गर्भवती महिलाओं के लिए ताजा निचोड़ा हुआ रस सामान्य है। गर्भवती महिलाओं के लिए ताज़ा निचोड़ा हुआ जूस!!! कद्दू का रस कब्ज में मदद करता है। क्या कद्दू का रस विषाक्तता में मदद करता है?

एक बार की बात है, मेरी सास ने हमें एक जूसर दिया - जर्मनी में बनी एक शक्तिशाली इकाई। प्रौद्योगिकी के चमत्कार ने रसोई में अपना गौरवपूर्ण स्थान ले लिया, लेकिन ज्यादातर सजावटी तत्व के रूप में काम किया - एक बहुत ही सुंदर चीज: चांदी की बॉडी, सुरुचिपूर्ण डिजाइन, सुंदर बटन। जूस तैयार करना मेरे लिए बहुत परेशानी भरा लग रहा था: फलों को छीलना और काटना, प्रत्येक उपयोग के बाद संरचना को धोना। और ये सब एक दो गिलास जूस की खातिर. मैंने वास्तव में अपने पति की माँ के उपहार की तभी सराहना की जब बच्चे के जन्म का सुखद समय आया। ताजा निचोड़ा हुआ रस मेरे जीवन का हिस्सा बन गया है। लगभग हर दिन स्मार्ट किचन मशीन के लिए काम होता था। हर चीज़ का उपयोग किया गया: सेब और गाजर से लेकर विदेशी फलों तक। हालाँकि, बाद वाले को छोड़ना पड़ा। गर्भवती माताओं के लिए उचित पोषण के बारे में एक किताब में, मैंने पढ़ा कि जिस क्षेत्र में हम रहते हैं, वहां उगने वाले फलों को खाना (एलर्जी के संदर्भ में) स्वास्थ्य के लिए अधिक स्वस्थ और सुरक्षित है।

आज मैं जूस के बारे में बात करूंगा। गर्भावस्था के दौरान कौन सी चीजें उपयोगी हैं और क्या सावधानियां बरतनी चाहिए।

जूस के फायदों के बारे में

न तो चाय, न कॉफी, न ही सोडा उतनी प्यास बुझाता है जितनी ताजा निचोड़ा हुआ रस। लेकिन फलों और सब्जियों के जूस का यही एकमात्र फायदा नहीं है। इस पेय से शरीर को भारी मात्रा में विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त होते हैं। गर्भावस्था के दौरान, ये गर्भवती माँ के स्वास्थ्य को बनाए रखने और गर्भ में पल रहे बच्चे के समुचित विकास दोनों के लिए बेहद आवश्यक हैं।

कोई कह सकता है, "रस निचोड़ने की तुलना में सेब या संतरा खाना आसान है।" लेकिन विशेषज्ञों के पास इसका जवाब है. तथ्य यह है कि जूस पोषक तत्वों की शुद्ध सांद्रता है। रस निचोड़ने पर सभी हानिकारक पदार्थ (विषाक्त पदार्थ और अन्य) केक में रह जाते हैं। केवल जीवित विटामिन ही आपके गिलास में आते हैं।

कौन से जूस स्वास्थ्यप्रद हैं?

आप लगभग किसी भी रसदार फल या सब्जी का उपयोग कर सकते हैं। बस कुछ उदाहरण.

ये प्राकृतिक रसों के कुछ उदाहरण हैं जिन्हें शिशु के जन्म के समय उपयोग के लिए दर्शाया गया है। गर्भवती महिलाओं को चुकंदर, कद्दू, ककड़ी और खुबानी का जूस पीने की भी सलाह दी जाती है। स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक.

