Химическая диета подробное меню на каждый день. Четырехнедельная Химическая диета: меню и отзывы. Разрешенные и запрещенные продукты

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

9 мар. 2017 г.

Содержание

Человека, подбирающего метод похудения, может отпугнуть ее название. Что это – использование каких-то химических препаратов, не вредно ли это для здоровья? Методика имеет массу положительных отзывов об эффекте похудения. Почему реально за 4 недели потерять около 20 кг, не прикладывая больших усилий, – с этим вопросом интересно разобраться.

Химическая диета Усама Хамдий

Появление метода связано с исследованиями американского профессора, который занимался в своей клинике лечением больных сахарным диабетом. Врач Усама Хамдий разработал систему употребления полезных продуктов. Химическая диета на 4 недели:

• запускает в организме процессы переработки жира в энергию;
• имеет сбалансированное меню;
• легко переносится;
• дает эффект в зависимости от количества лишнего веса;
• улучшает состояние здоровья;
• требует соблюдения строгих правил;
• имеет противопоказания.

За 4 недели химические процессы, запускающиеся в организме при использовании правильного питания, меняют человека до неузнаваемости. Это хорошо заметно, если сравнить фото до, после методики. Почему диета на химических реакциях дает положительные результаты? Причина снижения лишнего веса в рационе:

• белки надолго создают чувство сытости – не требуется дополнительных перекусов;
• небольшое количество углеводов провоцирует организм расходовать собственные жировые отложения;
• используется принцип сочетаемости продуктов, помогающий запустить необходимые процессы.

Перед началом похудения желательно проконсультироваться с доктором. Хотя методика использует правильные продукты, существует ряд противопоказаний для применения. Нежелательно практиковать способ в случае:

• беременности;
• аллергии на продукты в меню;
• заболеваний ЖКТ;
• периода лактации;
• атеросклероза;
• болезней печени;
• непереносимости продуктов из рациона.

Правила химической диеты

Метод похудения требует строго соблюдать в течение месяца предписанные правила:

• начинать проводить методику с понедельника;
• исключено использование неуказанных продуктов;
• недопустимо пропускать дни – при нарушении требуется начинать похудение с первого дня;
• ограничить употребление соли;
• продукты запекать в духовке, гриле, готовить на пару;
• не использовать в приготовлении масло.

Правила химической диеты предусматривают:

• обязательное употребление воды – более полутора литров – между приемами пищи;
• недопустимость замены продуктов;
• исключение алкоголя;
• применение свежих овощей, кроме картофеля;
• употребление курицы без кожи;
• фрукты – любые, кроме запрещенных;
• мясо – только нежирное, в отварном виде;
• цитрусовые – грейпфрут, апельсин, мандарин;
• пить несладкие чай, кофе;
• непременную физическую активность.

Меню химической диеты на 4 недели

Главный продукт в оригинале методики – яйцо, поэтому другое ее название – яичная. Как вариант в качестве основного ингредиента разрешен творог. Чтобы похудеть по яичной методе, рекомендуют в течение месяца есть трижды в день. Завтрак не отличается однообразием. Ежедневное применение включает чашку черного кофе и 2 яйца. На десерт – 200 грамм цитрусовых фруктов. Меню обедов, ужинов имеют отличия. Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели требует исключение из рациона:

• бананов;
• баранины;
• винограда;
• манго;
• инжира;
• фиников.

Первая неделя химической диеты

Сложнее всего – начало методики, когда требуется изменение пищевых привычек. Начинается 1 неделя химической диеты таким рационом:

• Понедельник. В обед – салат из сливы, яблока, апельсина. Ужин – нежирное мясо, 200 г.
• Вторник. Днем – 150 г запеченного филе курицы, 2 помидора, мандарин. Вечером – 2 вареных яйца, зеленый салат, цельнозерновой хлебец, грейпфрут.
• Среда. Обед – Сыр – 60 г, один хлебец, помидоры. Ужин – Мясо на пару – 200 грамм.

