Можно ли массаж спины при месячных. Массаж во время менструации: табу или обычное дело? Массаж спины и менструация
Антицеллюлитный массаж – это один из видов массажа, включающий в себя приемы рефлекторного и механического воздействия на кожный покров для улучшения кровообращения и внешнего вида кожи. Для увеличения эффективности процедуры после её завершения часто применяют масла — жирные и эфирные. Чтобы разобраться с тем, как именно нужно воздействовать на кожу, важно понимать причины формирования целлюлита.
Антицеллюлитный массаж
Целлюлит – это своеобразное состояние кожи на бедрах, животе и на ягодицах. По-другому оно называется апельсиновой коркой, это изменения структуры подкожно-жирового слоя, которые нарушают отток лимфы и крови.
Можно ли делать антицеллюлитный массаж во время месячных? Многие врачи считают, что нет. Массаж противопоказан при любых кровотечениях, в том числе и при менструации. В это время допускается только несильное воздействие на конечности и на крестцовый отдел позвоночника. Во время массажа усиливается приток крови к области, где массажист проводит манипуляции, а так-же рефлекторное расслабление глубоких мышц. Чаще всего антицеллюлитный массаж делается на зоне бедер и ягодиц. Это может спровоцировать сильное кровотечение и вызвать интенсивную боль внизу живота, так как кровь начинает приливать к матке.
Кроме того, массаж во время месячных не даст результата, потому что жидкость, скопившаяся под кожей во время месячных, самостоятельно выходит после их завершения.
Да и большинство докторов не советуют проводить их в критические дни. Но бывают исключения, когда массирование облегчает состояние, и менструация для женщины после этого не бывает такой болезненной и не доставляет дискомфортные ощущения.
Правила
Если присутствует огромное желание провести массаж во время месячных, то необходимо соблюдать следующие правила:
- Движения должны быть плавными и щадящими.
- Для массажа лучше использовать специальный крем или масло , помогающие уменьшить трение.
- Строго запрещено делать баночный и медовый антицеллюлитный массаж при месячных.
Эффективность
Эффективность массажа объясняется процессами в организме, которые начинают происходить под действием массажных движений, а именно:
- Механическая стимуляция нормального движения крови, лимфы и межтканевой жидкости.
- Повышение местной температуры тела в процессе массажа на несколько градусов.
- Рефлекторная стимуляции сосудов и тканей.
- Активизация метаболизма в массируемых тканях, которая также помогает нормализовать кровоток и обмен веществ.
В совокупности перечисленные факторы заметно улучшают кровоток и дренаж лимфы, насыщают клетки кислородом и другими питательными компонентами, улучшают процессы обмена веществ. Всё это уменьшает отеки тканей, выводит из организма продукты метаболизма и другие.
Но, чтобы добиться желаемого эффекта, нужно воздействовать на пораженную зону интенсивно, что противопоказано при менструации. Таким образом, легкие поглаживания бедер и ягодиц скорее всего не принесут никакого результата, кроме общего расслабления.
Предменструальный синдром (ПМС) может вызывать самые разные неприятные ощущения - от раздражительности до сильной боли в пояснице и животе. Массаж от боли при месячных не только может успокаивать и тонизировать, но и обладает лечебными свойствами, благодаря чему его часто включают в курс терапии различных заболеваний, к примеру, связанных с суставами или позвоночником, а также с нарушениями кровообращения.
Осторожно в течение нескольких дней делайте массаж, чтобы снять боль и напряжение, а также облегчить кровотечение.
Массаж от боли при месячных - пошагово
Круги по пояснице. Нанесите на руки немного подогретого масла и погладьте поясницу пациента длинными, размеренными и успокаивающими движениями. Затем делайте по пояснице круги против часовой стрелки, положив одну руку на другую. Надавливание должно быть приятно пациенту. Этот прием помогает разогреть и расслабить поясничные мышцы.
Надавливание большим пальцем на щиколотку. Проведите большим пальцем вверх по внутренней стороне ноги, поднявшись примерно на три пальца над щиколоткой. За костью найдите точку. Подержите несколько секунд, отпустите и делайте круги, чтобы снять неприятные ощущения. Точка может быть чувствительной - в этом случае массируйте вокруг нее для стимуляции кровообращения. Повторите прием на другой ноге.