कुछ तरकीबें

• लगभग सभी जूस तैयार होने के तुरंत बाद पीना चाहिए। केवल 20 मिनट के बाद वे अपने लाभकारी गुणों का 40% तक खो देते हैं। अपवाद चुकंदर का रस है। इसे रेफ्रिजरेटर में कई घंटों तक रखा जाता है।
• फलों का रस भोजन से एक घंटा पहले या भोजन के 2 घंटे बाद पीना सबसे अच्छा है। भोजन से 20 मिनट पहले सब्जियों का रस (चुकंदर, गाजर, खीरा) पीने की सलाह दी जाती है।
• गर्भावस्था के दौरान, सभी ताजा निचोड़ा हुआ रस पानी से पतला होना चाहिए।
• तथाकथित उपवास के दिनों में जूस का सेवन बहुत अच्छा होता है, जिसे हर 1-2 सप्ताह में एक बार लेने की सलाह दी जाती है। यहां गर्भावस्था कोई बाधा नहीं है. इसके बिल्कुल विपरीत: उपवास के दिनों का न केवल गर्भवती माँ के स्वास्थ्य पर, बल्कि बच्चे के विकास पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वे सबसे पहले, बच्चे के हृदय प्रणाली और मस्तिष्क के लिए उपयोगी होते हैं।
• जूस बनाते समय उच्च गुणवत्ता वाले फल चुनें। नाइट्रेट परीक्षक का होना उपयोगी है।
• जब हम प्राकृतिक रसों के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब केवल सीधे फलों या सब्जियों से बने पेय से होता है। डिब्बे और थैलियों में डिब्बाबंद जूस का स्वास्थ्य लाभ से कोई लेना-देना नहीं है। वे हमें केवल अतिरिक्त वजन और पाचन संबंधी समस्याएं "देते" हैं।

ताजा निचोड़ा हुआ रस शरीर के लिए सबसे फायदेमंद पदार्थों का भंडार है। चूंकि गर्भावस्था आपको अपने आहार को सावधानीपूर्वक फ़िल्टर करने के लिए मजबूर करती है, इसलिए गर्भवती माताओं के लिए ताजे फलों और सब्जियों का जूस मेनू में सबसे ऊपर होना चाहिए। लेकिन आपको उन्हें खरीदे गए अमृत से नहीं बदलना चाहिए, क्योंकि उनमें संरक्षक होते हैं और शरीर को मदद करने की संभावना नहीं होती है।

गर्भवती माताओं को यह याद रखना चाहिए कि गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्यवर्धक जूस वे हैं जिन्हें "यहाँ और अभी" निचोड़ा जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, 20 मिनट के बाद ताजा निचोड़ा हुआ रस अपने 60% लाभकारी विटामिन और खनिज खो सकता है। आइए देखें कि गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से जूस अच्छे हैं।

यह अपने क्षेत्र में अग्रणी है, क्योंकि अनार प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है और शरीर को "खराब" कोलेस्ट्रॉल और मुक्त कणों से छुटकारा दिलाता है। ताजा निचोड़ा हुआ अनार का उपयोग एनीमिया को रोकने के लिए किया जा सकता है, क्योंकि यह गर्भावस्था का लगातार साथी है।

• • पाचन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
  • एक एंटीसेप्टिक और मूत्रवर्धक प्रभाव है;
  • सर्दी और अतालता के विकास के जोखिम को काफी कम कर देता है।

अनार के सभी सकारात्मक गुणों के बावजूद, इसमें एसिड होता है, यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से अनार के रस को पतला करने की सलाह देते हैं।

पाचन तंत्र की गंभीर बीमारियों के मामले में, इस पेय को पीने से मना किया जाता है।

गाजर का पेय

गाजर में गर्भावस्था के लिए आवश्यक सभी सूक्ष्म तत्व मौजूद होते हैं। इसके अलावा, गाजर का रस बच्चे के जन्म के बाद और स्तनपान के दौरान उपयोगी होगा। यदि आप इसमें थोड़ा सा जैतून का तेल मिला दें तो आप कपड़ों की लोच बढ़ा सकते हैं। पेय में मौजूद विटामिन ए पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है:

• • दृष्टि में सुधार;
  • पाचन को सामान्य करता है;
  • जिगर को साफ करता है;
  • शरीर को शक्ति और ऊर्जा देता है;
  • रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.

ताजा चुकंदर

बेशक, एक गर्भवती महिला को ताजा निचोड़ा हुआ चुकंदर पेय से फायदा होगा। लेकिन आपको इसे सावधानी से पीना चाहिए, क्योंकि इसमें हानिकारक तत्व भी होते हैं जो हवा के संपर्क में आने पर नष्ट हो जाते हैं। ताजा चुकंदर पीने से पहले, इसे कम से कम दो घंटे के लिए एक खुले कंटेनर में रखा जाना चाहिए, अधिमानतः रेफ्रिजरेटर में।

आपको निश्चित रूप से ताजा चुकंदर का रस नहीं छोड़ना चाहिए, विशेषज्ञ दृढ़ता से गर्भवती महिलाओं को इसे पीने की सलाह देते हैं। इसका आंतों की गतिशीलता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप कब्ज और अतिरिक्त पाउंड दूर हो जाते हैं, और एनीमिया विकसित होने की संभावना काफी कम हो जाती है।