Человек, стремящийся похудеть за месяц по этой методике, не будет испытывать ощущения голода, соблюдая рацион по дням:

• Четверг. Обед – допустимые фрукты. На ужин – мясо из духовки – 200 г, салат – зелень, огурец и помидор.
• Пятница. Днем – кабачки на пару, 2 яйца. Вечером – овощной салат, запеченная рыба, мандарин.
• Суббота. Обед – позволенные фрукты. Ужин – капуста, морковь, мясо на пару – 200 грамм.
• Воскресенье. День – 200 г филе из курицы, помидоры, грейпфрут. Вечер – баклажаны на пару.

Вторая неделя химической диеты

Следующие семь суток переносятся легче – организм уже привык к новому типу питания. На первые три дня 2 неделя химической диеты предполагает одинаковые обеды и ужины. Рекомендуется такой рацион:

• Обед – отварное мясо, нежирное, салат – зелень, огурец и помидоры.
• Ужин – цельнозерновой хлебец, сделанные на пару овощи, 2 яйца, цитрусовый фрукт – грейпфрут, апельсин.

• Среда. Обед – рыба на гриле, огуречный салат. Ужин – запеченные баклажаны с помидорами, 2 яйца.
• Четверг. Днем – кабачки, морковью, сделанные на пару, 60 г сыра, 2 яйца. Вечером – вареная фасоль, 2 яйца, помидор.
• Пятница. Обед – паровая рыба. Ужин – печеные баклажаны, кабачки.
• Суббота. День – мясо из духовки, овощной салат, апельсин. Вечер – салат – груша, яблоко, киви.
• Воскресенье. Обед – отварное филе курицы, помидоры, грейпфрут. Ужин – курица-гриль, томаты, апельсин.

Третья неделя химической диеты

Следующие семь дней имеют особенность – в каждый из них можно есть один из видов продуктов, но без ограничения по количеству. Важно придерживаться исключений из рациона – не употреблять запрещенную еду. Рекомендует 3 неделя химической диеты использовать в течение дня:

• понедельник – любые допустимые фрукты;
• во вторник – сделанные на гриле или на пару овощи;
• в среду – фрукты, овощи, приготовленные допустимыми способами или в свежем виде.

• четверг – любая рыба, сделанная на пару или же запеченная, листовой салат;
• пятница – сделанные в духовке, на гриле мясо, курица, на гарнир – отварные; овощи
• суббота, воскресенье – фруктовые дни с использованием допустимых продуктов, разрешены смузи, салаты.

Четвертая неделя химической диеты

Последние семь суток прохождения методики похудения отличаются тем, что предлагается комплект продуктов на день. Требуется самостоятельно распределить их на три приема. Включает 4 неделя химической диеты такие рекомендации:

• понедельник – 400 г мяса, консервированный тунец – 200 г, 4 помидора и 3 огурца, ананас – 200 грамм и апельсин, зерновой хлебец;
• вторник – мандарин, персик и абрикос, 3 огурца, 200 г запеченного мяса, 4 помидора, цельнозерновой хлеб – кусочек;
• среда – 200 г отварных овощей, 100 г творога, по 2 огурца, помидора, апельсин.

В продолжение недели необходимо есть такие продукты:

• четверг – кусок хлеба, половина отварной курицы, 1 огурец, 3 томата, апельсин;
• пятница – листья салата и 2 яйца, цельнозерновой хлебец, 3 помидора;
• суббота – запеченная курица – 2 грудки и 100 грамм творога, по 2 томата, огурца, кусочек хлеба, цитрус;
• воскресенье – консервированный тунец, цельнозерновой хлебец, 2 огурца, отварные овощи, 2 помидора, апельсин.

Правила химической диеты оригинал

Химическая диета предполагает ограничение в употреблении жиров, углеводов и отказ от соли. Из-за перенасыщения белками организм берёт энергию из клеток подкожного жира. Данная методика – довольно сложная, и подходит людям с весом больше ста кг. Её главный принцип – чётко следовать определённому режиму питания, расписанному для удобства по дням недели. Если вы собьётесь и пропустите хотя бы один день, диету придётся начать заново.