Надавливание большим пальцем на стопу. Найдите точку 13, которая находится в углублении между большим и вторым пальцами ноги. Если она очень чувствительная, сначала разотрите ее и массируйте по кругу. Затем надавите вглубь большим пальцем. Подержите несколько секунд, надавливая сильнее. Эту точку можно начинать стимулировать за неделю до начала ПМС. Повторите прием на другой ноге.
Надавливание большим пальцем на кисть. Поставьте большой палец на точку, которая находится на перепонке между большим и указательным пальцами руки. Слегка надавите на нее и разотрите для снижения чувствительности. Затем надавите большим пальцем вглубь, поддерживая кисть снизу средним. Подержите несколько секунд и отпустите. Повторите прием на другой руке.
Массаж Шиацу при месячных избавит от боли
Хотя большая часть массажных процедур во время месячных под запретом, но есть и такой массаж, который способен избавить от спазмов и болей во время менструаций.
Речь идет о нетрадиционном массаже шиацу, который проводится путем точечного воздействия на определенные точки.
Так, при менструальных болях необходимо подушечками пальцев помассировать точки на выступах подвздошных костей, на точки, которые идут посредине линии живота, на 2-3 пальца ниже пупка, на внутренней поверхности голени (на 3 пальца выше внутренней стороны лодыжки), а также 4-мя пальцами слева и справа помассировать пояснично-крестцовую область.
Массаж при расстройствах месячных
Расстройства менструального цикла - это совокупность болей и беспокойств, которые испытывают многие женщины до начала и во время менструаций. Эти боли являются следствием прежде всего гормональных изменений, связанных с внутренними процессами по установлению баланса в организме.
Самые частые симптомы - головная боль, раздражительность, задержка выделений, физическая и душевная усталость, запоры, боли в половых органах, беспокойство, нарушение сна, а также общая чрезмерная чувствительность.
Точечный массаж для восстановления менструального цикла
Точечный массаж гармонизирует менструальный цикл, ее воздействие не бывает ни чрезмерным, ни недостаточным. Не представляется вредным попробовать ее и при органических нарушениях.
Точки
Есть общие точки для всех сбоев менструального цикла, но есть и те, что помогают, например, при болях или задержке месячных. Мы последовательно рассмотрим и те, и другие.
Общие:
- Первая - на животе, посередине между пупком и лобком.
- Вторая - на внешней стороне икры, на ладонь выше лодыжки, в небольшом углублении позади большой берцовой кости.
Точки, которые следует добавить к предыдущим в каждом частном случае. При болях:
- Одна точка, расположенная на верхней части лобка, на маленькой косточке, в двух пальцах от средней линии.
- Другая - на ладонь ниже колена, на внешней стороне ноги.
При укороченном, меньше 28 дней, цикле.
- Одна точка расположена на передней стороне бедра. Если обхватить ладонью коленную чашечку (снизу вверх), большой палец укажет на нее.
- Другая - на тыльной стороне стопы, между основаниями первого и второго пальцев.
При слишком длительном цикле.
- Одна точка - посередине внутренней стороны стопы, на косточке.
- Другая - внизу спины, на верхней границе крестца.
Как воздействовать на точки?
В зависимости от типа недомогания:
При болях достаточно стимулировать точки за неделю до предположительной даты начала менструации по пять минут утром и вечером, если боль не проходит, воздействовать до 20 минут, пока не наступит облегчение,
При нерегулярном цикле достаточно стимулировать точки по 15 минут утром и вечером в течение трех недель, предполагая недельный перерыв на собственно менструацию.
Массаж Чампи при нерегулярных или болезненных месячных
Адхипати
Приложите кончики пальцев к средней линии головы. Легко надавливайте 3 минуты. Можно выполнять одной рукой или сразу двумя. Во время движения дышите, мысленно соединяя массируемую точку с энергией нижней части живота.