बीट का जूस

ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस पाचन तंत्र को साफ करता है। ध्यान देने वाली बात यह है कि इसका अधिक मात्रा में सेवन करना जरूरी नहीं है, क्योंकि यह एसिडिटी को बढ़ाता है और शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालता है।

जहाँ तक ताजे संतरे के रस के लाभकारी गुणों की बात है, तो ये हैं:

• • हृदय क्रिया को बढ़ावा देता है;
  • रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं को मजबूत करता है;
  • त्वचा को रक्त की आपूर्ति में सुधार;
  • फेफड़ों की कार्यप्रणाली को सामान्य करता है।

यह सर्दी की एक उत्कृष्ट रोकथाम है, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत अवांछनीय है।

टमाटर का रस कम कैलोरी वाला होता है और इसमें वस्तुतः कोई मतभेद नहीं होता है। इस पेय को पीते समय सावधानी केवल उन लोगों को बरतनी चाहिए जो कोलेसीस्टाइटिस या अग्नाशयशोथ से पीड़ित हैं।

टमाटर के रस में निम्नलिखित लाभकारी गुण होते हैं:

• • घातक ट्यूमर के विकास के जोखिम को कम करता है;
  • आंतों में होने वाली दमन और किण्वन की प्रक्रियाओं पर दमनकारी प्रभाव पड़ता है;
  • भोजन अवशोषण को उत्तेजित करता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि केवल ताजा निचोड़े हुए टमाटर के रस में उपरोक्त सभी गुण होते हैं; यदि संरक्षित किया जाए, तो वे ऑक्सीकरण करते हैं और अपने गुण खो देते हैं।

कद्दू के रस में भी कम उपयोगी तत्व नहीं होते। इसमें मौजूद विटामिन के, सी और बीटा-कैरोटीन हड्डियों की संरचना के चयापचय, प्रोटीन संश्लेषण और विटामिन डी और कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करते हैं।

कद्दू के जूस का नियमित सेवन:

• • गर्भवती माँ को बीमारी से राहत दिलाएगा;
  • शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियों को मजबूत करता है;
  • गुर्दे, आंतों और यकृत के कामकाज में सुधार होता है।

सर्दी से बचाव के लिए कद्दू के रस का भी उपयोग किया जा सकता है।

अल्सर, मधुमेह, गैस्ट्रिटिस और दस्त के रोगियों को कद्दू के रस का सेवन करने से बचना चाहिए।

यह अधिकतर गर्भवती महिलाओं का पसंदीदा होता है। इसके अलावा वैज्ञानिकों के अनुसार यह यौवन का अमृत है।

ताजा सेब का रस उपयोगी है क्योंकि यह जल संतुलन को सामान्य करता है और विषाक्तता के लक्षणों को कम करता है। ताजा निचोड़े हुए पेय के एक गिलास में गर्भवती महिला के शरीर के लिए सभी आवश्यक पदार्थ होते हैं। यह अन्य जूस के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है। अगर आप नियमित रूप से सेब का जूस पीते हैं तो एनीमिया, पाचन तंत्र के रोग और विटामिन की कमी होने का खतरा कई गुना कम हो जाता है।

वीडियो: गर्भावस्था के दौरान आप क्या पी सकती हैं?

गर्भावस्था के दौरान आप जिन चीज़ों को पी सकती हैं और पीना भी चाहती हैं, उनमें जूस शायद सबसे अधिक पौष्टिक और स्वादिष्ट पेय है। चूँकि गर्भावस्था के दौरान सब्जियाँ और फल हर महिला के लिए अत्यंत आवश्यक होते हैं, इसलिए उनसे मिलने वाला रस प्यास को इतना नहीं बुझाता जितना कि वे आवश्यक और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त और समृद्ध होते हैं। और यदि आपके पास कोई विरोधाभास नहीं है (और उन फलों के रस को छोड़कर जो आपको एलर्जी का कारण बनते हैं), तो गर्भावस्था के दौरान अपने आहार में ताजा निचोड़ा हुआ रस शामिल करना बहुत वांछनीय और उचित है।