Основные правила диеты следующие:

• в ежедневный рацион должны входить молочная продукция, варёные вкрутую яйца, нежирные рыба и мясо, любые виды фруктов (кроме манго, бананов, фиников, винограда, инжира);
• заменять продукты, входящие в меню, нельзя;
• следует отказаться от алкоголя, сладкой выпечки, жаренной и жирной пищи;
• должно проходить 2 часа между приёмами пищи, перекусывать можно любыми овощами, за исключением картофеля;
• можно есть данное блюдо до появления чувства насыщения, если объём порции не указан в меню;
• употребление соли следует ограничить;
• пищу можно варить, жарить или запекать без масла;
• нужно выпивать до полутора литра воды в день;
• желательно каждый день взвешиваться, чтобы отслеживать результат.

Плюсы и минусы химической диеты

Химическая диета имеет множество преимуществ, среди которых:

• эффективность (можно сбросить за месяц 25-28 лишних кг);
• доступность (продукты, разрешённые диетой, каждому по карману);
• отсутствие чувства голода;
• сбалансированность меню и наличие в рационе необходимых для жизнедеятельности компонентов;
• отсутствие ограничений в возрасте – диета подходит молодым и пожилым людям.

У данной методики есть и недостатки, например, однообразные завтраки и необходимость придерживаться строгих правил.

Людям с хроническими болезнями печени, атеросклерозом и заболеваниями желудка белковая диета противопоказана.

Так как в организм попадает большое количество протеинов, диетологи рекомендуют перед началом курса похудения проконсультироваться с доктором. Если возникнет недомогание, диету следует немедленно прекратить.

Меню химической диеты на 2 и 4 недели

Длится химическая диета 4 недели, но, если будет очень тяжело, её можно сократить до двух недель. Завтрак диеты состоит из цитруса и пары яиц. Овощи и фрукты ешьте до ощущения сытости, порция рыбы или мяса в день – 150 г.

Меню 1-й недели

Понедельник

Обед: один вид свежих фруктов – любое количество.

Ужин: запечённое либо варёное куриное или говяжье филе (150 г).

Вторник

Обед: варёное куриное мясо.

Ужин: овощной салат, апельсин.

Среда

Обед: кусок отрубного хлеба с сыром, помидор.

Ужин: говядина отварная.

Четверг

Обед: 200 г фруктов.

Ужин: курица на гриле, салат овощной.

Пятница

Обед: пара варёных вкрутую яиц, овощное рагу.

Ужин: салат из зелёных овощей, варёная морская рыба, грейпфрут.

Суббота

Обед: фрукты одного вида.

Ужин: салат овощной и мясо курицы, запечённое на гриле.

Воскресенье

Обед: томат, апельсин, варёное куриное филе.

Ужин: овощи отварные.

Меню 2-й недели

Понедельник

Обед: запечённая на гриле телятина, салат из красных овощей.

Ужин: два яйца вкрутую, грейпфрут, овощное рагу.

Вторник, среда: меню первого дня диеты.

Четверг

Обед: овощи, 2 яйца вкрутую, 70 г сыра.

Ужин: пара яиц вкрутую.

Пятница

Обед: морская рыба, запечённая в фольге.

Ужин: 2 яйца, отваренных вкрутую.

Суббота

Обед: апельсин, варёное куриное филе, пара томатов.

Ужин: салат из фруктов и ягод.

Воскресенье

Обед: запечённое куриное мясо, тушёные овощи, грейпфрут, 2 сырых томата.

Ужин – меню обеда этого же дня.

Меню 3-й недели

Нужно каждый день есть один вид пищи досыта.

Понедельник: свежие фрукты.

Вторник: свежие овощи.

Среда: свежие фрукты, овощи.

Четверг: овощи, рыба.

Пятница: мясо, овощи.

Суббота, воскресенье: свежие фрукты.

Меню 4-й недели

Продукты каждого дня нужно равномерно распределить на несколько порций.

Понедельник: отварное куриное мясо (400 г), 200 г консервированного тунца, кусок отрубного хлеба, 4 огурца, 3 томата, фрукты.

Вторник: варёная говядина (180 г), кусок отрубного хлеба, 4 огурца, 3 томата, фрукты.

Среда: варёные овощи, по 2 томата и огурца, 25 г творога.

Четверг: 300 г запечённого куриного филе, 3 томата, огурец, грейпфрут, кусок отрубного хлеба.