Маньия дхамни
Указательный и большой пальцы сожмите так. будто собираетесь взять щепотку соли. Слегка надавите на шею, двигайте руку вдоль щитовидной железы. Поддерживайте давление 3 минуты, дышите животом глубоко, спокойно, растягивая вдохи и выдохи.
Предостережение: Не делайте этот массаж, если у вас проблемы с щитовидной железой.
Штапани
Кончиком указательного пальца надавите на точку, которая находится во внутреннем углу брови. Не ослабляйте давления приблизительно 2 минуты. Затем проделайте то же самое у другой брови, или, если вам удобно, массируйте обе точки одновременно.
Дышите глубоко, сконцентрируйтесь на нижней части живота, почувствуйте, как гармонично течет энергия.
Массаж от маточного кровотечения
Эффект от массажа при маточном кровотечении не всегда одинаков. Акупунктура хороша при кровотечениях, не связанных с органическими нарушениями или фибромой. Быстрота действия и безвредность акупунктуры заслуживают того, чтобы к ней обратиться вкупе с любым другим лечением или самостоятельно.
Точки
Две основные, две вспомогательные.
Основные:
Обе расположены на стопе.
- Первая - во внешнем уголке ногтя большого пальца ноги.
- Вторая - у основания большого пальца ноги, за первым его суставом, на внутренней стороне стопы.
Вспомогательные:
- Первая - внизу спины, на средней линии, у верхней границы крестцовой кости.
- Вторая - на макушке, на линии, соединяющей верхушки завитков ушей.
Как воздействовать на точки?
При маточном кровотечении воздействие должно быть чрезвычайно интенсивным.
Следует обратиться к самым энергичным методам: длительный массаж разных точек последовательно с очень сильным давлением на них либо массаж нагретым предметом (ложкой, например), при этом следует остерегаться ожога.
Хороша и электрическая стимуляция.
Чтобы обезопасить больного от возможного повторного кровотечения, полезно массировать точки по 15-20 минут два-три раза в день.
Можно ли делать массаж при месячных
Однозначный ответ относительно того, вреден или полезен массаж при месячных дать достаточно сложно из-за того, что многое зависит от интенсивности кровотечения, а также от того, какой именно массаж будет проводиться.
Так, к примеру, можно не отказывать себе во время месячных и в удовольствии проведения косметического массажа лица и шеи, который улучшает внешний вид кожи, делает ее более эластичной, упругой и гладкой.
В то время как практически все специалисты единогласны в том, что во время месячных нельзя проводить общий массаж, а также применять рефлекторные методики проведения массажных процедур.
Сеансы массажа при месячных на определенных локальных областях (к примеру, на сегменте конечности, суставе, на верхней части спины или на шейном отделе позвоночника) во время менструации не запрещены.
Единственное обязательное предписание к их выполнению – снижение интенсивности воздействия.
Однако все-таки перед проведением массажа при месячных стоит проконсультироваться со своим врачом. Ведь на проведение таких процедур могут быть и какие-либо индивидуальные ограничения, указать на которые может только специалист.
Как снять боль при месячных: упражнения
Массаж представляет собой эффективный метод лечения и оздоровления. Это комплекс приемов механического и биоэнергетического воздействия на организм человека. Для женщин актуален вопрос: «Можно ли делать массаж при месячных?» Можно, но разрешены не все виды массажных техник.
Виды массажа
Каждая техника массажа по-разному действует на организм. Комплекс приемов может оказывать как стимулирующее воздействие на ткани и органы, приводя их в тонус, так и расслабляющее. Движения рук массажиста в виде давления, растирания, поглаживания и вибраций положительно влияют на общее состояние организма.
Массаж бывает следующих видов:
- Лечебный . Он показан при наличии заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной, нервной систем. Является составляющей частью комплексной терапии при гинекологических болезнях.
- Профилактический (гигиенический) . Этот вид практикуют при имеющихся хронических заболеваниях с целью предупреждения рецидивов, а также для снятия болевого синдрома. Кроме того, гигиенический массаж рекомендуется здоровым людям для поддержания нормального состояния организма; для профилактики застойных явлений в органах малого таза; снятия мышечного напряжения; борьбы с неблагоприятными производственными условиями.
