Виды монодиет — плюсы и минусы

29.01.2024 -

– это режим употребления пищи, который основывается на приеме одного, максимум двух продуктов. Диета рассчитывается на 3-10 дней, предполагает снижение массы тела, выведения из организма вредных веществ и токсинов. Подобный прием в полной мере насытит, обогатит нужными компонентами и предотвратит чувство голода.

Суть данной диеты заключается в употреблении только одного продукта, польза и особенности которого будут приводить к похудению. Еще ни одна не имела таких правил питания. Как правило, остальные предполагают просто исключение вредных продуктов и дефицит калорий.

Главный принцип монодиеты – употреблять только один продукт, независимо от того, каши это или овощи. Среди остальных принципов отметим:

Запрещено продолжать курс диеты более 10 дней.
Полный отказ от соли и мучного.
Повторение диеты разрешается только через месяц после завершения предыдущей.
Питьевой режим не менее 2 л в день.
Количество потребляемого продукта на диете не ограничено.

Результат многих женщин показывает, что такие монодиеты улучшают метаболизм, выводят из организма шлаки, токсины и , затем переходят к уничтожению жиров. Важно вовремя остановиться, чтобы не спровоцировать образование заболеваний желудка.

Плюсы и минусы монодиеты

Монодиета имеет преимущества, если правильно ее соблюдать, не позволять себе послаблять питание на момент диеты. Среди главных преимуществ стоит выделить:

Возможность самостоятельно выбирать себе продукт для питания;
Минимальная длительность диеты;
Быстрые результаты;
Легкая переносимость диеты;
Насыщение организма необходимыми полезными компонентами;
Отсутствие индивидуальной непереносимости;
Очищение желудка, обретение легкости;
Доступность для каждого человека.

Все эти преимущества сможет отметить для себя каждый худеющий человек по этой системе. Главное, четко соблюдать все рекомендации, питаться исключительно одним полезным продуктом, пить много воды и иметь небольшую физическую активность. Первые результаты будут заметны уже на второй день.

Также отмечают и небольшие минусы монопитания, без которых не обходится ни одна диета:

Сложности в питании только одним продуктом;
Возникновение чувства голода в первые дни диеты;
Необходимость в приеме дополнительных аптечных витаминов и минералов;
Постоянное желание бросить диету;
Быстрый возврат потерянных килограммов при возвращении в нормальный режим питания;
Возникают побочные эффекты.

Несмотря на минусы, результат после монодиеты очень хороший. Средние показатели лишнего веса составляют до минус 5 кг за неделю. Не все диеты и ограничения в питании в силах подарить худеющему такой результат.

Что можно есть на монодиете

Главное правило монодиеты – это прием на протяжении 3-10 дней только одного продукта. Существует список продуктов, которые относятся к разрешенным, и чаще всего используются при соблюдении монодиеты:

Гречка.
Яблоки.
Вода.

Все это можно употреблять только в единичном виде. Иногда к кашам разрешается добавлять одно яблоко или стакан кефира на день.

Что нельзя есть на монодиете

Запрещено употреблять следующие продукты:

Хлеб;
Газированные напитки;
Сливочное масло;
Соль, сахар, специи;
Макароны;
Рыбу.

Монодиета на неделю не предполагает наличие продуктов внутри диетического питания, поэтому о них можно вспомнить только спустя 2-3 недели после окончания монодиеты.

Меню по разновидностям диеты

Монодиета на 3-5 дней используется чаще всего. Она полностью очищает организм от вредных веществ и токсинов, выводит лишнюю жидкость, расщепляет жиры, способствует похудению без вреда для здоровья. Среди разновидностей монодиеты различают диету на крупах, овощах и фруктах. То, какой отдать предпочтение, выбирает каждый индивидуально. Все они справляются с функцией расщепления жиров за минимальное время.