Пятница: томаты (3 штуки), 2 яйца вкрутую, салат листовой, грейпфрут, апельсин.

Суббота: 210 г отварного мяса курицы, по паре огурцов и томатов, две чайные ложки творога, 250 мл простокваши, кусок отрубного хлеба.

Воскресенье: 130 г консервированного тунца, тушёные овощи, по паре томатов и огурцов, две чайные ложки творога, грейпфрут, кусок отрубного хлеба.

Придерживаясь химической диеты две недели, можно потерять до 14 кг. Её меню повторяет меню первой недели диеты на месяц. Во время второй недели дни можно менять местами.

Две недели после окончания диеты следует питаться низкокалорийной пищей и не употреблять запрещённые данной методикой продукты для закрепления эффекта.

Пусть химическая диета поможет вам достичь отличных результатов!

Не все диеты для похудения основаны на снижении калорийности или голодании. Есть методики, в основе которых лежат внутренние реакции организма на поступающие вещества, их взаимодействие друг с другом. В результате можно очень быстро сбросить вес и при правильном подходе не вернуть его назад. Химическая диета – простой способ избавиться от 8-10-15 кг всего за 4 недели. Но предназначен он только для сильных и волевых людей.

Содержание:

Суть системы

Химическая диета основана на взаимосвязи белков, жиров, углеводов с обменными процессами. Часто ее также называют методикой Усама Хамдий, или яичной, или «магги» диетой . Если питаться по всем правилам, организм будет брать энергию из собственных жировых запасов, а человек начнет стремительно худеть. Быстро уходят не только килограммы, но и объемы. За месяц легко потерять от 2 до 4 размеров в зависимости от первоначальных данных. Чем тучнее человек, тем лучше будут результаты.

Выдержать диету сложно, нужна сила воли и мотивация. Малейшее отклонение нарушит химические связи, выстроенные питанием, затормозит сжигание жира, и похудение прекратится. Именно поэтому приступать к этой диете нужно осознанно, в спокойный период жизни. Если на горизонте праздники или поездки, перемены в жизни, то похудение лучше отложить.

Видео: 3 вида мотивации от Татьяны Рыбаковой

Плюсы и минусы

Достоинством методики является эффективность. С ее помощью может сбросить вес абсолютно любой человек, даже с замедленным обменом веществ и прошедший десяток других диет. Большим плюсом также является разнообразное меню. Оно состоит из простых, доступных продуктов разных пищевых групп. Но недостатков у системы больше, чем достоинств.

Минусы диеты:

1. Строгость. Любой срыв или отклонение перечеркивает весь пройденный путь.
2. Малое количество приемов пищи. Нет перекусов. Изменять рацион можно только на последних двух неделях.
3. Однообразные завтраки, отсутствие сладостей.
4. При неправильном пищевом поведении вес возвращается.
5. Диета подходит только тем людям, которые имеют более 10 кг лишнего веса.

Для кого-то эти пункты будут большими недостатками, кто-то не обратит на них внимания, все это индивидуально и зависит от множества разных факторов. Повторять диету можно не чаще одного раза в год.

Основные правила

Кроме точного следования строгому меню, есть ряд других правил. В похудении нет мелочей, любой из нюансов может сделать все усилия напрасными. Чтобы не запутаться в днях, начинать нужно с понедельника.

Правила химической диеты:

1. Свести к минимуму употребление соли, по возможности исключить. Хлорид натрия задерживает воду в жировых клетках, препятствует их сжиганию.
2. Если в подробном меню не указан вес продукта или его количество, то оно используется в неограниченном количестве. Но злоупотреблять этим не стоит. Лучше вставать из-за стола с легким чувством голода.
3. Обязательная норма воды - 1,5 литра в сутки. Дополнительно разрешено пить чай без сахара.
4. Ужин нельзя делать позже 4 часов до сна. Если по каким-то причинам не получилось поесть в нужное время, от вечерней трапезы придется отказаться.
5. Физические нагрузки приветствуются, но они не должны быть изнуряющими.
6. Обязателен прием витаминных комплексов. В противном случае сокращение углеводов и жиров приведет к ухудшению самочувствия, настроения, к упадку сил и слабости.
7. Готовить блюда только самостоятельно. Делать это можно любыми диетическими способами: варить на пару, в воде, запекать или тушить. Но в процессе не добавляются жиры.
8. Нельзя заменять овощи или фрукты соками, приготовленными из них. На химической диете могут появиться запоры, а недостаток клетчатки только усугубит ситуацию.

