөгөөд энэ нь тэднийг төрөлхийн гэмтэлээс хамгаалдаг.

Жимсний хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхдөө хүүхэд төрүүлэх нь ихэвчлэн илүү хялбар, хурдан бөгөөд өвдөлт багатай, хагарал, мэс заслын оролцоо ховор тохиолддог.

Баяжуулсан уургийн хоолыг боломжийн хязгаарлах нь хөхөөр хооллоход эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь бүрэн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Эмчийн зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөж, эрүүл хооллолт, жингээ хянаж, жирэмсэн үед хэт их идэхээс татгалзсан эмэгтэйчүүд өмнөх туранхай байдлаа хурдан олж авсан.

Жирэмсэн үед найз маань хүссэн зүйлээ идэж, амралтаараа шампанск ууж, жирэмсний эмнэлэгт тогтмол очдог байсан ч бүх зүйл түүнд сайн болсон - тэр эрүүл хүүхэд төрүүлж, төрүүлсэн гэсэн жирэмсэн эхчүүдийн мэдэгдлийг олонтаа олж болно. Олон жирэмсэн эхчүүд жирэмсэн байх үедээ зарим "хийхгүй" зүйл хийх нь зүйтэй гэдэгт эргэлздэг нь лавтай. Гэсэн хэдий ч жирэмслэлтийн үед олон хориг арга хэмжээ авсны үр дагавар нь жишээлбэл, таны хүүхэд аль хэдийн хэдэн настай эсвэл бүр хөгширсөн үед илэрч болно гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Тэд жирэмслэлт, түүний явц, таны хүүхэд үүсэх, тэр ч байтугай хүүхэд төрөх үед ч нөлөөлж болно. Жирэмсний үед хийх ёстой гол "байхгүй" зүйлсийг авч үзье.

Жирэмсэн үед согтууруулах ундаа: эсийн түвшинд үйлчилдэг

Жирэмсэн үед согтууруулах ундаа нь зулбах, зулбах, дутуу төрөлтийг өдөөдөг. Эхийн цусаар дамжуулан архи нь төрөөгүй хүүхдийн цусанд орж, эсийн хуваагдлыг алдагдуулдаг. Юуны өмнө тархи, нугасны эсүүд нөлөөлж, энэ нь төрөөгүй хүүхдийн бие бялдар, оюун санааны хөгжилд саатал үүсгэдэг. Мөн хараа, сонсгол, зүрхний үйл ажиллагаа, шээс бэлэгсийн тогтолцооны төрөлхийн гажиг үүсэх буруутануудын нэг гэж үздэг.

Жирэмслэлтийн үед архи уусан эхчүүдийн хүүхдүүд ихэвчлэн өндөр, жин багатай төрдөг. Тэд жижиг толгойтой, хавтгай нүүртэй гэх мэт нүүрний онцлог шинж чанартай байж болно. Эдгээр эмгэгүүд нь төрснөөс хойш хэдхэн жилийн дараа шууд мэдэгдэхгүй байж болох ч таны хүүхдийг насан туршдаа дагалддаг. Жирэмсний үед архи уух нь хүүхдийн зан байдал, сурах чадварт нөлөөлдөг.

Үндэслэлгүй эрсдэл
Эрдэмтэд согтууруулах ундааны ямар тунг аюултай гэж үздэгийг мэдэхгүй хэвээр байна - жирэмсэн эх бүрийн хувьд энэ хэмжээ нь түүний эрүүл мэндийн байдал, архины хүлцэл зэргээс хамаарч өөр өөр байх болно. Тиймээс ямар ч тохиолдолд согтууруулах ундаатай холбоотой бага зэргийн сул талыг зөвшөөрснөөр төрөөгүй хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд эрсдэл учруулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Жирэмсэн үед тамхи татах: витамины оронд - ургийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн

Эмэгтэй хүний өөр нэг хор хөнөөлтэй зуршил бол жирэмсэн үед тамхи татах явдал юм. Тамхи татдаг эх нь ихэстэй холбоотой асуудалтай байх магадлал өндөр байдаг бөгөөд энэ нь илүү нимгэн бөгөөд зүрхний шигдээс эсвэл тасалдал үүсэх эрсдэлтэй байдаг. (Ихэсийн шигдээс гэдэг нь цусны хангамж тасалдсан эсвэл хангалтгүйн улмаас түүний эд эсийн нэг хэсэг үхэхийг хэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд эмэгтэй хүн хүүхэд төрүүлэхэд илүү хэцүү байдаг.)

Согтууруулах ундааны хэрэглээтэй адил тамхи татдаг эхчүүдийн хүүхдүүд ихэвчлэн бие бялдар, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн хөгжилд хоцрогддог. Никотины донтолт нь тэдний биеийн ихэнх тогтолцооны үүсэх, үүсэхэд нөлөөлдөг. Тамхи болгонд ураг цусан дахь нүүрстөрөгчийн дутуу ислийг эхийнхээс дунджаар 10 дахин их авдаг. Энэ нь төрөөгүй хүүхдийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд хүргэдэг бөгөөд энэ нь түүний өсөлт, хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, амьсгалын тогтолцооны өвчин үүсгэдэг.

Сүүлийн саруудад гэдэс чинь том учраас энгийн зүйлсийг хийхэд хэцүү байх болно: буйдангаас босох, гутал өмсөх гэх мэт. Илүү их фунтаар үүнийг яаж хийхээ төсөөлөөд үз дээ! Бие бялдрын хувьд сайн хэвээр байх нь танд илүү хэцүү байх болно. Илүүдэл жин нь эхийн цусны даралт ихсэх, бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг. Хэт их идэх нь хүүхэд төрсний дараа хэвийн байдалдаа ороход хэцүү болгодог.