Считается самой жесткой и острой диетой, которая по душе будет далеко не всем. Режим питания на день предполагает прием одного стакана отварного риса, который делится на нужное количество порций. В сочетании с рисом разрешено употреблять соевый соус и яблочный сок. Если голод не покидает, и появляются головокружения, добавляется 2 яблока на день. Длительность составляет до 3-х дней.

Она рассчитана на 5 дней употребления и имеет менее острый характер. Используется один стакан сухой гречки, заливается двумя стаканами кипяченой воды, оставляется на ночь. Варить ее не нужно. Соль, специи и масло – запрещены!

На такой монодиете разрешено сочетать гречку с 1 л кефира 1% жирности. При необходимости добавляется яблоко и натуральный йогурт. За 5 часов до сна любой прием пищи категорически запрещается. Можно пить только воду.

Диета предполагает употребление кефира в чистом виде в течение 3-х дней, без добавления сахара или меда. Через три дня после строжайшего ограничения, разрешено добавлять в рацион один вариант овощей или фруктов. Продолжать разбавленную монодиету можно до 7 дней.

Диета основана на употреблении чистого молока в течение дня. Максимальное количество составляет 1 л. Разрешено пить воду в неограниченном количестве.

Диета характеризуется употреблением ягод и фруктов в объеме 1 кг в день. Можно брать арбуз, дыню, апельсины, яблоки, клубнику. Все зависит от личных предпочтений каждого.

Ограничения в питании довольно серьезные, но монодиета на 10 дней – это максимальное количество дней, которое разрешено для ее соблюдения. Если количество дней увеличить, возникают побочные эффекты и различные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания к монодиете

Любые монодиеты для похудения имеют противопоказания, потому что они являются довольно жесткими по ограничению в питании. Если не разобраться с существующими запретами касательно соблюдения монодиеты, можно столкнуться с огромными проблемами в работе пищеварительной системы, получить заболевания желудка, которые будут иметь необратимые последствия.

Противопоказаний к монодиетам много, отметим:

Беременность и период грудного скармливания;
Наличие хронического заболевания;
Серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта;
Возраст до 18 лет;
Соблюдение лечебной диеты;
Наличие аллергических реакций;
Наличие анемии и авитаминоза;
Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Перед тем, как отдавать предпочтение той или иной разновидности монодиеты, стоит обязательно посетить консультацию гастроэнтеролога, который определит состояние желудка и даст свое разрешение на такие ограничения в питании. Без осмотра у специалиста любые самостоятельные действия могут привести к серьезным последствиям.

Побочные эффекты

Монодиета – это разновидность диет, которая чаще всего провоцирует появление побочных эффектов. Среди основных выделяют:

Болевые ощущения в области желудка;
Потеря физической активности;
Головокружения и тошнота;
Потеря сознания;
Нарушение сна;
Нарушение стула;
Изменение гормонального фона;
Ослабление иммунитета.

Не все худеющие отдают предпочтение монодиете, потому что не уверенны в своих силах и имеют сомнения в ее положительных сторонах. Чтобы оздоровить организм и очистить его от вредных веществ, ускорить метаболизм, активизировать процесс расщепления жиров достаточно всего несколько дней такой диеты. В дальнейшем монопитание может спровоцировать появление различных заболеваний.

Любая методика по снижению веса подвергается критике, так как все они имеют ряд недостатков. Но ни одна из них не вызывает столько научных споров, как монодиета. Мнения расходятся и в определении, что это такое, и в соотношении вреда и пользы для организма. Несмотря на разногласия, они остаются на пике популярности и, судя по отзывам, помогают добиться немалых результатов в борьбе с лишними килограммами.

Особенности

Первый спорный момент, что же представляет собой эта система питания. По общепризнанному определению, монодиета - это достаточно жёсткий способ похудения, основанный на употреблении преимущественно одного продукта. Почему возникают разногласия?

Некоторые разгрузочный день тоже называют монодиетой, так как в течение суток употребляют только 1 продукт. Другие считают, что это разные понятия.