Самая большая сложность в том, что при срыве придется начинать с самого начала, то есть с понедельника первой недели. В противном случае добиться нужных результатов уже не получится.

Важно! Нельзя запивать еду водой, так как это тормозит химические процессы, усложняет работу желудка. Пить нужно, но делать это лучше между приемами пищи.

Видео: Диета Усама Хамдий. Описание, меню

Разрешенные продукты

Если какой-то продукт не указан в списке или его нет в меню, то он запрещен. Сахар, готовые блюда, полуфабрикаты употреблять нельзя. Допускается добавление перца, имбиря, лимонного сока, но только в качестве приправы.

Из чего составлено меню химической диеты:

1. Мясо, птица. Используются нежирные виды, преимущественно говядина, курица или индейка. Кожу с птицы снимать, сало срезать.
2. Фрукты. Разрешены все несладкие виды. Ежедневно съедается апельсин или грейпфрут на завтрак. Для обедов, ужинов и в определенные дни разрешаются яблоки, сливы, абрикосы, айва, груши, ананасы.
3. Яйца. В меню они куриные , но можно заменять перепелиными , увеличив количество в 3 раза. По правилам продукт отваривается. Но можно приготовить омлет, пожарить яйцо на сухой сковороде или испечь в микроволновой печи, в духовке.
4. Овощи. Используются плоды и корнеплоды с низким содержанием крахмала. Преимущественно это капуста всех видов, помидоры, кабачки, перец, морковь, свекла. Приветствуется употребление зелени, листовых салатов, сельдерея, щавеля. Если в меню указан салат, то его можно приготовить из любых доступных овощей, приправить по правилам.
5. Сыр. Иногда его заменяют творогом . Не стоит выбирать жирные виды и увеличивать рекомендуемое количество, чтобы не тормозить похудение.
6. Рыба. Допускается любая морская, речная. Жирность значения не имеет.
7. Хлеб. В определенные дни разрешено употреблять тосты или подсушенную ржаную, отрубную выпечку .
8. Кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, простокваша или йогурт с пониженной жирностью. Можно выбрать на свой вкус.
9. Тунец. Используются консервы в своем соку, они употребляются на последней неделе. Можно смело заменять рыбой, приготовленной по всем правилам диеты.

Важно! Нельзя пренебрегать употреблением яиц, особенно в первые две недели. Они хорошо насыщают, поставляют в организм белок, предотвращают приступы сильного голода.

Меню химической диеты на 4 недели

Изучить меню диеты на все 4 недели желательно заранее, к каждому новому дню нужно готовиться накануне. Это поможет избежать срывов, не нужно будет переживать о нехватке продуктов или заменять одно блюдо другим, что для этой системы недопустимо. Если указан размер порции, то его нельзя превышать. Если стоит только наименование блюда, например, салат, то готовить его можно из любых свежих овощей и есть до сытости.

Первая неделя диеты

Самой сложной является первая неделя. Организм перестраивается, возможны непредвиденные реакции со стороны пищеварительной системы, урчание в желудке, неожиданные приступы голода. В этом случае поможет теплое питье, зеленый чай можно употреблять в любом количестве. Ежедневный завтрак состоит из половины грейпфрута, но вместо него разрешено съесть целый апельсин. Дополнительно съедается 1-2 яйца без добавления жиров.

Понедельник
Обед: фрукты
Ужин: мясо

Вторник
Обед: курица
Ужин: салат, пара яиц

Среда
Обед: 200 г творога, тост, свежий томат
Ужин: мясо

Четверг
Обед: фрукты
Ужин: листовой салат, мясо

Пятница
Обед: овощи и яйца (2 шт.) отварные
Ужин: рыба, любой цитрус, зелень

Суббота
Обед: фрукты
Ужин: зелень, мясо

Воскресенье
Обед: курица, цитрус, помидор
Ужин: отварные овощи

Вторая неделя

Завтрак и общие правила системы не меняются. В некоторые дни вместо утреннего цитруса разрешается съедать 150 г свежего ананаса. Он также способствует похудению, поможет разнообразить рацион.