- Косметический (антицеллюлитный). Представлен в виде мануальных процедур, направленных на устранение жировых отложений в подкожных слоях.
- Самомассаж . Осуществляется самостоятельно без применения каких-либо методик с целью устранения физического дискомфорта на разных участках тела.
Среди многочисленных методик наиболее востребованными у женщин являются следующие виды массажа:
- классический;
- тайский;
- точечный;
- баночный;
- медовый;
- стоун (массаж горячими камнями).
Массаж в период месячных
Не желая прерывать курс оздоровительных процедур, женщина должна заранее уточнить у лечащего врача, можно ли делать массаж во время менструации?
Большинство медиков склоняется к запрету на проведение физиопроцедур в критические дни. Категорически противопоказаны манипуляции в нижней части живота и в поясничной области. Относительно безопасным остается массаж верхней части спины, затылка, головы, верхних и нижних конечностей.
Опытный массажист знает, как правильно делать массаж во время месячных.
Особого внимания в этот период требует область малого таза. Если женщина принимает решение о продолжении комплекса процедур, то следует отказаться от массирования живота и поясничного отдела на протяжении критических дней .
Массировать область малого таза можно только по истечении 3 дней после прекращения менструации.
Не стоит провоцировать усиление маточного кровотечения, применяя лимфодренажный или антицеллюлитный массаж (эти методики направлены на стимуляцию кровообращения).
Выбор можно остановить на следующих видах аромамасел:
- лаванда;
- горький апельсин;
- тимьян;
- можжевельник;
- жасмин;
- нероли;
- пачули;
- гвоздика;
- мелисса;
- хвойные масла.
Эти растения обладают природными противовоспалительными, противоотечными, спазмолитическими, антиоксидантными свойствами. Несколько капель такого косметического средства добавляют в основное масло. Можно создавать фитокомпозиции для максимальной эффективности.
Первая точка находится в центральной зоне живота на 2 пальца ниже пупка. На нее нужно попеременно нажимать 6 раз в течение 1 минуты. Вторая акупунктурная зона находится на голени, на 4 пальца ниже подколенной ямки. Эту зону массируют с целью оттока крови от матки для снятия боли и спазма мышц. Техника шиацу использует множество других рефлексогенных зон и способствует восстановлению запаса энергии в организме. Грамотное применение точечного массажа во время критических дней не принесет женщине никакого вреда.
Не менее популярна китайская техника гуаша, улучшающая кровообращение и лимфоотток в малом тазу, препятствующая развитию застойных явлений и образованию спаек. Массаж гуаша проводится с помощью специальных скребков. Его рекомендуют при многих гинекологических заболеваниях, но во время месячных он категорически запрещен, поскольку может вызвать обильное и болезненное кровотечение.
Массирование стоп также способствует ускорению обменных процессов в организме, снятию отечности, расслаблению мышечной ткани. Оно разрешается женщине в любое время.
Самым востребованным среди женской аудитории является комплекс процедур по борьбе с целлюлитом. Закономерно возникает вопрос: «Можно ли делать антицеллюлитный массаж при менструации?»
Этот вид косметических процедур в период критических дней остается разрешенным к применению на любом участке жировых отложений, кроме тазобедренной области, живота и поясницы.
Антицеллюлитный массаж при месячных не только улучшает состояние кожи в проблемных зонах, но и усиливает циркуляцию крови, лимфоотток. Поэтому делать такой массаж в зоне живота и поясницы можно только после окончания менструации.
Кроме того, запрещенными к использованию в период менструации являются следующие виды массажа:
- эротический;
- тантрический;
- баночный;
- вакуумный;
- медовый.
Перечисленные техники усиливают кровообращение, стимулируют приток крови к органам малого таза, приводят мышцы в тонус, что нежелательно во время менструальных кровотечений.
Противопоказания к процедуре массажа
Несмотря на ощутимый эффект после проведения физиопроцедур, существует ряд противопоказаний к их назначению:
- повышенная температура тела;
- инфекционно-воспалительные процессы в органах малого таза;
- болезни крови (тромбоэмболия, склонность к кровотечениям);
- маточные кровотечения невыясненной этиологии;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- психические заболевания;
- артериальная гипертензия;
- кожные аллергические реакции;
- обострение хронических болезней;
- острые респираторные заболевания;
- онкологические процессы;
- расстройства желудочно-кишечного тракта.