Некоторые методики предлагают худеть в течение 7 и даже 10 дней, употребляя преимущественно 1 продукт, дополняя его другими (в меньших количествах, но всё же). Кто-то считает, что такое расширение списка уже не даёт право называть диету моно-. Для других этот вопрос не принципиален.

Большинство диетологов всё-таки разграничивают понятие разгрузочного дня и диеты, а также допускают незначительные дополнения к рациону при длительных сроках похудения.

Польза

Несмотря на то, что монодиеты подвергаются частой критике, при соблюдении некоторых правил есть от них и польза:

эффективность;
простота;
бюджетность;
качественное очищение организма.

Но даже выведение из организма вредных веществ и лишней жидкости с их помощью совершенно неоправданно, если учитывать их вред.

Вред

Итак, чем опасны монодиеты:

упадком сил;
снижением работоспособности;
вялостью;
бессонницей;
раздражительностью, плохим настроением;
дефицитом полезных веществ;
расстройством желудка;
быстрым возвращением потерянных кг.

В результате страдают практически все системы организма: ЖКТ работает неправильно, нервы расшатаны, мозг судорожно ищет дополнительные источники глюкозы и кислорода, почки не успевают выводить продукты распада…

С другой стороны, всё это можно сгладить, если сидеть на них 3 - максимум 5 дней. Тотальные катастрофы произойти не успеют, а немного килограммов всё-таки уйдёт. Другое дело - подобные голодовки на 7 и даже на 10 дней.

Для того, чтобы с умом использовать подобные методики похудения, не обойтись без советов диетологов:

Продукт, с помощью которого вы планируете похудеть, должен быть любимым вами.
Изучите все минусы выбранной диеты - сможете ли вы справиться с ними?
Определитесь со сроками - пусть это будут быстрые монодиеты на 2-3 дня, но не затяжные.
В течение дня съедайте строго ограниченный объём пищи: например, 1,5 л кефира или 1 кг яблок.
Распределите этот объём дозированно: кушайте каждые 2-3 часа, но маленькими порциями: по 200 мл кефира, по 1 яблоку.
Пейте много воды (до двух литров в день).
Умеренно занимайтесь спортом.
При любых недомоганиях курс прекратить и пройти обследование.

При правильном соблюдении на монодиетах можно худеть каждые 3-4 месяца.

Сроки

Сколько можно сидеть на монодиете? Оптимальный срок - 3 дня. Разгрузочные в расчёт не берутся, так как это совершенно другая система питания. При пятидневном варианте нужно тщательно следить за самочувствием, снизить физические нагрузки и разбавить употребление основного продукта дополнительными.

Недельная монодиета может вызвать в организме необратимые последствия. Поэтому есть одни или рис на протяжении столь долгого времени категорически запрещается. В рацион обязательно нужно добавить еду из других пищевых категорий. Например, углеводы овощей разбавить белком мяса.

И уж тем более не стоит выбирать десятидневный марафон. Работа желудка будет 100 % испорчена, вы сами истощены физически и морально, с любыми нагрузками справиться будет очень трудно. Условия, при которых возможно похудение таким жёстким способом: разрешение врача, консультация диетолога, отсутствие противопоказаний, отличное здоровье, дополнение основного продукта рядом других (пусть и в меньших количествах).

Выход

Важное значение имеет выход из монодиеты, с помощью которого можно нивелировать все недостатки и закрепить полученные результаты. На протяжении недели после нужно питаться так же часто и дробно, соблюдая питьевой режим в прежнем объёме.

Как правильно расширять рацион:

если продукт был углеводным, то в первые 3-4 дня после диеты нужно включать в рацион именно такую пищу, лишь слегка разбавляя белками и жирами (и, соответственно, наоборот);
в первую неделю отдайте предпочтение низкокалорийным, нежирным блюдам;
жарить на масле разрешается только со 2 недели;
от алкоголя, сладостей, газировки и фаст-фуда воздержитесь по максимуму.