गर्भावस्था के दौरान सेब का जूस

सेब का रस शायद सबसे अधिक परिचित और बहुमुखी है। हालाँकि, बढ़ी हुई अम्लता के साथ, सावधानी बरतनी चाहिए, और अग्नाशयशोथ के बढ़ने के साथ, यह आम तौर पर वर्जित है। सेब का रस अन्य फलों और सब्जियों के रस के साथ बहुत अच्छा लगता है, जिससे आपके जूस टेबल में प्रयोग करना और विविधता लाना संभव हो जाता है। इसमें विटामिन सी, बी, बी2, पी, ई, ए होता है, इसमें पोटेशियम, आयरन, मैंगनीज, पेक्टिन, शर्करा और कार्बनिक अम्ल प्रचुर मात्रा में होते हैं। हृदय और गुर्दे की बीमारियों और मोटापे के लिए सेब के रस की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान चुकंदर का जूस

चुकंदर का रस एकमात्र ऐसा रस है, जिसमें उपयोगी पदार्थों के अलावा हानिकारक तत्व भी होते हैं, जो हवा के साथ संपर्क में आने पर नष्ट हो जाते हैं। इसलिए, पीने से पहले, चुकंदर के रस को कम से कम दो घंटे तक रखा जाना चाहिए (अधिमानतः रेफ्रिजरेटर में और जितना संभव हो उतना बड़े सतह क्षेत्र के साथ एक खुले कंटेनर में)। गर्भावस्था के दौरान चुकंदर का जूस बेहद फायदेमंद होता है। यह आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है, जो एनीमिया से लड़ने में मदद करता है और एनीमिया की उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में भी कार्य करता है। हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए 1:2 के अनुपात में ताजा चुकंदर-गाजर का रस पीने की सलाह दी जाती है। चुकंदर का रस रक्त को साफ करता है, गुर्दे और यकृत के कामकाज को सामान्य करता है, रक्तचाप को कम करता है और केशिकाओं को मजबूत करता है। इसे अन्य रसों के साथ मिलाना अच्छा है: सेब, गाजर, कद्दू, अनार।

गर्भावस्था के दौरान गाजर का जूस

गाजर का रस विटामिन ए का सबसे समृद्ध स्रोत है, जो जल्दी से अवशोषित हो जाता है और शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव डालता है: पाचन में सुधार करता है, दृष्टि और भूख बढ़ाता है, यकृत को पूरी तरह से साफ करता है और दांतों की देखभाल करता है, तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है, बढ़ाता है शरीर की संक्रमणों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता और उसे ऊर्जा प्रदान करता है। गर्भावस्था के दौरान गाजर का जूस जरूर पीना चाहिए। विशेष रूप से कार्यकाल के आखिरी हफ्तों में, प्रत्येक भोजन के बाद एक गिलास गाजर का रस (पानी में आधा पतला) पीने की सलाह दी जाती है। आख़िरकार, यह त्वचा और मांसपेशियों की लोच को बढ़ाता है, जो बच्चे के जन्म के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है और गर्भावस्था से बचने में मदद करता है। यह सबसे प्राकृतिक और प्रभावी उपाय भी है। गाजर का रस विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर होता है। इसमें कोबाल्ट, फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, तांबा, जस्ता, लोहा, आयोडीन, बोरान, शामिल हैं। लेकिन शरीर द्वारा अवशोषण के लिए इसमें वनस्पति तेल मिलाना जरूरी है। और, दुर्भाग्य से, यह जादुई पेय पेप्टिक अल्सर और आंत्रशोथ के लिए वर्जित है।

गर्भावस्था के दौरान अंगूर का रस

गर्भावस्था के दौरान अंगूर का रस (अन्य खट्टे फलों के रस की तरह) भी बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन यदि आप असहिष्णु हैं, तो आप इसे ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर (गहरे अंगूर से), सेब या जूस से बदल सकते हैं। यह रस विशेष रूप से वैरिकाज़ नसों के लिए उपयुक्त होगा, और निमोनिया, बुखार और तंत्रिका तंत्र की थकावट में भी अच्छा मदद करता है। अंगूर के रस में कार्बनिक अम्ल, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी1, बी2, सी, ई, के, पी, पीपी होते हैं; नींद, पाचन में सुधार, रक्तचाप कम करता है।

गर्भावस्था के दौरान अनार का जूस

गर्भवती महिलाओं को मुख्य रूप से हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अनार का जूस पीने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, इसमें कई अलग-अलग एसिड होते हैं, इसलिए इसे उबले हुए पानी या अन्य रस से पतला करना चाहिए। चुकंदर और गाजर का रस इसके लिए अच्छा है। अनार भूख बढ़ाता है, पेट की गतिविधि को नियंत्रित करता है और एक अच्छा स्कर्वी रोधी उपाय है। अनार के रस में पित्तशामक, मजबूत एनाल्जेसिक, सूजन-रोधी और एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है। यह एनीमिया, सर्दी और संक्रामक रोगों, क्रोनिक, अतालता, जलोदर, एथेरोस्क्लेरोसिस, विकिरण बीमारी, संक्रामक रोगों, खराब रक्त के थक्के, साथ ही सौम्य ट्यूमर के लिए निर्धारित है।