Жирэмсний үед хэт их биеийн хөдөлгөөн нь ургийн хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэдэг

Эмэгтэй хүний бие бялдар сайтай байх тусам эрүүл хүүхэд төрүүлэх, төрүүлэхэд хялбар байх болно. Гэхдээ хүүхэд тээж байхдаа спортын зөв төрлийг сонгох, тухайн тохиолдолд зөвшөөрөгдсөн ачааллын хэмжээг сонгох нь чухал юм. Хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө биеийн тамирын зааланд очиж үзээгүй бол усанд сэлэх, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йог, пилатес гэх мэтийг илүүд үзэх нь дээр. Хэрэв та үүнд дасаагүй бол дасгалжуулагч тань таны нөхцөл байдалд тохируулан хөтөлбөрөө тохируулахад тусална. гэхдээ та жирэмслэлтийг ажиглаж, зөвшөөрөгдөх ачааллын асуудлыг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Жирэмсний үед хэт их биеийн тамирын дасгал хийх нь хэт их энерги зарцуулж, хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж, цусны даралт ихсэх нь хүүхдэд сөргөөр нөлөөлж, ургийн гипокси (хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн) үүсэхэд хүргэдэг. Хэт их ачаалал нь цус алдалт эсвэл ихэсийн тасалдлаас болж аюултай тул зулбах эсвэл дутуу төрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Гэрийн ажил хийж байхдаа өөрийгөө хэт ачааллах хэрэггүй. Түүнчлэн, жирэмсэн эх хүнд цүнх үүрэх эсвэл 5 кг-аас дээш жинтэй бусад жинг өргөх ёсгүй.

Суурин амьдралын хэв маяг нь цусны эргэлтийн үйл явцыг алдагдуулдаг

Зоосны нөгөө тал нь суурин амьдралын хэв маяг юм. Үйл ажиллагаа, дасгал хөдөлгөөнөөс татгалзсанаар жирэмсэн эх нь цусны эргэлтийн үйл явцад хор хөнөөл учруулдаг. Энэ нь венийн судасны зогсонги байдал, архаг венийн өвчин - венийн судас, геморрой үүсэх зэргээр дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрсний дараа ч эмэгтэй хүнийг дагалддаг. Нэмж дурдахад, хөдөлгөөний дутагдал нь нурууны өвдөлт, үе мөчний хүндрэлийг үүсгэдэг тул жирэмсэн үед стресс ихэсдэг.

Хөдөлгөөний дутагдал нь хэт их жин нэмэхэд нөлөөлдөг бөгөөд дээр дурдсан бүх сөрөг үр дагаварууд байдаг. Тиймээс жирэмсэн эх нь суурин амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хэрэв та спортод дургүй, хэзээ ч юу ч хийж байгаагүй бол ядаж өдөр бүр зугаалж үзээрэй.

Жирэмсэн үед рентген зураг: генетикийн түвшинд үзүүлэх нөлөө

Эдгээр процедурын аль нэг нь биеийг туяагаар цацруулдаг. Цацраг нь нягтрал багатай эдээр нэвтэрч, хуваагдах шатандаа байгаа эсийг гэмтээдэг. Ураг нь цацраг туяанд маш мэдрэмтгий байдаг, учир нь түүний ихэнх эсүүд идэвхтэй хуваагддаг. Цацраг нь ДНХ-ийн гинжийг устгаж, зарим эсийг амьдрах чадваргүй эсвэл мутант болгодог.

Жирэмсний эхний гурван сард, төрөөгүй хүүхдийн биеийн үндсэн тогтолцоо бүрэлдэж байх үед рентген туяа нь ялангуяа аюултай байдаг. Ийм процедурын үр дүнд үүсэх гажиг нь ураг цацрагийн тунг хүлээн авсан долоо хоног, тухайн үед ямар эрхтэн хөгжиж байгаагаас хамаарна. Жишээлбэл, 4-8 долоо хоногт рентген зураг нь зүрхний эсвэл зүрхний булчингийн хавхлагын аппаратын гажиг, 5-6 долоо хоногт бөөрний дээд булчирхайн дутагдал, 11-12 долоо хоногт лейкеми үүсэхэд хүргэдэг. эсвэл цус багадалт.

16 долоо хоногийн дараа жирэмслэлтийн үед флюрографи, рентген зураг авах аюул багасдаг боловч энэ нь хүүхдийн цусны эргэлтийн систем, ходоод гэдэсний замын эмгэгийг үүсгэдэг. Тиймээс эдгээр процедурыг зөвхөн эмчийн зааж өгсөн онцгой тохиолдолд л хийдэг.

Жирэмсэн эх нь жирэмсэн үед хэрхэн биеэ авч явах ёстойгоо эмчээс илүү сайн мэддэг гэдэгт итгэдэг. Жишээлбэл, эмч жирэмсний эхний гурван сард бэлгийн хавьталд орохыг хориглосон. Энэ хоригийг янз бүрийн шалтгааны улмаас зөвтгөж болно: умайн аяыг нэмэгдүүлэх эсвэл эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчийн үзэж байгаагаар бэлгийн хавьталд аюул учруулж болзошгүй бусад хүчин зүйлүүд. Ийм зөвлөмжийг үл тоомсорлох нь ихэвчлэн ноцтой асуудалд хүргэдэг. Тиймээс, дур тавих үед түүний агшилтын үр дүн нь жирэмслэлтийг тасалдуулж болзошгүй юм. Тиймээс жирэмслэлтийг удирдаж буй эмчийн зөвлөгөөг сонсож, түүний бүх зааврыг дагаж мөрдөхийг хичээх нь маш чухал юм.