Проведение массажа необходимо доверять опытным специалистам. Лучше остановить выбор на специализированных медицинских учреждениях и оздоровительных центрах. Выполнение процедур квалифицированным массажистом гарантирует положительный результат в большинстве случаев. Консультации лечащего врача помогут откорректировать комплекс физиотерапевтических мероприятий на период женских критических дней.
Физиологические изменения в организме женщины, происходящие во время накладывают ряд ограничений , в том числе и на массаж. Особенно это актуально при прохождении курса массажа. Девушки постоянно задаются вопросом о том, можно ли делать массаж при месячных в этом случае? Специалисты рекомендуют женщинам сверяться с особенностями своего и не планировать процедуры за несколько дней до наступления и после завершения месячных. Если отложить занятия нет возможности, и для женщины характерны скудные кровопотери, то массаж разрешается делать в области, расположенной как можно дальше от живота (шея, плечи, руки, стопы).
Читайте в этой статье
К чему может привести массаж во время менструации?
Во время процедуры массажа усиливается приток крови к той области, которой занимается массажист. Поэтому дополнительное воздействие на зону спины, таза и живота способно вызвать . Кровь приливает к матке и лишь усиливает женщины. Запрещены в этом случае и такие разогревающие виды массажа, как медовый и баночный.
Антицеллюлитный массаж во время месячных
Большинство женщин, активно занимающихся своей фигурой и подготовкой к пляжному сезону, сомневаются в том, можно ли делать антицеллюлитный массаж при месячных. Некоторые специалисты не запрещают процедуры, направленные против борьбы с целлюлитом и лимфодренаж. Однако во время менструации подобный массаж может оказаться безрезультатным и женщина зря потратит деньги. Это связано с излишней отечностью тела на время менструальных выделений. Поэтому вся жидкость, которая скопилась под кожей выйдет после окончания месячных сама по себе.
Польза массажа во время менструации
Даже при всех наложенных ограничениях на массаж с помощью него можно облегчить у некоторых женщин. Точечный массаж во время месячных при правильном воздействии снижает боль. Такая массажная техника, как Шиацу предлагает аккуратно массировать точку, которая локализована на расстоянии трех пальцев ниже пупка. Во время острой боли достаточно воздействовать на нее в течение 5 минут. Другой точкой считается область на внутренней стороне лодыжки. Для ее обнаружения необходимо прижать ладонь с внутренней стороны лодыжки так, чтобы мизинец оказался у самого основания. Место для воздействия будет как раз на указательном пальце. На эту зону необходимо воздействовать большим пальцем на протяжении шесть секунд через каждые две минуты. Такой массаж должен идти не менее 25 минут.
Даже если женщине не удастся правильно определить расположение энергетической точки простое массирование области лодыжки даст небольшой отток крови от матки, облегчив болевые спазмы. В этой области находятся крупные кровеносные сосуды, способные сконцентрировать вокруг себя большую часть крови.
Эффективный самомассаж в период менструации
Разбираясь в том, можно ли делать массаж при месячных самой себе, ответ будет положительным. Причем некоторые виды массажа более эффективны при самостоятельном воздействии на определенные точки. Так как никакой массажист и врач не сможет чувствовать ощущения от прикосновений лучше, чем сам человек.
Варианты массажа:
- Делать массаж легкими круговыми движениями по часовой стрелке в области матки. Руки лучше предварительно разогреть.
- Перед началом процедуры необходимо подготовить 2 теннисных мячика и каждый из них поместить в носок. Далее, лечь на спину, поместив эти мячики в область поясницы с обеих сторон. Сначала нужно несколько минут полежать на них, а потом движениями корпуса вперед и назад скользить на мячиках.
- Сесть на колени и сделать массаж на внешней стороне бедра. Для это можно гладить и пощипывать массажную область.