अनार का रस विटामिन सी, ई, ए, पीपी, बी विटामिन से भरपूर होता है; इसमें कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, सोडियम, आयरन होता है और यह विशेष रूप से अपनी उच्च पोटेशियम सामग्री के लिए मूल्यवान है, जो हृदय के लिए बहुत फायदेमंद है। हालाँकि, यह रस उच्च पेट की अम्लता, पाचन तंत्र के पेप्टिक अल्सर और अग्नाशयशोथ वाले लोगों के लिए सख्ती से वर्जित है।

गर्भावस्था के दौरान संतरे का जूस

अन्य खट्टे फलों की तरह संतरे का रस भी पाचन तंत्र को साफ करने में विशेष रूप से अच्छा है। यह केशिकाओं को मजबूत करता है, हृदय और फेफड़ों के अच्छे कामकाज को बढ़ावा देता है, त्वचा को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है और सर्दी की उत्कृष्ट रोकथाम और उपचार के रूप में कार्य करता है। संतरे के रस में विटामिन ए, सी, थोड़ी मात्रा में विटामिन के, ई, बी-6, बी-2, बी-1, बायोटिन, फोलिक एसिड, इनोसिटॉल, नियासिन, बायोफ्लोनॉइड और 11 अमीनो एसिड, साथ ही कैल्शियम, क्लोरीन, मौजूद होते हैं। फास्फोरस, पोटेशियम, तांबा, फ्लोराइड, लोहा, मैग्नीशियम, सिलिकॉन और जस्ता। हालांकि, अधिक मात्रा में यह शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालता है और एसिडिटी को बढ़ाता है।

महिला और अजन्मे बच्चे के शरीर पर अद्वितीय लाभकारी संरचना और लाभकारी प्रभावों के अलावा, गर्भावस्था के दौरान ताजे जूस का सेवन करने के अन्य फायदे भी हैं। वे उपवास के दिनों के लिए बहुत अच्छे हैं, क्योंकि वे गर्भवती महिला और भ्रूण को विटामिन से वंचित नहीं करते हैं, बल्कि, इसके विपरीत, उन्हें उनके साथ संतृप्त करते हैं, और उनमें चीनी नहीं होती है। शोध से पता चलता है कि उपवास के दिन जूस पर बिताना न केवल मां के लिए फायदेमंद है (विशेषकर अधिक वजन या बहुत तेजी से और बड़े वजन बढ़ने के मामलों में)। वे बच्चे के हृदय और मांसपेशियों के तंत्र के बेहतर विकास में योगदान देते हैं, और उसके मस्तिष्क के विकास को भी उत्तेजित करते हैं।

यह जानना उपयोगी है कि फलों का रस मुख्य रूप से शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को निकालता है, जबकि सब्जियों के रस का प्रभाव संरचना और नवीकरण पर केंद्रित होता है। वर्णित के अलावा, गर्भावस्था के दौरान कद्दू, नींबू, क्रैनबेरी, टमाटर और खुबानी का रस बहुत उपयोगी होता है। गेहूं के हरे डंठलों का रस सबसे स्वास्थ्यप्रद और विटामिन से भरपूर माना जाता है। सभी ताज़ा रस शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं और पोषक तत्वों के अलावा, गर्भवती महिला को एक अच्छा मूड और ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपरोक्त सभी बातें विशेष रूप से ताजा निचोड़े हुए रस पर लागू होती हैं। गर्भावस्था के दौरान पैकेज से जूस पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है: उनमें बहुत अधिक चीनी और संरक्षक और कुछ विटामिन होते हैं। बड़ी मात्रा में पैकेज्ड जूस के सेवन से आपका अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है, जो गर्भावस्था के दौरान जटिलताएं पैदा कर सकता है। यहां तक ​​कि अगर पैकेज पर कहा गया है कि रस 100% प्राकृतिक है, तो बस मिठास और स्टेबलाइजर्स को इंगित करने वाली संरचना को पढ़ें, या तार्किक रूप से सोचें: पैकेज में रहते हुए प्राकृतिक रस कई महीनों तक अपने लाभकारी गुणों को कैसे बरकरार रख सकता है। वैसे, तैयारी के 20 मिनट बाद, रस अपने लाभकारी गुणों का 40% खो देता है, इसलिए आपको तैयारी के तुरंत बाद पेय पीने की ज़रूरत है (चुकंदर को छोड़कर)। और यह सलाह दी जाती है कि सभी रसों को पानी में आधा पतला कर लें, और खट्टे रसों को एक भूसे के माध्यम से पियें।