Понедельник, вторник и среда
Обед: мясо, салат, зелень
Ужин: цитрус, пара яиц, зелень

Четверг
Обед: сыр, пара яиц, отварные овощи
Ужин: пара яиц

Пятница
Обед: рыба, зеленый листовой салат
Ужин: пара яиц

Суббота
Обед: мясо, цитрус и томат
Ужин: фрукты

Воскресенье
Обед и ужин: курица, свежие овощи

Третья неделя диеты

Этот этап химической диеты состоит из отдельных монодней. Так как организм начинает привыкать к белковому питанию, метаболизм замедляется. Самое время дать ему встряску. Меню каждого разгрузочного дня можно формировать самостоятельно с учетом списка разрешенных продуктов. Овощи употреблять в любом виде: из них готовят салаты, супы. Общее количество еды не должно превышать 1,5 кг в сутки. Желательно не делать больше 5 приемов пищи, обязательны перерывы между трапезами.

Меню на третью неделю

Понедельник: фрукты
Вторник: овощи
Среда: овощи и фрукты
Четверг: рыба
Пятница: мясо, птица
Суббота и воскресенье: только фрукты

Четвертая неделя диеты

Заключительный этап является своеобразным возвращением к обычному рациону. Несмотря на разнообразие и новые продукты, он самый сложный. Риск сойти с дистанции возрастает у финиша. Точного меню здесь нет. На каждый день недели выделяются продукты, которые нужно разделить на 3-5 приемов пищи, употребить в любое время, но не забывать про правило не наедаться на ночь. Желательно следовать общим принципам правильного питания и сокращать калорийность к вечеру.

Понедельник
400 г мяса
цитрус
тост ржаной
овощи
200 г рыбы

Вторник
200 г мяса
500 г салата
150 г фруктов
ломтик хлеба

Среда
ломтик сыра
700 г овощей
цитрус
тост ржаной или 2 хлебца

Четверг
половинка курицы
500 г овощей
цитрус и тост

Пятница
пара яиц
500 г помидоров
цитрус
200 г рыбы

Суббота
400 г куриной грудки
200 г кисломолочных продуктов
400 г овощей

Воскресенье
банка тунца
400 г овощей
цитрус
ломтик хлеба

Видео: Как удержать вес после диеты

Противопоказания

У химической диеты много не только правил, но и противопоказаний. Использовать эту методику для снижения веса можно исключительно взрослым и здоровым людям. Причем возраст здесь имеет огромное значение. Система может нанести непоправимый вред детскому организму, беременным женщинам, а также людям старше 50 лет. В зрелом возрасте снижается активность внутренних органов и систем, белковое питание может усугубить ситуацию.

Основные противопоказания к диете:

• заболевания печени, почек;
• проблемы с сердцем и сосудами;
• послеоперационный период;
• гормональные нарушения, заболевания эндокринной системы;
• повышенный уровень холестерина;
• язва желудка, гастрит;
• сахарный диабет.

Немаловажное значение имеет непереносимость продуктов. Основой рациона химической диеты являются яйца, цитрусы. Это очень сильные аллергены, которые в большом количестве могут навредить, спровоцировать сыпь, зуд, отек Квинке. Если появилась какая-то проблема, нужно незамедлительно прекратить диету, принять антигистаминный препарат и обратиться к врачу.

Видео: Врач о правилах любой диеты

4.3 из 5 (7 Голосов)

Химическая диета, созданная на основе учений американского профессора Усамы Хамдий, представляет собой особый режим питания, целью которого является быстрое похудение. В основе метода лежит не принцип уменьшения количества калорий в сутки, а научные познания о химических процессах, запускаемых в организме человека после приема пищи. Они позволяют не только очиститься, но и сбросить лишние килограммы.