Главное, в массаже не только следить за воздействием массажиста, но и обеспечить полное расслабление клиента. В противном случае даже массаж ступней во время месячных может заставить женщину испытывать неудобства и болезненные ощущения. Поэтому отвечая на вопрос о том, можно ли делать массаж при месячных нужно учесть большую роль индивидуального фактора.
Особенности массажа во время менструации
- Все воздействия должны быть щадящими и неинтенсивными.
- Для проведения процедуры лучше взять масло или крем, чтобы снизить трение.
Виды массажа, помогающие легче пережить менструацию
Чтобы ликвидировать болевые ощущения во время месячных и уменьшить спазмы, стоит запланировать расслабляющий массаж матки утром и вечером за три дня до прихода менструации и через такое же количество дней после завершения процесса. Подобным эффектом обладает древняя китайская техника массажа Гуаша, нормализующая менструальный цикл и решающая ряд других женских особенностей во время или месячных. Запланировать этот массаж нужно на середину цикла, так как он проходит в 5-10 процедур.
Даже если месячные проходят безболезненно и не отличаются обильными кровопотерями, перед любой процедурой массажа рекомендуется пройти консультацию у эксперта в этой области.
Похожие статьи
Бесспорно лишь то, что во время менструации женская половая сфера более уязвима для инфекций. ... Что касается солярия и массажа поясничного отдела, а также аппаратного похудения, то их тоже стоит избегать, но по иным причинам.
Болезненная менструация для современной женщины – сродни катастрофы: разрушает планы, вносит неприятные коррективы в список привычных дел, заставляет страдать от дискомфорта и боли. Если наши бабушки и мамы принимали привычные и мужественно ждали окончания критических дней, то женщины 21 века находятся в поиске альтернативных методов. Ряд специалистов к таковым относят определенные массажные техники. Однако тут стоит задуматься – так ли безопасен массаж при месячных, можно ли делать его, если первоочередно эта процедура направлена на усиление кровотока?
Можно ли делать массаж при месячных
Большинство врачей не рекомендуют проведение массажных процедур при месячных. Аргументация проста: в период менструации в женском организме циркулирует и так большой объем жидкости, в то время как массаж провоцирует дополнительное усиление притока крови. Стимулирование тазобедренной зоны, живота или поясницы может повлечь за собой сильное кровотечение, а кровь, поступая к матке, – вдвойне усилить болевые ощущения.
Ответ на вопрос «Можно ли делать массаж в дни менструации?» положительный, если процедура будет выполняться после консультации с врачом-гинекологом и непосредственно массажистом. Чтобы она оказалась полностью безопасной для женщины, специалисты учтут три непременных условия:
- Характер менструального кровотечения – оно должно быть относительно скудным.
- Общее самочувствие пациентки в период критических дней.
- Вид массажной техники (не должны выполняться баночный, вакуумный, эротический, медовый и массаж Гуаша) и область тела, где предстоит ее проводить (табу при менструации – зоны спины, живота, таза, бедер).
Плюсы и минусы массажа при месячных
Среди аргументов против проведения массажного цикла при менструации – возможные побочные эффекты процедуры:
- появление режущих ;
- понижение гемоглобина на фоне излишне интенсивных выделений;
- ухудшение общего самочувствия, ощущение слабости, возможные обмороки;
- усиление кровотечения за счет того, что кровь приливает к матке слишком интенсивно.
Читайте также 🗓 Рентген при месячных
Неприятным моментом может стать и психологический фактор – не каждая женщина, которая пришла к массажисту в критические дни, сможет полноценно расслабиться во время процедуры. Мысли о вероятности торчащей ниточки от тампона или просочившегося на кушетку пятнышка не позволят ощутить должного эффекта от процесса.
Однако процедура при месячных может иметь и положительные стороны. Например, если массировать лодыжки, ступни или область шеи, можно получить отличный расслабляющий эффект и даже снизить менструальные боли.
Полезным при месячных считается точечный массаж (японская техника Шиацу). Его суть в 20-25-минутном надавливании большим пальцем на биологически активные точки на теле: первая расположена на три пальца ниже пупка, вторая – на внутренней стороне лодыжки. Данная техника стимулирует организм, расслабляет мышцы, снимая болевой синдром и напряжение.