К сожалению, многие не знают, как правильно из неё выйти (просто не заморачиваются на этом), и набрасываются на запрещённую еду в неограниченных объёмах сразу же, как заканчивается голодовка. Результат - уже на следующий день килограммы начинают возвращаться с космической быстротой.

На заметку. В некоторых источниках к монодиетам: «6 лепестков», Любимая, методика Маргариты Королёвой, но таковыми их можно назвать лишь условно. На самом деле они состоят из нескольких монодиет.

Рейтинг лучших

Трудно назвать лучшие, потому что каждая система отличается своими списками достоинств и недостатков. Если брать в расчёт наиболее популярные и эффективные, диетологи называют следующие ТОПы.

Углеводные

Шоколадная

Преимущества: быстрое и длительное насыщение, возможность физических нагрузок без чувства утомления и усталости.

Недостатки: потеря мышечной массы, высокая калорийность употребляемых блюд, дефицит некоторых витаминов, риск развития рака молочной и поджелудочной железы

Белковые

Рыбная

Преимущества: наращивание мышечной массы, низкая калорийность потребляемой пищи.

Недостатки: длинный список противопоказаний, нагрузка на почки, процессы гниения и брожения в желудке, множественные побочные эффекты (начиная с неприятного запаха и заканчивая метеоризмом), несбалансированный рацион.

Фруктово-овощные

Огуречная
Грейпфрутовая

Преимущества: обеспечение организма витаминами и клетчаткой, приятный вкус блюд, более-менее сбалансированный рацион, низкая калорийность.

Недостатки: желудочно-кишечные расстройства, растительные углеводы и сахар мешают сбросить килограммы, заметное снижение работоспособности.

Это самые эффективные монодиеты для похудения, которые пользуются спросом. Определитесь сами, какие из этих продуктов вы сможете есть в большом количестве, и они не вызовут отвращения. Если ваша работа связана с серьёзными умственными и физическими нагрузками, лучше выбирать из рейтинга углеводных. Если вы придерживаетесь вегетарианской системы питания, то фруктово-овощные будут идеальны.

Это интересно. Самой необычной признана монодиета на… леденцах. Якобы, посасывая их в течение дня, можно надолго утолить чувство голода. Сахар поддерживает мозговую и физическую активность глюкозой. Однако на практике к концу уже первого дня желудок начинает требовать полноценную пищу, так что выдержать хотя бы 3 дня такого странного похудения практически нереально.

Обзор

Ну и, наконец, с помощью краткого обзора постараемся выяснить, какая диета из всех представленных в ТОПах выше самая эффективная. Оценивайте их с точки зрения результативности, вкусности и соотношения плюсов и минусов.

Гречневая

200 гр сырых зёрен залить с вечера 300 мл кипятка, оставить до утра в термосе. В течение следующего дня съесть маленькими порциями. Дополнения к 3 дням: литр 1,5%-ного кефира, пара зелёных яблок. Если сидеть на гречке дольше, разрешаются несладкие фрукты (по 1 шт. в день) и овощи без содержания крахмала.

Многих привлекает дешевизна. Но гречка:

может быть опасна для здоровья при некоторых заболеваниях, сопутствующих ожирению;
не восполняет нужный объём питательных веществ;
вкус запаренной крупы мало кому нравится, так что нужно недюжинная сила воли, чтобы выдержать такую голодовку, особенно на 7 дней.

Результаты - по 1 кг в день.

Кефирная

В течение дня необходимо выпивать по 1-1,5 литру кефира. Рекомендуемая жирность - 1 или 1,5 %. Он должен быть натуральным, без сахара и добавок. Если продержаться без дополнительных продуктов 3 дня, можно потерять 3-4 кг. В недельный рацион нужно добавлять зелёные яблоки и цитрусовые, а также мясо (в минимальных количествах).

О кефирной монодиете нужно знать, что она нарушает водно-солевой баланс, может вызвать расстройство желудка, не подходит аллергикам и тяжело переносится из-за скудного и однообразного рациона.