Суть данной системы состоит в составлении рациона таким образом, чтобы продукты хорошо сочетались между собой и вызывали в организме определенные химические реакции. Основа меню - куриные яйца. Они низкокалорийны, богаты питательными веществами и хорошо усваиваются. «Яичная» методика достаточно эффективна, но требует строгого соблюдения указанного режима питания.

Особенность ее заключается в том, что она была разработана для диабетиков, страдающих лишним весом. Схема меню представляет собой низкокалорийную с ограниченным потреблением соли, поэтому вес уходит довольно быстро. Сейчас этот способ обрел большую популярность во всем мире и применяется для похудения безо всякой связи с эндокринными заболеваниями. Метод Усамы Хамдий - это находка для людей, вес которых превысил 100 килограмм, поскольку всего за месяц можно потерять до 25% массы тела.

Основные требования

Плюсы и минусы диеты

Среди плюсов данного рациона питания стоит выделить следующие:

• Меню сбалансировано и содержит достаточно биологически активных веществ и витаминов, необходимых человеку.
• Мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям.
• Подходит людям любой возрастной категории.
• Доступен, эффективен, обеспечивает стойкий результат.

Но, как и большинство диетических программ, метод Усамы Хамдий имеет свои недостатки. К ним относятся: однообразие завтраков и точное соблюдение всех правил. Кроме того, поскольку в организм поступает большое количество протеинов, необходима предварительная консультация врача и медицинский контроль. Данная система противопоказана людям при:

• аллергии на яйца, цитрусовые;
• сердечно-сосудистых заболеваниях;
• нарушениях в работе ЖКТ и почек;
• беременности и кормлении грудью.

Садясь на химическую диету, старайтесь чутко прислушиваться к своему организму, чтобы вовремя предупредить возможные неприятные последствия.

Меню на месяц

Меню распределено на 4 недели, менять последовательность которых нельзя. Для удобства лучше начинать с понедельника. Завтрак на все 28 дней одинаков: цитрус (апельсин, грейпфрут) и 2 яйца.

1-я неделя

2-я неделя

• ПН, ВТ, СР: по 2 крупных яичка всмятку и цитрус на выбор.
• ЧТ, ПТ, СБ: салаты из фруктов.
• ВС: то же, что и на обед.

3-я неделя

Указанные продукты можно употреблять в произвольном порядке.

• 1 день: все дозволенные фрукты, досыта.
• 2 день: овощи на пару и листья салата.
• 3 день: фруктово-овощной.
• 4 день: отварные овощи, а также рыба в любом количестве.
• 5 день: мясо либо курица, немного овощей.
• 6 и 7 день: исключительно фрукты.

4-я неделя

В эти семь дней стоит строго соблюдать объем продуктов, рассчитанный на день. Допустимо самостоятельно распределить их на несколько приемов и есть в любом сочетании.

• Пн: 1 цитрус, ¼ куриной грудки, 200 г тунца без масла, хлебец, 4 огурца и 3 помидора.
• Вт: салат из 4-х огурцов и 3-х томатов, хлебец, 200 г мяса, 1 цитрус, 1 фрукт.
• Ср: 1 цитрус, 2 хлебца, 2 помидора, 2 огурца, 200 г вареных овощей, ст. ложка нежирного творога.
• Чт: 1 цитрус, хлебец, 1 разрешенный фрукт, 300 г курицы, огурчик, 3 помидора.
• Пт: лист салата и 3 небольших томата, пара яиц, цитрус.
• Сб: огурцы, помидоры (по 2 шт.), хлебец, 120 г творога, стакан простокваши либо кефира, апельсин, 200 г курочки.
• Вс: ст. ложка творожка, баночка промытого водой тунца, 200 г вареных овощей, грейпфрут, хлебец, огурцы и помидоры (по 2 шт.)

Результаты

Чтобы получить достойный результат, понадобятся и упорство, и целеустремленность. Основанный на химических реакциях, этот метод позволяет скинуть до 20-25 кг за месяц и очистить организм. Но, чтобы в последующем закрепить эффект, еще некоторое время необходимо придерживаться низкокалорийного рациона, отказаться от сладостей, хлеба и алкоголя. Не лишними будут и занятия спортом.

С этим читают

Самая строгая диета для сильных духом и телом Грейпфрутовая диета: вес – минус, здоровье – плюс