आप में से कुछ लोग यह तर्क दे सकते हैं कि स्टोर से खरीदे गए फलों से बने जूस के सुरक्षित होने की गारंटी नहीं दी जा सकती। आख़िरकार, बेहतर संरक्षण और दिखावट के लिए उन्हें विभिन्न रसायनों से भी उपचारित किया जाता है। एक राय है कि रस निचोड़ते समय, सभी लाभकारी पदार्थ तरल में प्रवेश करते हैं, जबकि विषाक्त पदार्थ और शाकनाशी केक में रहते हैं। इसलिए, ऐसे उत्पादों से भी जूस पैकेज की तुलना में कहीं अधिक उपयोगी निकलेगा। हालाँकि, निश्चित रूप से, सिद्ध सुरक्षित कच्चे माल को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

निःसंदेह, हर चीज की तरह, आपको जूस के साथ भी संयमित उपयोग करना चाहिए और उनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि लाभ से हानि की ओर केवल एक ही कदम है। और विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थों की इतनी समृद्ध संरचना के बावजूद, याद रखें कि साधारण साफ पानी से बेहतर कोई प्यास नहीं बुझाता।

खासकर- ऐलेना किचक

आख़िरकार, पहले, जो कुछ भी आप करते थे उसका संबंध केवल आप से नहीं होता था, बल्कि अब आप उस छोटे चमत्कार के लिए भी ज़िम्मेदार हैं जो आपके अंदर विकसित और विकसित हो रहा है। इसलिए, आपका मेनू यथासंभव स्वस्थ और विविध होना चाहिए। इसमें मांस और मछली, अनाज और डेयरी उत्पाद, सब्जियां, फल और निश्चित रूप से ताजा निचोड़ा हुआ रस शामिल होना चाहिए। विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स और खनिजों का एक वास्तविक भंडार केवल ताजा निचोड़ा हुआ रस है, जिसे तैयारी के 15 मिनट के भीतर (चुकंदर के रस के अपवाद के साथ) सेवन किया जाना चाहिए। जूस आपके मेनू में विविधता लाएंगे, आपके आहार को विटामिन और खनिज, एंजाइम, कार्बनिक अम्ल, पेक्टिन, आवश्यक तेलों के साथ पूरक करेंगे और यहां तक ​​कि शरीर पर उपचारात्मक और उपचारात्मक प्रभाव भी डालेंगे। लेकिन उपयोग करें गर्भावस्था के दौरान जूसनियमों का सख्ती से पालन करना होगा. और फिर जूस आपको गर्भावस्था के दौरान शरीर के विकारों और बीमारियों को ठीक करने, अवांछित सर्दी और अन्य बीमारियों से बचाने में मदद करेगा।

डॉक्टर ताजा निचोड़ा हुआ रस बिना पतला किए पीने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि वे पाचन तंत्र पर अनावश्यक दबाव डाल सकते हैं, खासकर गर्भावस्था के दौरान। इसलिए, पानी के साथ रस को आधा पतला करना उचित है। यदि आप ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने के नियमों का पालन करते हैं, तो वे न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि जीवन भर आपके विश्वसनीय सहायक बनेंगे। तो, आइए प्रत्येक प्रकार के जूस को अलग से देखें।

बीट का जूस गर्भावस्था के दौरान- गर्भावस्था के दौरान एक अनिवार्य सहायक। यह अत्यधिक वजन बढ़ने के लिए एक आदर्श उपाय है। इसके अलावा, चुकंदर के रस में आवश्यक सूक्ष्म तत्वों का भंडार एनीमिया के इलाज के लिए एकदम सही है, जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में पाया जाता है। जूस खून को भी साफ करता है, लीवर की कार्यप्रणाली को सामान्य करता है और रक्तचाप को कम करता है। लेकिन यह याद रखने योग्य बात है कि चुकंदर के रस का सेवन नियमों के अनुसार ही करना चाहिए। तैयार होने के बाद, जूस को 1-2 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में जमने के लिए छोड़ दिया जाता है और उसके बाद ही इसका सेवन किया जाता है। और गर्भावस्था के दौरान इसे पानी में आधा पतला कर लेना चाहिए। आपको धीरे-धीरे रस लेना शुरू करना होगा, प्रति दिन 1 चम्मच से या किसी अन्य रस के साथ मिलाकर, उदाहरण के लिए, गाजर का रस।