Результаты - минус 5 кг.

Яблочная

Хорошо утоляет голод, вкусна, даёт много витаминов. В течение суток съедается около 1,5-2 кг этих яблок и выпивается такой же объём воды. За три дня реально получить результат в минус 3 кг. Если продлить на неделю, придётся добавить немного овощей (моркови, кабачков) и кефира.

Среди нежелательных последствий - повреждение зубной эмали из-за большого количества органических кислот в яблоках, кишечные расстройства, воспаление желчного пузыря.

Рисовая

Одна из самых жёстких. Больше 3 дней на ней лучше не сидеть. Крупа промывается и замачивается на ночь. Утром заливается холодной водой 1:1,5. Доводится до кипения. Варится на минимальном огне под закрытой крышкой без помешиваний 20 мин. В течение суток порционно съедается 600 гр. Предпочтение отдать бурому сорту. Если принято решение продлить голодовку на неделю, обязательно нужно добавить что-нибудь из молочных продуктов или куриную отварную грудку.

К минусам относится невысокая эффективность (теряется 500 гр за день примерно), жёсткость системы, однообразие меню, расщепление мышечных волокон, запоры, дефицит калия.

Белковая

Одна из самых эффективных. Подразумевает применение разных монодиет, каждую из которых можно продлить на 10 дней при наличии дополнительных продуктов в виде овощей и фруктов:

творожная: в течение дня съедается 500 гр диетического обезжиренного творога;
на молоке: пить по 1,5 л в сутки, рекомендуемая жирность - 1 %;
рыбная: употреблять в пищу только рыбу нежирных сортов (суточная норма - полкило);
яичная: на ней долго не просидишь без дополнительных продуктов (молочка / куриная грудка / рыба), но, если выдержать, результаты могут получиться отличными.

Белковые монодиеты идеальны для похудения спортсменов и мужчин, которым важно сохранить мышечную массу. Однако они нравятся далеко не всем, так как чреваты множественными побочными эффектами.

Банановая

Не путать с японским вариантом, когда нужно есть бананы только по утрам. На моноголодовке придётся употреблять их утром, днём и вечером. Суточная норма - 1 или даже 1,5 кг. Дополнять можно другими фруктами, молочкой низкой жирности, куриной грудкой (если худеть неделю).

При этом помните, что банан - достаточно сладкий и калорийный. Им можно так увлечься, что наберёте, а не сбросите вес. Так что на существенные результаты не надейтесь.

На кашах

Монодиета на кашах предполагает похудение либо на какой-то одной крупе, либо их ежедневное чередование.

Так как овсяная каша очень полезна для здоровья, многие используют именно её. 600-800 гр распределяются порционно на весь день. Варится она на воде, без добавления сахара и фруктов. Если чувство голода становится нестерпимым или начинается лёгкое недомогание, можно съесть яблоко, помидор, огурец, салат из зелени, выпить стакан кефира. Голодовка трудно переносится, но идеальна для быстрого похудения. Рассчитана на 3 дня, можно сбросить до 4 кг.

Монодиета на овсянке на 7 и 10 дней может привести к дефициту кальция и витамина Д. Это чревато ослаблением костной системы и повышенным риском переломов. Аллергикам такое похудение противопоказано.

Овощная

Самые популярные:

- выдаёт хорошие результаты (3 кг за 3 дня), но слишком постная и провоцирует расстройства пищеварения;
огуречная - отлично выводит жидкость из организма, но не питательна;
- вкусная, легко переносится, но не для быстрого похудения.

Здесь представлены лишь самые популярные монодиеты, о которых можно найти исчерпывающую информацию на просторах Интернета. Они рекомендованы диетологами, о них оставлено много отзывов, они подвергались многочисленным исследованиям.

На самом же деле практически любой низкокалорийный продукт может стать основой такой диеты: апельсины, капуста, курица и даже конфеты. Вопрос лишь в том, насколько они эффективны и безвредны.