Особенности массажа в менструальный период
Только врач, опираясь на самочувствие женщины и специфику ее менструального цикла, скажет наверняка, можно ли делать массаж.
Сама процедура будет немного отличаться от стандартной: под запретом надавливающие движения, вибрации, интенсивные растирания.
Особенности массажных процедур при менструации:
- любые воздействия должны быть мягкими, щадящими, ритмичными, но ни в коем случае не интенсивными – сродни массажа беременным;
- выбранная массажная техника должна выполняться с маслом/молочком/кремом для минимизации трения кожи о кожу.
Польза массажа во время месячных
Делать массаж во время месячных можно, главное – заручиться поддержкой опытного специалиста, который осведомлен обо всех рисках и особенностях процедуры в этот период. Оценив и проанализировав специфику женского организма в каждом индивидуальном случае, он сможет правильно скорректировать программу.
В результате грамотного и умелого воздействия на тело с помощью массажа в критические дни можно не только убрать спазмы и минимизировать боль (мышечную, в области живота, мигрени), но еще:
- снять усталость и раздражительность;
- глубоко расслабиться;
- провести профилактику отека конечностей;
- поддержать организм в тонусе.
О безопасных видах массажа
Далеко не все массажные техники могут быть применены в критические дни. Какой же массаж можно делать в этот период?
В числе безопасных значатся легкие массирования следующих видов: конечностей и ступней, шейного и грудного отделов, головы и лица. Женщинам с менструальным кровотечением также полезно делать аромамассаж – эфирные масла помимо релаксационного эффекта обладают уймой полезных для организма свойств.
Читайте также 🗓 Почему во время месячных нельзя заниматься любовью
Антицеллюлитный массаж
Можно ли делать антицеллюлитный массаж во время менструации? Косметологи отвечают положительно, если объем выделений ниже нормы, либо критические дни подходят к концу. Однако нужно быть готовым к тому, что эффект от подобной терапии может оказаться нулевым, т. к. сейчас у женщины наблюдается чрезмерная отечность тела.
Выполняя антицеллюлитный массаж при месячных, стоит придерживаться нехитрых правил:
- поверхность кожи с «апельсиновыми корками» растирать скользящими, едва уловимыми, плавными поглаживаниями;
- на зоны ягодиц, бедер и ног слегка надавливать только кончиками пальцев;
- лобок и внутреннюю часть бедра массировать не рекомендовано.
Важно! Вакуумный массаж применяется лишь спустя 2-3 дня после окончания менструации.
Самомассаж во время месячных
Если противопоказаний нет, с целью устранения физического дискомфорта женщина может самостоятельно выполнять некоторые приемы массажа.
Так, легкими, круговыми, слегка поглаживающими движениями можно массировать по часовой стрелке область матки и живота. Не лишним будет предварительно разогреть ладони. Далее, стоя на коленях, можно аккуратно гладить и слегка пощипывать внешнюю поверхность бедра. Эффективна также процедура с помещенными в тканевый мешочек (либо обыкновенный носок) двумя теннисными мячиками: их кладут под поясницу, а затем корпусом начинают по ним скользить.
Касательно процедуры лимфодренажа – в период менструации она не рекомендована, т. к. вследствие отечности тканей не окажет должного результата.
Массаж спины
Можно ли делать массаж спины в дни менструальных кровотечений? Не просто можно, а даже необходимо – для снижения острых болей в области поясницы и позвоночника массировать рекомендовано ее нижний отдел. Делать это нужно на протяжении трех 5-минутных сеансов с 10-минутными паузами между ними. Специфика проведения – женщина лежит на животе, а массажист по кругу легко поглаживает тело в зоне крестцового ромба, используя для этого согнутую в кулаке руку.
Точечное воздействие
Специалисты как раз-таки и советуют проводить точечный массаж в дни месячных. Эта восточная техника, помимо выполнения своей основной задачи – нейтрализовать локализации боли, еще и повышает защитные силы организма. При регулярном применении она способна даже нормализовать длительность и интенсивность менструации. В идеале выполнять точечный массаж рекомендуется большим пальцем руки.