गाजर का रस गर्भावस्था के दौरानसबसे उपयोगी में से एक माना जाता है। कैरोटीन सामग्री के मामले में, यह सब्जियों के बीच रिकॉर्ड रखता है। गाजर में पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम, आयोडीन, आयरन, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम लवण भी प्रचुर मात्रा में होते हैं। गाजर के रस को सौंदर्य रस भी कहा जाता है, क्योंकि यह त्वचा, बाल, नाखून और दांतों पर अद्भुत प्रभाव डालता है, जिनकी स्थिति गर्भावस्था के दौरान अक्सर खराब हो जाती है। गाजर का रस चयापचय को भी उत्तेजित करता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करता है। इसके अलावा गाजर का जूस आंखों के लिए सबसे अच्छा आहार है। गर्भावस्था के आखिरी महीनों में गाजर का जूस पीने से प्रसव के दौरान सेप्सिस की संभावना कम हो जाती है। स्तनपान के दौरान गाजर का जूस भी आपके लिए अच्छा रहेगा, यह स्तनपान को बढ़ाता है। लेकिन किसी भी परिस्थिति में आपको प्रतिदिन एक गिलास से अधिक गाजर का जूस नहीं पीना चाहिए। इसकी अधिकता खतरनाक है, खासकर गर्भावस्था के दौरान।

ककड़ी का रस गर्भावस्था के दौरानइसे सबसे अच्छे प्राकृतिक मूत्रवर्धक में से एक माना जाता है जो मूत्र के स्राव और उत्सर्जन में सुधार करता है, इसलिए, यह एडिमा के खिलाफ लड़ाई में अपरिहार्य है, जो गर्भावस्था के दूसरे भाग में कई महिलाओं को परेशान करता है। और इसकी संरचना में सिलिकॉन और सल्फर की उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद, यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है, खासकर अगर इसे गाजर के रस के साथ मिलाया जाए। दांतों और मसूड़ों की समस्याओं के लिए खीरे का रस उपयोगी है।

कद्दू का रस गर्भावस्था के दौरानइसमें भारी मात्रा में फाइबर और पेक्टिन पदार्थ होते हैं और इसलिए यह कब्ज को रोकने में मदद करता है, जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान होता है। यह पूरी तरह से प्यास बुझाता है और एक अच्छा मूत्रवर्धक है। जूस का लीवर और तंत्रिका तंत्र पर उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है। गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान मदद करता है। इसके अलावा, कद्दू का रस एक प्राकृतिक ज्वरनाशक है, जिसका अर्थ है कि यह गर्भावस्था के दौरान दवाओं की जगह ले सकता है।

संतरे का रस गर्भावस्था के दौरानयह कई विटामिन, खनिज, शर्करा, पेक्टिन और साइट्रिक एसिड का मिश्रण है। संतरे का जूस पीने से तीव्र श्वसन वायरल रोगों से रिकवरी में तेजी आती है और उनके विकास को रोका जा सकता है। संतरे का जूस कब्ज की समस्या से भी राहत दिलाएगा, जो ज्यादातर महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान होती है। ऐसा करने के लिए जूस का सेवन खाली पेट और सोने से पहले करना चाहिए।

नींबू का रस गर्भावस्था के दौरान- सभी रोगों के लिए एक सार्वभौमिक उपाय। और सचमुच, नींबू के रस में बहुत कुछ पाया जाता है। इसमें कार्बनिक अम्ल, पेक्टिन पदार्थ, फाइटोनाइड्स, विटामिन ए, बी1, बी2, सी (85% तक), पी, फ्लेवोनोइड और कई अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं। नींबू के रस में बहुत सारा कैल्शियम और भारी मात्रा में सिट्रीन होता है, जो एस्कॉर्बिक एसिड के साथ मिलकर रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है। गर्भावस्था के दौरान नींबू के रस का उपयोग करें, इसे पानी और अन्य रसों में मिलाएं और अच्छे मूड और उत्कृष्ट स्वास्थ्य की गारंटी पाएं।