Классические диеты, основанные на сокращении потребления углеводов, дают результаты только спустя несколько недель. Кроме того, они кажутся довольно сложными и мудреными людям, которые никогда не пытались разобраться в правильном питании. То ли дело монодиета, она проста и понятна - ешь один продукт в течение нескольких дней и будет тебе счастье. Плюс ко всему эффект от монодиет виден быстрее, хоть и держится недолго. Так чего же у монодиет все-таки больше - плюсов или минусов?

Суть монодиеты

Монодиета - это употребление одного (реже двух или трех) продукта в течение 3-5 дней. Дольше пяти дней держать такую диету не рекомендуется - это может быть опасно для здоровья. За несколько дней монодиеты вы можете скинуть 3-5 кг и очистить организм от токсинов и вредных веществ.

Монодиета требует специальной подготовки, которую нужно начинать за два-три дня. Во-первых, уменьшите объем съедаемой пищи, причем количество приемов пищи должно оставаться неизменным, но вот порции нужно слегка уменьшать в течение двух-трех дней, чтобы к началу диеты они достигли примерно половины от привычной порции. Во-вторых, проведите чистку кишечника, желательно щадящими методами.

Выход из монодиеты также должен происходить постепенно. Каждый день добавляйте по два-три новых продукта и постепенно увеличивайте порции. Избегайте переедания, иначе все усилия будут напрасны и вес за пару дней вернется обратно.

Виды монодиет

На рисе . Рис достаточно сытен и калориен, так что этот вид диеты перенести будет не сложно. Такая диета очень полезна для желудка и используется при гастрите и язвенной болезни. Рис содержит незаменимые аминокислоты, фосфор, цинк, кальций, железо, йод и еще целый ряд полезных веществ.

Учтите, что рис для диеты нужно варить особым способом - крупа пропаривается, заливается небольшим объемом воды (чуть выше уровня риса) и варится всего несколько минут, чтобы зерна были жесткими и не теряли форму. Есть следует три-четыре раза в день, причем в течение двух часов после еды желательно не употреблять жидкости, чтобы вывести излишки влаги из организма.

На кефире . Во время кефирной диеты необходимо выпивать в день по 1,5 литра этого напитка с 1-процентной жирностью. На сколько раз вы разделите пакет кефира, не имеет значения, но выдержать такую диету будет проще, если разделить 1,5 литра на 5-6 приемов по 250-300 мл. Использовать диету можно не более трех дней. Если сидеть на одном кефире слишком сложно, то позволяется добавить к рациону несладкие фрукты (например, зеленые яблоки) и овощи.

На твороге . Творожная монодиета укрепляет сердце и сосуды и обладает мочегонным эффектом, однако она противопоказана людям с заболеваниями печени, почек и плохим пищеварением.

В течение дня вы должны съесть 400 граммов обезжиренного творога, разделив его на 3-5 приемов пищи. Воды в течение дня и во время еды можно пить сколько угодно. Если же диета переносится тяжело, то к творогу можно добавить по столовой ложке отрубей.

На цитрусовых . Цитрусовые хорошо утоляют голод, поэтому держаться на них можно достаточно долго. Каждый из фруктов обладает своим набором полезных свойств - так, грейпфруты способствуют безопасному разрушению жировых клеток, апельсины понижают уровень холестерина, лимоны стабилизируют обмен веществ и выводят токсины.

Цитрусовая монодиета длится три дня, за каждый из которых вы должны съесть по 1-2 кг фруктов и каждые 2 часа выпивать по стакану воды. Дополнить цитрусовую диету можно кисломолочными продуктами и яичными белками.

Плюсы и минусы

Монодиета длится от трех до пяти дней, так что вы не успеваете психологически и физически устать от нее

Монодиеты разнообразны, и каждый может выбрать из огромного количества видов продукт, который подходит именно ему

Монодиета позволяет увидеть результат своих стараний уже через несколько дней

— Организм испытывает недостаток калорий, витаминов, микроэлементов и других необходимых веществ, поэтому придерживаться такой диеты более 5 дней очень опасно

— Если после нескольких дней ограничений вы вернетесь к привычному режиму питания, то потерянные килограммы вернутся в считанные дни

— Этот вид диет расшатывает обмен веществ и нарушает работу желчевыводящей системы, так что монодиеты противопоказаны людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями

Обсуждаем популярные монодиеты – чем они опасны, плюсы и минусы и можно ли на них похудеть?

Почему женщины так верят в монодиеты и так их любят? Скорее всего, причина банальна – не нужно утруждать себя подсчетом калорий, составлением меню и поиском нужных продуктов. Пей себе кефир, жуй яблоки, ешь гречку… Выбирай любимый продукт и наслаждайся! Шоколад, бананы, яблоки, рисовая диета, кефирная, картофельная – похоже, нет ни одного продукта, который бы не помог в нелегком деле похудения. Но это всего лишь обещания. А как обстоят дела на самом деле? Можно ли похудеть на монодиете, и если можно – насколько это безопасно для здоровья? Давайте разберем самые популярные монодиеты, посмотрим, насколько они эффективны и выясним, стоит ли заставлять себя сидеть несколько дней на однообразной еде?

Рисовая монодиета

Поклонницы этой диеты считают, что рис – продукт низкокалорийный, и похудеть на нем можно легко, не испытывая мучительного чувства голода. Плюс к этому рис еще и очищает организм от токсинов и шлаков, что тоже способствует похудению.

Мнение диетологов. Выбирая рисовую диету в качестве средства для похудения, вы подвергаете здоровье серьезной опасности. Поскольку в рисе нет животного белка, а растительный белок содержится в очень небольшом количестве, то дефицит белка разовьется обязательно. Нарушится обмен веществ и будет страдать не только иммунитет, но и система кроветворения. Рисовая диета – это настоящий пищевой нокаут для организма, и бесследно она не пройдет. К тому же, рис – не такой уж малокалорийный продукт. В 200-граммовой порции рисовой каши почти 700 к/кал, а добавив сюда еще и литр кефира, в итоге вы получите 1000 калорий. Два таких «перекуса» — и дневная норма калорий обеспечена. Похудеть на рисовой диете вряд ли удастся, а вот вероятность появления проблем со здоровьем очень высока.

Гречневая монодиета

Разработчики этой монодиеты уверяют, что за пару недель можно похудеть на 5-10 килограмм. Но какой ценой – умалчивают. Между тем, гречневая диета считается одной из наиболее опасных в плане осложнения хронических болезней и появления новых заболевания.

Мнение диетологов. Из рациона полностью исключаются не только хлеб, яйца, мясные продукты и фрукты-овощи, но также соль, сахар и все приправы. Нужно ли говорить о том, насколько это вредно? У диеты множество противопоказаний, подходит она далеко не всем, и не всегда будет обещанный результат. Гречневая диета переносится тяжело даже здоровыми людьми – на протяжении двух недель вам придется сидеть только на гречке, запивая ее кефиром, изредка позволяя себе съесть одно яблоко и горстку нежирного творога.

Яблочная монодиета

Теоретически, за неделю вы должны потереть 5-7 кг. лишнего веса. Яблоки можно есть свежими, запекать, делать из них сок. Казалось бы – сплошные витамины и польза. На самом деле не все так радужно.

Мнение диетологов. Яблочная диета не столь вредна, как гречневая или рисовая, но и у нее есть существенный недостаток – постоянное раздражение слизистой желудка. Яблоки содержат яблочную кислоту, которая провоцирует выделение желудочного сока в больших количествах. Для полупустого желудка это очень вредно. К тому же, яблоки вызывают чувство голода. Организм после выхода из диеты запускает механизм накапливания жиров, и все, что вы потеряли, за короткое время окажется на своих местах.

Кефирная монодиета

По популярности ей нет равных. Отчасти потому, что не нужно ничего готовить, все, что вам понадобится – это нежирный кефир. Говорят, что за три дня можно сбросить 2-4 кг.