सेब का रस गर्भावस्था के दौरानयह कई विटामिन और एसिड का भी स्रोत है। इस रस का उपयोग सर्दी और विभिन्न आंतों के संक्रमण को रोकने के लिए किया जाता है। सेब का जूस रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और बीमारी से उबरने में मदद करता है। स्तनपान और गर्भावस्था के दौरान एनीमिया की रोकथाम और उपचार के लिए जूस की सलाह दी जाती है। सेब का रस त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करने में भी मदद करता है, जिनकी गर्भावस्था के दौरान अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है।

निष्कर्ष के तौर पर सभी जूसों के लिए सामान्य सिफ़ारिशें: फलों के रस का सेवन भोजन से 1 घंटा पहले या भोजन के 2 या अधिक घंटे बाद करना सबसे अच्छा है। सब्जियों का जूस भोजन से तुरंत पहले या बाद में पिया जा सकता है, लेकिन भोजन से 15-20 मिनट पहले इनका सेवन करना सबसे अच्छा है। और गर्भावस्था के दौरान ताजे निचोड़े हुए रस को पानी में मिलाना न भूलें।

क्या गर्भावस्था के दौरान ताजा निचोड़ा हुआ जूस पीना संभव है? हाँ, हाँ और हाँ फिर से! ताजा निचोड़ा हुआ रस विटामिन, खनिज और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर होता है, जो बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान गर्भवती मां के लिए बहुत आवश्यक होता है। ताज़ा जूस ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं और लक्षणों से राहत दिलाते हैं।

यदि आप अतिरिक्त पाउंड बढ़ने से डरते हैं और खर्च करने का निर्णय लेते हैं, तो ताजा निचोड़ा हुआ रस इसके लिए आदर्श है।

गर्भावस्था के दौरान अनार का जूस

अनार के रस में विटामिन सी, ए, ई, पीपी, विटामिन बी, आयोडीन, कैल्शियम, सोडियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा, फॉस्फोरस, सेलेनियम, साथ ही फोलासिन होता है - उसी फोलिक एसिड का एक रूप जो डॉक्टर सभी को लिखते हैं। प्रेग्नेंट औरत।

अनार में सूजन-रोधी, एंटीसेप्टिक और ज्वरनाशक गुण होते हैं, इसलिए अनार का रस इसके लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।

नियमित रूप से सेवन करने पर, अनार का रस शरीर को हानिकारक कोलेस्ट्रॉल और मुक्त कणों से मुक्त करता है, पाचन तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है और हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है।

अनार के रस में रेड वाइन या ग्रीन टी की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, इसलिए अनार का रस पीने से समय से पहले बुढ़ापा नहीं आता है।

गर्भावस्था के दौरान गाजर का रस

अमेरिकी पोषण विशेषज्ञों द्वारा गाजर के रस को स्वास्थ्यप्रद सब्जियों के रस में से एक माना गया है। यह विटामिन ए से भरपूर है, जो दृष्टि में सुधार करता है, तंत्रिका तंत्र और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करता है, संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और उसे ऊर्जा प्रदान करता है।

अपने शरीर को विटामिन ए को अवशोषित करने में मदद करने के लिए गाजर के रस में जैतून या वनस्पति तेल की कुछ बूंदें मिलाएं।

गाजर के रस के नियमित सेवन से त्वचा और मांसपेशियों की लोच बढ़ती है, इसलिए यह एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार है जो मदद करता है। इसलिए, प्रत्येक भोजन के बाद एक गिलास गाजर का रस पीने की सलाह दी जाती है (इसे पानी में आधा मिलाकर पतला करना न भूलें)।

गर्भावस्था के दौरान चुकंदर का रस

गर्भावस्था के दौरान चुकंदर का जूस बेहद फायदेमंद होता है। यह आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है, जो कब्ज से लड़ने में मदद करता है।

अनार की तरह, चुकंदर का रस रक्तचाप को कम करता है और एनीमिया की उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में कार्य करता है। हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए 1:2 के अनुपात में ताजा चुकंदर-गाजर का रस पीने की सलाह दी जाती है।

चुकंदर का रस रक्त, यकृत को साफ करने और केशिकाओं को मजबूत करने में मदद करता है।

अन्य ताजे रसों के विपरीत, जिन्हें तुरंत पीना चाहिए, चुकंदर का रस तैयार होने के कई घंटों बाद पीना सबसे अच्छा है।