Мнение диетологов. Выбирая кефирную диету, будьте готовы к тому, что вам постоянно будет хотеться есть. Кефир, как и любая жидкость, не задерживается в организме, а кислота, содержащаяся в кефире, раздражает желудок и появляется мучительное чувство голода.

Итак, мнение диетологов категорично – все монодиеты вредны для здоровья. Какой бы продукт вы ни выбрали, в нем чего-то не хватает. К тому же, если учесть, что во время диеты вам неделю-другую придется питаться одним и тем же, то тут и до депрессии недалеко. И еще неизвестно, что хуже – пара лишних килограммов или психологическое расстройство.

Все диеты делятся на два вида, и один из них монодиеты. В чем суть монодиеты – нужно употреблять только один определенный продукт и больше ничего. Либо же можно употреблять этот продукт в комплексе с другими низкокалорийными продуктами.

Все продукты, содержащие большое количество жиров и калорий должны быть исключены из рациона.

Предназначены монодиеты для того, чтобы быстро похудеть. Но, есть один весьма существенный недостаток – вес может быстро вернуться. Это происходит из-за неправильного выхода из диеты. Человек, можно сказать голодавший несколько дней, набрасывается на еду, что ведёт к быстрому набору веса.

Длиться монодиета может не больше десяти дней. Результат потери веса может вскружить голову, но продолжение диеты может навредить здоровью. Так что лучше переждать некоторое время и повторить диету.

Самые различные продукты могут стать основой для монодиеты. Например: овощи, фрукты, молочные изделия. Некоторые продукты можно употреблять практически без ограничений, а в употреблении других есть довольно жёсткие ограничения. К примеру, те же огурцы. В их составе много воды, и их съесть можно больше.

Но с шоколадом такой фокус не пройдёт.

А в чем суть то?

А суть в ограничении калорий. Человек резко уменьшает потребляемые калории, и организм начинает расходовать собственные резервы. То есть жировые запасы. Происходит детоксикация организма и выведение накопленных шлаков. Организм повышает производительность.

В первое время можно заметить не потерю веся, а наоборот его набор. Но это не страшно. Организм понимает, что его лишают еды и вместо растраты запасов, и начинает ещё усиленней их накапливать. Это временное явление. Дальше организм перестанет цепляться за свои запасы и начнет их тратить.

Некоторое количество килограмм может уйти из-за потери жидкости. Некий эффект бани. От потери жидкости человек может похудеть на несколько килограмм, но они быстро вернутся при восполнении водного баланса.

У всех монодиет есть свои плюсы и минусы. И их стоит знать.

Плюсы

Первый плюс – можно в очень малые сроки сбросить лишние килограммы. Примерно до одного килограмма в день может уйти.

Монодиеты очень хорошо очищают организм, выводят шлаки и соли.

Монодиеты очень просты в использовании. Нет нужды покупать огромное количество продуктов и тратить кучу денег.

Практически нет ограничений на продукты, которые используются в диете. Например, гречки, в гречневой диете, можно есть сколько душе угодно.

Минусы

Все-таки есть каждый день один и тот же продукт и ничего больше утомительно. Не каждый человек сможет это вытерпеть.

Как уже говорилось ранее, если выйти из диеты неправильно, потерянные килограммы вернутся, и довольно-таки быстро.

Все продукты содержат определенный набор витаминов и микроэлементов. Но, несмотря на это, остальные элементы, в которых нуждается организм, отсутствуют. Питание человека должно быть сбалансированным. В нем должны присутствовать все питательные вещества.

При употреблении только одного продукта в организм поступают только какие-то одни вещества. Это может привести к переизбытку веществ и плохо отразиться на здоровье.

Каждый человек вправе сам выбирать, какой диете лучше придерживаться. Это чисто личный вопрос. Но, все же стоит пройти консультацию у специалиста и подобрать для себя индивидуальный курс.